Jak se postarat o hrubé střevo u žen
Jste žena? Dobře se staráš o tvoje dvojtečka? Je možné, že nevíte, ale obecně, ženy jsou ti, kteří trpí nejvíce onemocnění spojená s střeva, jedna z nejdůležitějších částí těla. Víte, jak vzít dobrou péči Vaše tlustého střeva?
tlustého střeva a žena
Proč ženy trpí více chorobami tlustého střeva, jako je syndrom dráždivého tračníku než muži? v pravdě, odborníci nevědí co způsobuje tyto problémy, ale oni nám říkají, že faktory, jako jsou hormonální problémy, stres, úzkost a špatné stravovací návyky může způsobit tyto příznaky, tak charakteristické už víte:
- zažívací problémy
- Bolest a břišní distenze, která připomíná koliku. Tyto příznaky mohou trvat hodiny nebo dokonce dny.
- Změny v intestinálním rytmu.
- Bolest může zmírnit, když můžeme jít na záchod, ale sedla jsou pak průjem, nebo se vyskytují po dlouhém období zácpy .
- Zvýšený výskyt plynů a pocity tíha, nadýmání.
- Přítomnost nevolnost, hruď hoří, únava, svírání v žaludku ...
Obecně lze říci, a jak již bylo řečeno, se objeví problémy tlustého střeva, zejména syndromu dráždivého tračníku, většinou u žen. První potíže se obvykle vyskytují před 35. věkem. Odborníci nám říkají, že první symptom, který se objeví, je dysmenorrhoea . Tato patologie se týká obtížnosti toku menstruace, která způsobuje bolest v ledvinách, křeče v nohách, migrény, zvracení atd. Může trpět častým krvácením a budete potřebovat mnoho léků proti bolesti, abyste zmírnili bolest. Tato onemocnění mohou být také genetická a přecházejí z matky na dceru.
Jak se mohou ženy starat o jejich tlusté střevo? Věnujte pozornost vaší stravě a dejte si pozor na chudé diety
Je to past, ve kterém je snadné spadnout. Můžete sledovat některé přísné diety, které vás vás krmit správně.
Nedostatek vlákniny, nedostatek bílkovin a důležitých vitamínů, to vše může způsobit změnu vaší střevní zdraví. Vaše tlusté střevo nefunguje tak, jak by mělo, stává se toxické a hromadí v něm příliš mnoho bakterií. Musíte být velmi opatrní. Pokud jste na stravě, zvažte vždy příjem vlákniny, čerstvé zeleniny a prebiotické potraviny. 2. Jíst správné vitamíny, které bude chránit vaše
tlustého střeva Vitamin C, Vitamin A a beta-karoten jsou nádherné antioxidanty, které jsou schopné obnovit a postarat se o buněk ve vašem střevě.
Mají posílit a učinit zdravější. Dáme vám seznam potravin, které obsahují nejvyšší úroveň těchto základních vitamínů grepový džus
- pomerančový džus
- vojtěšky, brokolice, mrkev .. , celer
- Jablka a papája
- Nezapomeňte vždy jíst čerstvé a syrové, protože mají enzymy, které podporují trávení jídla
- 3. Jíst dostatečné probiotika
Mléčné výrobky, pouze ty, které se fermentují, výrazně pomůže postarat se o vaše střevní flóry.
Je velmi důležité konzumovat fermentovaná jogurt, kefír, kysané mléčné nápoje, atd . 4. Zachyťte přírodní projímadla
A jak začít s papáji nebo čerstvou pomerančovou šťávou?
Můžete také přidat oves, banány, jablka, hruška, okurka, mango, šťávy z aloe a extra panenský olivový olej. Pomohou vám všem, aby se postarali o střevní průchod, očistili vás a vyhnuli se zácpě. 5. Nezapomeňte pít mezi 6 a 8 sklenicemi vody denně
Říkáme vám stále ve všech našich článcích. Pitná voda je zdravá, nutná a potřebujeme dostatečně hydratovat naše tělo, aby bylo možné vyčistit, usnadnit práci našich orgánů, detoxikovat nás. Snažte se vypít 6 až 8 sklenic vody denně, vaše střeva snadněji pracovat a vaše tlustého střeva bude zdravější.
Pokud si váží příliš mnoho na břiše, přidejte trochu citrónové šťávy láhev, ve které pijete, uvidíte, jak dobře to bude. 6. Vyhněte se nadměrnému obsahu tuku
Je mnohem snazší se dostat domů a rychle vařit pizzu nebo zmrzlou misku z supermarketu. Nebo někdy je to lákavé něco jako čipy, koláče nebo hranolky. Ale to všechno vede k tomu, že naše tělo se naplní toxickými prvky, tuky, které mají hodně špatně strávit. To způsobuje zadržování vody, nafouknutí a naše celkové zdraví je ovlivněno
. 7. Dávejte pozor na váš emoční život Tato konečná rada vás může překvapit, ale naše střeva je jako druhý mozek uvnitř našeho těla. Co se stane, když jste velmi stresová?
Nervy se hromadí ve střevě, máte bolest žaludku, uzel v žaludku a možná máte průjmy. Vše, co ovlivňuje naši mysl, je cítit ve střevech a musíme tuto otázku vzít v úvahu. Udělejte si čas pro sebe, nastavte své priority, trávit čas s těmi, které milujete. Kultivujte sebevědomí, věnujte pozornost své kvalitě života a pamatujte si, že účelem života je být šťastný. A někdy potřebujeme méně věcí, než si myslíme, že jsou opravdu.
Nezapomeňte se postarat o vaše dvojtečka. A nezapomeňte, vaše zdraví vždycky přichází jako první.
5 Způsobů dům bělení ručníky bez chemikálie
Po správné sprchě nebo relaxační lázni není nic lepšího, než se zabalit do čistého, měkkého ručníku osobní hygiena jsou základními prvky v našich domovech, protože nám umožňují zaschnout a můžeme dát naše oblečení, aniž by cítil nepříjemný pocit vlhkosti. , ale více budeme používat, tím více se absorbuje špína a bakterie.
Objevte humus, antidepresivní jídlo bohaté na živiny
Už jste někdy slyšeli o hummu? Už jste někdy ochutnali? pokud to ještě není dobře v Evropě známo, hummus udělá jeho cestu pomalu do naší gastronomie. Pokud se vám líbí cizrna, zamilujete si hummus. Toto vynikající arabské těsto není nic jiného než směs citronové šťávy, olivového oleje, česneku, papriky, sezamových semen, oliv a evidentně cizrna.
