Zlepšete své duševní zdraví pomocí těchto 8 tipů
Je důležité věnovat čas své agendě. Péče o duševní zdraví je nezbytné stanovit projekty a udržet si dlouhou formu.
Emoční pohoda je stejně důležité jako fyzické zdraví.
Zvlášť, když je naše mysl se zhoršuje naše tělo se začíná ubírat.
Migrény, bolesti zad, nespavost a žaludeční problémy jsou obvykle známky toho, že s tím je něco špatně. obává se, že potřebujete zlepšit své duševní zdraví
. Není to synonymum šílenství nebo narušení, ale je to mnohem širší pole, než se tradičně myslí. Takže pokud jste příliš zdůrazněni, máte potíže se soustředěním nebo spí ... zůstaňte s námi a najdete několik tipů, aby se zabránilo těmto komplikacím.
se předešlo nadváze, jak zlepšit své duševní zdraví
nadváhy a obezity znamenat, že máte více tuku co byste měli ve svém těle
Kromě estetického problému má
výrazně vliv na náš mozek . Jeho funkčnost je komplikovaná, protože váš kognitivní vývoj a schopnost zvládat pocity a myšlenky jsou změněny. V tomto smyslu si
pamatujte, že to není o tom, že je tenký, ale o se zbavit tuku. K tomu, jednoduše mít vyváženou stravu doprovázený cvičením Doporučujeme, abyste si přečetli. Jak odstranit toxiny a odpadů přes tlustého střeva lněné semínko
2. Přečtěte si, obzvláště surrealistické texty
Číst je nepopiratelným nástrojem pro péči o naše duševní zdraví a jeho zlepšení. Nucuje nás být pozorný, pamatovat a
spojovat konkrétní skutečnosti s abstraktními myšlenkami. Navíc nám pomáhá přijít do styku se situacemi, které nemáme. ještě nezažil, takže připravujeme čelit, pokud jeden den, kdy se na nás nebo pro ostatní kolem nás.
Mezitím surrealistické texty představí neobvyklé asociace.
tak to jsou užitečné pro zlepšení své duševní zdraví jako
, které podporují tvorbu nových modelů mozku . Vyzkoušejte nádherné
venkovské lékař Franz Kafka a řekni co jste cítil. 3. Praxe multitasking
Dělat několik věcí najednou je skvělé cvičení pro mysl.
Terapeutická hodnota zahrnuje
způsobí, že rychlost, s jakou jsme zpracovávat informace . Čím rychleji to děláte, tím lépe. Nicméně kvalita vaší koncentrace se také zvyšuje. Přestože jste ponořeni do různých akcí, abyste byli efektivní, jste povinni věnovat veškerou svou pozornost každému z nich, zatímco se o ně postaráte.
4. Vypněte televizor, abyste zlepšili duševní zdraví
Nejběžnější je, že věnujeme alespoň hodinu sledování televize před spaním. Nicméně, tato
jev známý jako " sleep dluhu ." To zahrnuje vývoj nadměrné únavy, způsobené nedostatkem spánku.
Televize způsobuje tuto únavu, protože je baví, zpožďujeme před spaním. Aniž si to uvědomíme,
zbavíme mozku ostatních, které potřebují. 5. Meditate
Meditace
nám pomáhá čistit naše mysl všemu, co narušuje . Stres a negativní emoce vytvářejí nervové spoje, které nám brání myslet jasně, a může dokonce skončit zablokovat nás. Když se to stane po dlouhou dobu, začne se mozku zmenšovat a ovlivnit zdraví.
6. Přihlaste se k činnosti skupiny
I v případě, že jste člověk, který má rád samotu, nesmíte zapomenout, že jsme sociální zvířata.
Musíme se podělit o své zkušenosti s ostatními, stejně jako sdílení projektů. Když to děláme, naše sebeúcta se zlepšuje a budeme si budovat svou identitu.
Otázka identity jde dál než ego. Být vědomý toho, kdo jste a kdo jste, je dobré pro stanovení cílů, ale také pro nalezení místa na světě.
Pro to musíte pracovat ve skupině.
Přečtěte si také: Jak zjistit a překonat nízkou sebeúctu v 5 krocích
7. Doodle
Vzdělání umění nemá nejlepší pověst. Mnozí se vzdali tohoto aspektu, protože nevědí, jak nakreslit. Nicméně, nemusíte být Frida Kahlo nebo Leonardo da Vinci se využívat jeho výhod.
Vezměte notebook a
scribble je dost k relaxaci, koncentraci boost a zlepšit svou paměťJak můžete vidět, zlepšení duševního zdraví je v dosahu každého. Jediná věc, kterou potřebujete, je uspořádat vaši agendu, abyste si rezervovali čas.
Doporučujeme, abyste ji brali vážně. Nezáleží na tom, kolik chcete, nebo kolik hodin budete pracovat, abyste se dostali:
Pokud se necítíte dobře, nebudete čekat na svůj cíl.
6 Základní tipy na zlepšení kvality vašeho spánku celou večeři
Savez- že , co jíte před spaním může mít vliv na kvalitu spánku? Podle institutu biomedicíny a výživy finské University of Helsinki, energetických večeře (s vysokým obsahem tuků nebo rafinované sacharidy) může způsobit nespavost. Pokud je zřejmé, že faktory, jako je stres může ovlivnit naše odpočinku, je velmi důležité, že poslední jídlo dne se skládá ze základních živin podporovat klidný spánek .
8 Příčiny migrény určitě ignorovat
Migréna se vyznačuje silnou bolestí hlavy , která se obvykle nacházejí na jedné straně lebky, ačkoli to může také nastat v chrámech, čele a oblasti očí více bolesti, jiné příznaky se mohou projevit jako přecitlivělost na světlo, intolerance k hluku, nevolnost a zvracení. Na rozdíl od bolesti hlavy, se tato porucha zhoršuje s časem a se může stát skutečným postižením.
