5 Tipů pro získání vosího pasu
ženy jsou vždy ohleduplné k jejich číslu , udržují vyváženou stravu a samozřejmě udržují zdravé tělo.
Často je obtížné udržovat dobré každodenní zvyky, včetně zdravé výživy a fyzická aktivita, protože naše tempo života to vždy neumožňuje.
Jednou z nejobtížněji dosažitelných oblastí je velikost , protože to je místo, kam jdeme. začněte užívat tuky a toto je oblast, kde si nejlépe všimnete nadváhy.
Přestože mnoho žen si myslí, že je třeba jít do posilovny, sochařské tělo, to je naprosto falešné. Protože může být hodně práce doma.
Pokud nemůžete získat pravidelné cvičení kvůli časovým omezením, můžete začít trénovat některé techniky doma a začít vylepšete a vylepšujte svou výšku
Najděte níže naše top 5 tipů a uveďte je do praxe, pokud chcete, aby velikost byla žárlivá
Pojďme!
Několik tipů pro perfektní velikost
Existuje spousta tipů a technik, které lze použít k vylepšení velikosti, ať už je to cvičení, diety nebo domácí recepty doplňující fyzickou aktivitu.
nejlepší milkshakes, které vám pomohou zhubnout
1. Hula Hoop
Pojďme zjistit trochu známou techniku: Hula hoop . Ačkoli někteří ji považují za dětskou hračku, je ideální pro práci s velikostí .
Výhodou je, že kromě toho, že vás baví, budete hrát Ústředním bodem vašeho těla
Dobrým způsobem, jak tuto rutinu provést, je s ním tancem asi 5 minut otáčet kolem pasu.
Můžete také použít 2 nebo 3 kroužky pro zvýšení obtížnosti trochu cvičení.
2. Tanec
Tanec je jedním z nejúplnějších cvičení pro tělo. Pomáhá snižovat tuk a udržuje tělo pevné a aktivní.
Vezmeme-li taneční kurzy nebo zdokonalujeme styl jako salsa, merengue nebo jiný tanec, který se vám líbí, spálíte tukové nánosy hromadí se kolem břicha
Tímto způsobem budete mít jemnější a tenčí velikost
3. Dělat cvičení pro velikost
Dobrým způsobem, jak začít pracovat na vašem pasu, je udělat konkrétní cvičení pro tuto oblast těla. Mezi nejúčinnější patří:
Abs
Pracovní břicha s váhami pomáhají tónovat pas. K tomu můžete použít kuličku nebo činky
- Stojte na podlaze, roztažené paže držte závaží
- Ohněte trochu nohy a položte záda na 45 stupňů
- Uchopte polohu a otáčejte pas bez ohýbání paží
Toe
Toto cvičení je založeno na protahování a pružnosti
- Stojte rovně a roztáhněte nohy
- Levá ruka se musí dotýkat špičky pravé nohy naopak
- Opakovat s relacemi o 20 opakováních
Pásky
Nejlepší způsob, jak cvičit váš pas, je rotace poprsí
- Vynikající cvičení je umístit trubku nebo hůl za krk a držet ji rukama
- To vám umožní otáčet poprsí, která se musí opakovat nejméně 25krát, abyste definovali tuto oblast
Koupání
Kdysi my jsme plavání z vody
- Položte si tvář dolů na koberec a napněte ruce a nohy.
- Začít dělat pohyby nohou a paží, jako byste plavali
- Doporučuje se asi 30 sekund pohybu, klidu 5 sekund a začít
Chcete-li jít ještě dále: .. K pokladně jak plavání zlepšuje zdraví
4. Lokalizované masáže
Masáž této oblasti těla je mimořádně účinná. Existuje mnoho na trhu snižování krémy, vynikající pro tuto funkci.
Je vhodné k masáži plocha 3krát týdně , nejlépe ráno před tréninkem.
Velmi dobrá věc zlepšit účinek masáže je pokrýt tuto oblast s pružnou fólií a necháme krém po dobu 40 minut.
5. Opravné prostředky a domácí recepty
Konečně, hovoří o opravné prostředky a domácí recepty, jak se udržet příjemnou velikost.
Poradenství je začlenit do své každodenní rutinní cvičení, nebo jen na pomoc vaše tělo spalovat tuk.
- pít alespoň 2 litry vody denně.
- v dopoledních hodinách, se sklenici vody (200 ml) s citronovou šťávou půst.
- konzumovat zelený čaj 3 krát denně.
- Před každým jídlem pijte sklenici mrkvové šťávy (200 ml)
Moje dítě má nadváhu. Co můžu dělat?
14 Ideální cvičení ke snížení pasu
Prokletý jsou ty milostné kliky, které jsou tak oškliví! Nepodařilo se nosit bikiny nebo šaty, které se drží tělu. A víte, že tyto role jsou výsledkem sladkých potravin, piv a rychlých jídel, které se vám líbí tolik. Tyto nadbytečné kalorie byly uloženy jako tuk v tkáních a zvýšily váš pas. Je čas udělat něco a my vám pomůžeme!
Je pravda, že mnoho lidí se pyšní na vrásky. Tyto ukazatele skutečně ukazují cestu, kterou lidé během let vedli; jsou naplněny poznání, štěstí a některých smutných okamžiků. Nicméně, někteří lidé neváží ... Někdy se prostě chtějí redukovat to i bez ohledu na to, jak na to! Je Proto budeme vás informovat o některých velmi účinných receptů na domácí masky.
