Tanec: jaký je její účinek na naše zdraví?
Tanec je nejen skvělý způsob, jak vyjádřit sám sebe a pobavit pro mnoho lidí všech věkových kategorií, , ale také způsob, jak udržet se fit a zdraví! Riziko vás překvapí, že tanec má vliv na naše tělo a náš organismus, a také budeme diskutovat o jeho výhodách v následujících řádcích. Dancing používá k dovádění a bojovat proti rutině a monotónnost, která charakterizuje životy mnoha lidí. a to denně barva může mít vliv na fyzické, emocionální a mentální of lidské bytosti, že jsme!
výhodách taneční zdraví
v centru
tanec by mohlo být prospěšné pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami. Italská studie ukázalo, že lidé se srdečním selháním mohou zlepšit stav svého srdce cvičením tanec, protože toto cvičení pomáhá pracovat v dechu a je podobné cyklování nebo chůzi
zhubnout
hubnutí je jedním z možných důsledků tance v našem těle. ve skutečnosti, studie u Journal of Physiological antropologie ukazuje, že cvičební program aerobní tanec umožňuje hubnutí a zvyšuje se naše fyzická síla stejně jako jízda na kole nebo jogging
Pro zvýšení energie
Tanec by vám mohl pomoci obnovit energii podle studie publikované v T se publikování ve vědě a akademický Resources Coalition : po týdenní taneční program, by mohla zlepšit fyzickou výkonnost a úroveň naší tělesné energie
k flexibilitě a vytrvalosti <.
Někdy tanec vyžaduje vysokou míru flexibility: většina tanečních kurzů začíná zahřátím, které zahrnují flexibilitu a cvičení protahování. Když tančíš, musíte pokusit se dosáhnout určité oblasti vašeho těla s rukou, což vyžaduje práci všechny svalové skupiny!
Tanec také zlepšuje svou sílu. Hodně tanečních stylů, včetně balet, vyžadují vyskočil do vzduchu, což znamená mít sílu na ochromit svaly.
tanec je fyzická aktivita, která se vyvíjí odolnost vašeho těla tím, že nutí svaly abyste lépe odolávali tělu. Vytrvalost a síla se odráží ve schopnosti svalů tvrdě pracovat více či méně dlouhou dobu, aniž by podlehl únavě, takže pravidelné taneční mohla významně přispět ke zlepšení všech těchto aspektů!
Výhody tančit morální
, aby byl šťastný
v obecně platí, že lidé nosí velký úsměv, když tančí: je zcela přirozené, a to bude opravdu vychutnat tanec tím, že závan vzduchu na mysli, bez ohledu na věk nebo pohlaví osoby!
Proti stresu a deprese
bylo prokázáno, že tanec může pomoci v boji proti depresi a zvýšit sebevědomí a sebedůvěru, , kterýje velmi důležité, zejména když víte, jak deprese vyskytuje u dospívajících nebo dospělých všech věkových kategorií.
Studie, kterou provedl International Journal of Neuroscience indiq že gesta a taneční terapie mohou léčit depresi a stres díky své schopnosti kontrolovat hladiny serotoninu a dopaminu v těle A protože tanec je společenská aktivita, pomáhá zbavit pocitů izolace přítomné v lidí, kteří trpí depresí nebo někdy i mezi těmi, kteří žijí sami.
Již více sebedůvěry a sebeúcty
Tanec pomáhá budovat důvěru: pokaždé, když se učíte nový taneční krok, důvěra a sebeúcta se rozšíří do dalších aspektů vašeho života.
Tanec je společenská aktivita, a studie ukázaly, že socializace a silné vazby s přáteli vedou k vysokému sebeúctění a pozitivnímu postoji. Tanec proto nabízí možnost poznat ostatní lidi a koupat se v atmosféře pohody.
Výhody tance na mozku
Pro paměť
Podle studie provedená New England Journal of Medicine , tanec udržuje dobrou paměť a zabránit vzniku demence, zatímco oni stárnou. věda zjistila, že aerobní cvičení může snížit ztrátu objemu v hippocampu, v této části, která řídí paměť v mozku a smršťování přírodní formu v dospělosti, což někdy vede k problémům s pamětí nebo demence.
proti Alzheimerově chorobě
a studie o seniory a zveřejněny v New England Journal of Medicine se ukázalo, že tanec pomáhá vyhnout se negativním dopadům na onemocnění Alzheimer a jiné typy demence . To také ukázalo, že tanec zlepšuje duševní ostrost lidí všech věkových kategorií a že mnoho lidí s touto nemocí se podařilo vzpomenout na určité chvíle, kdy tančili na hudbu, kterou znal.
Pro inteligenci
Několik učebnic a spisů se dotýkalo výhod tance v posledních stoletích, zvláště zdůrazňujících, že jde o fyzickou aktivitu. studie ukazují, že tanec může dokonce přinést víc do naší inteligence , zlepšit duševní ostrost, pomoci rychle rozhodovat a dokonce léčit stav paměti!
Můžeme to znamená, že užívání tanečních kurzů by mohlo pomoci napadnout mysl a stimulovat propojení mozku vytvářením nových neuronových spojení.
Jakou hudbu bychom měli tančit?
Existuje mnoho taneční styly, od jazzu, sa lsa, reggaeton, zumba, hip-hop a balet do současného tance atd. Tyto různé typy hudby mají každý svůj vlastní tanec. Cíl však zůstává stejný: bavit se a přinášet trochu pozitivní pro vaše zdraví a na všech úrovních!
Nejlepší cviky na spalování tuku
Existuje mnoho cvičení, které mají za cíl spalovat tuky. Vše závisí na chuti a době každého z nich, jestliže dáváte přednost těmto cvičením pod širým nebem, nebo je pak dělat v posilovně apod. Některé oblasti jsou mnohem obtížnější léčit, je velmi těžké odstranit hromadění tuku v nich. Obecně platí, že pokud mluvíme o ženách, které jsou boky, stehna a břicho.
Obecně jeme saláty, abychom omezili kalorie. Někdy však obsahují potraviny ve vašich salátech, které zničí tento cíl. Je možné, že si již představíte některé prvky tohoto seznamu, ale víme, že některé vás překvapí. Velmi často které vypadají zdravě ve vašem salátu, nejsou tak dobré pokud chcete zhubnout Pokud je to váš cíl, nezapomeňte na tyto 7 ingrediencí zapomenout a nahradit je Bacon Toto je složka, kterou byste přidali do vašich salátů 400 kalorií a 30 gramů tuku v jedné porci .
