Chcete mít mozek v dobrém stavu? Zvážení těchto doporučení 7

Mozek je to velmi složitý orgán, s nervovou soustavou má celou řadu životně důležitých funkcí , které zaručují naše fyzické a duševní schopnosti.

je považován za celý kontrolní organismus centrum. Nejen, že je základem paměti a myšlení, ale se rovněž podílí na práci dalších finančních systémů .

Nicméně, jak je tomu u jiných částí těla, jeho průběh stárnutí zahrnuje významné změny, které mohou mít vliv na kvalitu našeho života.

plynutí času vytváří buněčné degradace , který mimo jiné ovlivňuje jeho schopnost segregovat hormony, udržovat paměť a provádět další postup důležité pro zdraví.

, co někteří si neuvědomuje, je, že praxe správné návyky po celý život, je velmi prospěšné pro udržení zdravé, a to i ve fázi stáří.

Zlepšit styl život, dát mu živiny a se některé posilovací cviky vám pomohou udržet mladé a to navzdory věku.

v tomto článku vám přinášíme 7 tipů, jak začít dnes, aby se péče o krk voda. Napište je dobře!

1. Udělat fyzickou aktivitu

Denní nebo pravidelná fyzická aktivita má dobré účinky na zdraví nervového systému a mozku.

• Vzhledem k tomu, zlepšuje prokrvení, zvyšuje okysličení mozkových buněk a zabraňuje předčasnému rozkladu.
• se rovněž vyrábí a podporuje nové mozkové spoje, zatímco stimulace segregaci chemických látek, které podporují pohody.
• zabraňuje atrofii hippocampus, impulsem pro růst a současně zlepšuje kreativní myšlení

Čtěte také :. 3 přírodní exfoliants pro obličej, ruce a tělo

2. Jíst vyváženou stravu

Konzumace zdravých potravin je nejlepší způsob, jak zajistit mozek s živiny, které potřebuje k práci v perfektním stavu.

s řízeným obsahem tuku, cholesterolu a cukru může zabránit zhoršení kognitivní předčasné tím, že brání rozvoji poruch, jako je hypercholesterolemie a hypertenze.

kromě toho látky určitých potravin kontrolovat zánětlivé procesy v těle, snížení rizika demence nebo nemoci jako je například Alzheimerova

služeb konzumovat zdroje.

• vysoce kvalitní bílkoviny
• omega 3 mastných kyselin
• Vláknina
• Vitamíny
• Minerály
• Antioxidanty
• Vodní

3. Provádět činnosti, které vás posílí

I když cvičení může přinést obrovské výhody, aby mozek mladý, to je také indikován k provádění posílení činností na práci, kterou část těla.

Challenge mysl se činnosti, které zahrnují myšlení nebo využívají kognitivní schopnosti je nezbytné, aby se zabránilo předčasnému stárnutí mozkových buněk

Některé věci, které můžete udělat zahrnovat :.

• učení nových jazyků
• Read kniha
• Řešení matematických operací
• Přehrávání hudebního nástroje
• Učení se písním
• Psaní

4. Udržovat aktivní společenský život

Osamělost je rizikovým faktorem předčasné smrti, neboť zvyšuje deprese a tendenci k provádění činností, které přivedou k riziku fyzické a duševní zdraví.

Izolované lidé vidí pokles jejich délka života do 10 let ve srovnání s těmi, kteří mají aktivní společenský život

Udržování zdravých sociálních vztahů účinně bojuje proti stresu, zlepšuje paměť a snižuje riziko vzniku neurodegenerativních onemocnění

5. Vyvarujte se špatných návyků

Špatné návyky, jako je užívání alkoholu a kouření, snižují kvalitu života a fungování mozku.

Toxiny v těchto výrobcích snadno procházejí krví a proto ovlivňují zdraví buněk

Oba zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a urychlují proces stárnutí orgánů

6. Špatně spánek

Mějte dobrou kvalitu spánku, ne méně než 8 hodin denně, přináší zajímavé výhody pro naše kognitivní zdraví.

Během odpočinku funkce, které čistí mozku aktivně ., snížení stresu a zmírnění zátěže na druhý den

i je nezbytné konsolidovat paměť a produkovat některé chemické látky zapojeny do těchto fyziologických procesů

Discover .: Relaxační cvičení ke hlubokému spánku

7. Praxe meditace

Meditační techniky se staly dobrými spojenci pro mozkové zdraví

Pomáhají vymýtit myšlenky a přímo bojovat proti nerovnováze, která vede k úzkosti a stresu

Dýchat hluboce, být na klidném místě a soustředit se na mnoho aktivit, jsou jednoduché způsoby, jak se postarat o váš mozek.

Jak vidíte, nemáte moc co dělat mimořádné, aby váš mozek mladý a bez funkčních problémů.

Cvičením těchto tipů můžete posílit své zdraví a současně zlepšit svou celkovou kvalitu života

Objevte příběh o dítě, které utrpěla nenapravitelné škody po spolknutí knoflíkovou baterii

Zdá se, že knoflíkové baterie obsahují látku, která přitahuje ty nejmenší. , který se odhaduje ve Spojených státech, 4000 děti stráví každý rok v pohotovostních pokojích, protože náhodou pohltily baterii tohoto typu. Na rozdíl od válcových baterií, které mají jinou velikost, jsou velmi malé a jsou často používány hodinky, hračky, dálkové ovládání a mnoho dalších přístrojů v domě Obecně existuje ochrana, která jim brání v tom, aby se z počítače dostali ze snáze.

(Dobré návyky)

Nejlepší bylinky a koření pro váš mozek

Léky jsou vynikající pomoci pro vás a vaše zdraví. Ale je také pravda, že když mluvíme o tom, co je dobré pro váš mozek, je někdy dobrá myšlenka vybrat to, co je přirozené. Prostřednictvím tohoto článku vás zveme, abyste zjistili, jaké jsou lepší bylinky a koření, které zlepší oční okysličování a pomohou vám posílit paměť.

(Dobré návyky)