Proč Japonci žijí déle?
Nejsme překvapeni, číst nebo vidět v médiích, že asijské překonal další rekord věku a jeho dort narozeninám obsahuje více než 100 svíček ... ale my jsme zvědaví, jak se tam dostat?
v tomto článku se budeme odhalit, proč Japonci dožívají vyššího věku a jak můžeme sledovat jejich učení s cílem zlepšit naše životy.
Japonci se dožívají vyššího díky svému životnímu stylu
v japonské půdě (přesněji na ostrově Okinawa) žijí ženy s největším dlouhověkosti na světě. Tam je míra obezity osmkrát nižší než u industrializovaných zemí - jako jsou Spojené státy - a kardiovaskulární nemoci jsou velmi vzácné.
Očekávaná délka života Japonců je 92 , ale mnozí jsou starší než tento věk. A nejlepší ze všech, mají dobré zdraví. Ačkoli jeden z důvodů těchto výsledků je hlavně kvůli genetice, jejich každodenní návyky také hrají velmi důležitou roli.
Pokud nemáme asijské geny, nemusíte se bát, protože je možné vést podobný způsob života a užívat si stejné výhody.
Přečtěte si také tento článek: 9 tipů, jak žít lépe a déle
Proč Japonci žijí déle?
Věděli jste že v průměru Japonci jednou měsíčně chodí na doktora? To neznamená, že jsou hypochondriky nebo že mají rádi klinické vyšetření, ale že jsou velmi znepokojeni jejich zdravím a že důvěřují preventivní léčbě. Je to jen jeden z návyků Japonců, který jim dovoluje žít déle. Ostatní jsou následující:
1. Následovat za „téměř“ vegetariánská
Senioři, kteří žijí ve vesnicích v Japonsku (ne jako ve městech) založily svůj jídelníček o ovoce, zeleniny a obilovin. Někdy přidávají ryby a červené maso je vyhrazeno pro zvláštní příležitosti. Typická snídaně je bohatá na živiny a nízký obsah kalorií. Restovanou zeleninou s tofu, sladké brambory a sojové omáčky
Na druhou stranu, , které nespotřebovávají tolik mléčné produkty, které jsme Na to jsme zvyklí v západním světě . Přidávají hnědou rýži k mnoha pokrmům (což je vynikající zdroj bílkovin) a mořské řasy také přinášejí chuť k jídlu.
Co se týče nápojů, zelený čaj je součástí jejich denní . Japonci pijí několik šálků této infuze od rána do noci (ostatní země ji nahradí kávou). Tento čaj je bohatý na antioxidanty a je vhodný pro trávicí systém.
2. Procházky
Ve městech a obcích mají také tendenci využívat hodně jízdy na kole. V Japonsku jsou automobily považovány za luxus a dokonce i ztrátu času kvůli velkému počtu obyvatel. V dopravních prostředcích, jako je metro nebo vlak, je časté vidět mnoho cestujících se svými jízdními kolami.
Kromě toho, když musí vyplňovat formuláře, jděte na schůzky lékaře nebo ve škole se rozhodnou chodit namísto svého vlastního vozidla. .. Tento zvyk má mnoho výhod, a to zejména pokud jde o kardiovaskulární zdraví Walking brání infarkty a také zlepšuje dýchací systém
Také si přečtěte tento článek: výhody chůze naboso
3. Užijte si venku
Bez ohledu na to prostor, nebo když budete muset splnit své závazky ... jsme vždy vidět japonské pečovat o své rostliny a jejich květy. Zahrady mohou být malé, ale jsou velmi dobře udržované. Někteří dokonce rostou aromatické druhy nebo malou zeleninu na svém balkóně.
Na druhou stranu je normální, že na jaře (když květy třešně jsou v květu) nebo v létě, japonské cvičení v mnoha veřejných parcích ve městech. Rádi tráví hodiny mimo, snad proto, že jejich domovy jsou malé, nebo proto, že mohou takto těšit sluneční paprsky . Přesně, slunce je dobré pro absorpci vitaminu D a asimilaci vápníku. Proto je snadné pochopit, že Japonci jsou velmi aktivní lidé i po odchodu do důchodu. Mohou mít mnoho povolání a věk není překážkou jejich ocenění nebo realizace.
4. Strávili s rodinou hodně času
Mezi zvyky, které nám umožňují žít déle, musíme také jmenovat ty, které mají prospěch pro duši, duši nebo nervový systém.
Rodina je nejdůležitější věc pro Japonce a když je člověk starší, starší starosti . prarodiče tráví několik hodin denně s vnoučaty
, , protože starší lidé jsou považováni za skvělý zdroj znalostí a zkušeností . Bezpochyby je to velice velká motivace, protože se mohou cítit užitečnými, ať už se účastní doma nebo se starají o děti. 5. Nežijí tak rychle
Samozřejmě, ve velkých městech Japonska to není vždycky tak. Ti, kteří žijí a pracují v metropoli, postupují rychleji. Nicméně,
také mít čas k meditaci nebo praxe relaxačních technik, jako je Tai Chi. Je běžné vidět lidi na veřejných místech praktikovat tento druh „gymnastiku“ rytmické a uklidnění dává jim zpět své kořeny a dovoluje jim zapomenout na stres.
Zde jsou některé z důvodů, proč lidé žijí déle, a mohli bychom také pracovat bez ohledu na to, kde žijeme.
Tento článek je o vás bude také zajímat: Tibetský elixír věčné mládeže a dlouhověkosti
Tento lék můžeme užívat měsíc, dvakrát ročně. Díky svému složení, se nám podaří, aby se zabránilo onemocnění, a budeme mít zdravou pokožku, protože pomáhá předcházet vrásek.
Objevte 7 japonské disciplíny podporovat zdravý
Je velmi pravděpodobné, že bez toho, že jsme to věděli, jsme si již uvědomili některé z těchto japonských disciplín, které výrazně zlepšují zdraví a život. Přečtěte si více "
Káva, smích a přátelé: co by mohlo být lepší?
Je velmi málo okamžiků jako příjemné a příjemné, co trávíme společně s našimi přáteli nad dobrým šálkem kávy nebo čaje Všechny naše problémy se stávají okamžitě lehčími Nepochybně visí šálek kávy nebo čaje s lidmi, kteří jsou pro nás drahý, stále hluboce zakořeněné v naší kultuře okamžik, který nám umožňuje třídit naše emoce a oživit náš mozek.
Stále více vědeckých studií ukazuje stále více a více důkazů, že nedostatek spánku může ovlivnit náš každodenní život a naše zdraví. Absence obnovovacího spánku má několik důsledků, fyzikálně i psychologicky Podle odborníků musí člověk spát mezi 7 a 8 hodinami v noci, aby udržel optimální fyzický, emoční a duševní stav .
