8 Dobrých důvodů, proč jíst vejce bez obav

A skvělý způsob, jak začít den je jíst vejce k snídani.

jsou výborným zdrojem živin a bílkovin , i když mnoho lidí raději vyhnout, protože si myslí, že zvýšení hladiny cholesterolu a dlouhodobá, mohou mít vliv na naše zdraví srdce.

Nyní to není pravda! Vajíčka jsou považovány za super potraviny, které jsou součástí nutriční pyramidy moderní stravě.

Přinášejí řadu výhod, a to je důvod, proč jsou dobré k jídlu, ale s mírou pravidelně.

Zveme vás k objevování všeho, že vejce může přinést vám.

1. Tyto œ vejce nejsou nebezpečné pro zdraví

Vejce obsahují kalorie, ale nejsou nebezpečné, a to buď.

Musíme vědět, že naše tělo produkuje cholesterolu, protože je nutné provádět různé funkce.

nyní je klíčové pro udržení vyrovnané hladiny cholesterolu a v přijatelné.

ve skutečnosti vejce nám dát množství cholesterolu to neznamená, riziko se zdravými lidmi.

nemají přines nám buď nasycených tuků, ty, které způsobují zjevné riziko pro naše zdraví.

2. Přinášejí dobrého cholesterolu

Jezte pravidelně vejce nám přinese HDL, Tento lipoprotein, že všichni víme, jak „dobrý cholesterol“.

s vejci, můžeme chránit sami sebe s více kardiovaskulárními problémy a udržovat zdraví mozku.

Zjistěte, jak zjistit, zda vejce je čerstvé a dobré k jídlu?

3. Tyto vajec nabízíme esenciální živiny: cholin

Už jste někdy slyšeli o cholinu? Je základním typem živin pro naše zdraví a pohodu.

Cholin je jedním z vitamínů skupiny B, a umožňuje nám stavět buněčných membrán a základní molekuly pro mozek .

Podle klinické studie ve Spojených státech, téměř 90% populace má nedostatek této živiny.

by to mohlo být vyřešeny, pokud jedli vejce a měl životní styl více zdravý.

4. Vejce jsou velmi výživné potraviny

Výborný způsob, jak začít den je jíst vejce nebo připravit omelety ke snídani.

Tím pokud zdravé volby, dostaneme tyto živiny

• vitamín A :. 6% doporučené denní dávky
• kyselina listová (vitamin E), 5% doporučené denní dávky
• vitamin B5:. 7% doporučené denní dávky <.
• Vitamin B12: 9% doporučené denní dávky
• Vitamín B2 :. 15% doporučené denní dávky
• Fosfor 9% doporučené denní množství
• selen :. 22% množství. denně doporučeno
• 6 gramů bílkovin a 5 gramů zdravých tuků

5. Vajíčka se postarat o vaše oči

Postupně, jak stárneme, je kvalita našeho názoru je snížena.

Toto degenerativní proces vidění může bojovat , pokud zahrneme do naší stravě vitamíny určené, jako je lutein a zeaxanthin, nalezený ve vejcích.

Jedná se o dva účinné antioxidanty, které jsou soustředěny v sítnici oka a může bojovat proti šedého zákalu a makulární degenerace.

ve skutečnosti, to by mělo stačit, aby jíst 5 až 6 vajec týdně, aby se ochránili od takových problémů.

6. Ekologické vajíčka jsou lepší: snižují triglyceridy!

Vždy je lepší koupit vejce, která byla vyrobena biologicky, , respektující cykly slepic a bez jejich přijetí hormonů ke zvýšení jejich denní produkce

Víte, co vám může přinést biologické vejce produkované kuřetem, který byl nakrmen přirozeně?

• Má vyšší obsah mastných kyselin omega-3
• Díky Omega-3 můžeme snížit hladinu triglyceridů v krvi
• Máme lepší zdraví na srdci

Objevte Zkuste masku na vajíčka

7. Vejce se starají o naše mozkové zdraví

Je-li zřejmé, že v minulosti měly vejce špatnou pověst, dnes se mnoho z těchto pověstí rozjasnilo.

• Vejce nerostou nikoliv cholesterol, nepředstavují žádné riziko pro srdce ani nebudou způsobovat demenci.
• Ve studii, která zahrnovala 263 938 pacientů po dobu 10 let, žádný z nich netrpěl Problémy s mozkem i přes konzumaci 5 až 6 vajíček týdně
• Bylo zjištěno, že u diabetu je lepší regulovat a omezit spotřebu vajec na 2 nebo 3 za týden

8. Vejce uspokojují a pomáhají zhubnout

Je důležité si uvědomit, že vejce samy o sobě nebudou ztrácet váhu.

Ve skutečnosti nás uspokojují a snižují naše touhy po potrava mezi jídly

• Proteinové potraviny bohaté na makroživiny Ráno si můžete připravit snídani složenou ze špenátové omelety, jablka a čaje bílou. Přijdete tedy až do oběda, aniž byste byli hladní.
• Vejce patří mezi nejvíce uspokojivé potraviny a pomáhají konzumovat méně kalorií.