Zlepšete své duševní zdraví pomocí těchto 8 tipů

Zlepšete své duševní zdraví pomocí těchto 8 tipů

Je důležité věnovat čas své agendě. Péče o duševní zdraví je nezbytné stanovit projekty a udržet si dlouhou formu.

Emoční pohoda je stejně důležité jako fyzické zdraví.

Zvlášť, když je naše mysl se zhoršuje naše tělo se začíná ubírat.

Migrény, bolesti zad, nespavost a žaludeční problémy jsou obvykle známky toho, že s tím je něco špatně. obává se, že potřebujete zlepšit své duševní zdraví

. Není to synonymum šílenství nebo narušení, ale je to mnohem širší pole, než se tradičně myslí. Takže pokud jste příliš zdůrazněni, máte potíže se soustředěním nebo spí ... zůstaňte s námi a najdete několik tipů, aby se zabránilo těmto komplikacím.

se předešlo nadváze, jak zlepšit své duševní zdraví

  1. nadváhy a obezity znamenat, že máte více tuku co byste měli ve svém těle

Kromě estetického problému má

výrazně vliv na náš mozek . Jeho funkčnost je komplikovaná, protože váš kognitivní vývoj a schopnost zvládat pocity a myšlenky jsou změněny. V tomto smyslu si

pamatujte, že to není o tom, že je tenký, ale o se zbavit tuku. K tomu, jednoduše mít vyváženou stravu doprovázený cvičením Doporučujeme, abyste si přečetli. Jak odstranit toxiny a odpadů přes tlustého střeva lněné semínko

2. Přečtěte si, obzvláště surrealistické texty

Číst je nepopiratelným nástrojem pro péči o naše duševní zdraví a jeho zlepšení. Nucuje nás být pozorný, pamatovat a

spojovat konkrétní skutečnosti s abstraktními myšlenkami. Navíc nám pomáhá přijít do styku se situacemi, které nemáme. ještě nezažil, takže připravujeme čelit, pokud jeden den, kdy se na nás nebo pro ostatní kolem nás.

Mezitím surrealistické texty představí neobvyklé asociace.

tak to jsou užitečné pro zlepšení své duševní zdraví jako

, které podporují tvorbu nových modelů mozku . Vyzkoušejte nádherné

venkovské lékař Franz Kafka a řekni co jste cítil. 3. Praxe multitasking

Dělat několik věcí najednou je skvělé cvičení pro mysl.

Terapeutická hodnota zahrnuje

způsobí, že rychlost, s jakou jsme zpracovávat informace . Čím rychleji to děláte, tím lépe. Nicméně kvalita vaší koncentrace se také zvyšuje. Přestože jste ponořeni do různých akcí, abyste byli efektivní, jste povinni věnovat veškerou svou pozornost každému z nich, zatímco se o ně postaráte.

4. Vypněte televizor, abyste zlepšili duševní zdraví

Nejběžnější je, že věnujeme alespoň hodinu sledování televize před spaním. Nicméně, tato

jev známý jako " sleep dluhu ." To zahrnuje vývoj nadměrné únavy, způsobené nedostatkem spánku.

Televize způsobuje tuto únavu, protože je baví, zpožďujeme před spaním. Aniž si to uvědomíme,

zbavíme mozku ostatních, které potřebují. 5. Meditate

Meditace

nám pomáhá čistit naše mysl všemu, co narušuje . Stres a negativní emoce vytvářejí nervové spoje, které nám brání myslet jasně, a může dokonce skončit zablokovat nás. Když se to stane po dlouhou dobu, začne se mozku zmenšovat a ovlivnit zdraví.

6. Přihlaste se k činnosti skupiny

I v případě, že jste člověk, který má rád samotu, nesmíte zapomenout, že jsme sociální zvířata.

Musíme se podělit o své zkušenosti s ostatními, stejně jako sdílení projektů. Když to děláme, naše sebeúcta se zlepšuje a budeme si budovat svou identitu.

Otázka identity jde dál než ego. Být vědomý toho, kdo jste a kdo jste, je dobré pro stanovení cílů, ale také pro nalezení místa na světě.

Pro to musíte pracovat ve skupině.

Přečtěte si také: Jak zjistit a překonat nízkou sebeúctu v 5 krocích

7. Doodle

Vzdělání umění nemá nejlepší pověst. Mnozí se vzdali tohoto aspektu, protože nevědí, jak nakreslit. Nicméně, nemusíte být Frida Kahlo nebo Leonardo da Vinci se využívat jeho výhod.

Vezměte notebook a

scribble je dost k relaxaci, koncentraci boost a zlepšit svou paměťJak můžete vidět, zlepšení duševního zdraví je v dosahu každého. Jediná věc, kterou potřebujete, je uspořádat vaši agendu, abyste si rezervovali čas.

Doporučujeme, abyste ji brali vážně. Nezáleží na tom, kolik chcete, nebo kolik hodin budete pracovat, abyste se dostali:

Pokud se necítíte dobře, nebudete čekat na svůj cíl.


6 Příznaků závislosti na alkoholu

6 Příznaků závislosti na alkoholu

Myslíte si, že závislost na alkoholu je přítomna ve vašem životě? Někdy na počátku spotřeby lze pochybovat o riziku, že se stanete alkoholikem. Chcete-li se ujistit, že vaše pochybnosti zmizí nebo že jsou potvrzeny a že můžete podniknout kroky, budeme uveďte zde 6 známky, které naznačují, že máte závislost na alkoholu Pouze vy si to můžete uvědomit, abyste otevřeli oči a nepopírajte, co se může stát skutečný problém!

(Dobré návyky)

15 Domácích nápadů, které usnadní vaše úkoly

15 Domácích nápadů, které usnadní vaše úkoly

I když se snažíme ušetřit čas na domácí práce, vždycky skončit strávit celý den, aby dal vše do pořádku. The úklidová komora, organizuje naše potřeby a úkoly vaření komplikovat život několikrát týdně. Nicméně, nedostatek kreativity či neznalosti, často dělat více úsilí pokud je to nutné, a my skončíme unavený a bez energie.

(Dobré návyky)