Objevte 5 způsobů, jak tónem svůj průtok krve mozkem

Objevte 5 způsobů, jak tónem svůj průtok krve mozkem

The průtok krve mozkem je to zásobení krve, která se dostává do našeho mozku v každém okamžiku naší existence.

To vás může překvapit, ale mozek potřebuje asi 20% celkového krevního toku generovaného každým rytmem naše srdce.

v tomto proudu patří, včetně glukózy, která je nezbytná pro energii.

Pokud nedostatečný průtok krve zavlažuje mozek po dlouhou dobu, to může způsobit ischemii ,

To znamená, že malá část naší mozkové tkáně zemře, že neuronální spoje bude méně, budeme ztrácet paměť, a budeme mít větší riziko, že se stanou obětí mozkového infarktu.

Je Je také důležité vědět, že jednoduše zlepšující tok krve do našeho mozku nám pomůže vyhnout se vážným onemocněním a zlepšit zdraví a poznání . opravdu, naše paměť a koncentraci, a to zejména, bude výrazně lepší.

v tomto článku, zveme vás znát 5 nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit váš krevní tok.

1. Dělat aerobní

cvičení Aerobní cvičení má schopnost zvýšit naše kardiovaskulární aktivitu a množství krve, který se dostane do mozku.

Kromě toho, že jsou velmi vhodné pro zlepšení

okysličení naše tělo, což má za následek zlepšení zdravotního stavu našich mozkových buněk a zajistit lepší propojení mezi všemi tkáněmi. víte, co

nejlepší aerobní cvičení Co můžete udělat pro zesílení toku mozku? Vyberte si z následujících možností:

Procházka každý den po dobu půl hodiny

  • Jdi na běh po dobu 15 minut
  • Vezměte si taneční kurzy
  • Bike po dobu 15 minut
  • Do aerobního cvičení doma
  • 2. Konzumujte nejvhodnější potraviny

Existuje řada potravin, které pomohou

zlepšit zdraví vašeho mozkuJak jsme vysvětlili, tento orgán potřebuje 20% krve, který generuje každý tlukot našeho srdce, což znamená, že to vyžaduje hodně energie, může přinést mu glukózu, sacharidy a bílkoviny.

Vezměte na vědomí, že potraviny by neměla chybět ve vaší stravě, pokud chcete, aby tón vašeho průtok krve mozkem

celozrnné produkty, jako je quinoa, hnědá rýže, ovsa, žita, ječmene, atd

  • esenciální mastné kyseliny, jako je ti nalezený v lososa, sardinky, avokádo, olivový olej, ořechy a dýňová semínka.
  • borůvky, jahody a citrusové
  • the rajčata, kapusta, brokolice, špenát a chřest
  • Vejce
  • Infúzní šalvěj
  • 3. Řekni ne kouření, nadváha a stres

Je velmi důležité vzít v úvahu, že kouření, obezita a stres jsou tři velké nepřátele vašeho mozku zdraví.

Musíte vědět, že když tabák vstoupí do krevního oběhu ve formě nikotinu,

stimuluje adrenální žlázy k uvolnění hormonu adrenalinu. Adrenalin také se objeví v našem těle, když je konfrontován se stresovými situacemi

. Je to hormon, který je zodpovědný za stimuluje centrální nervový systém, způsobuje tachykardii , vysoký krevní tlak atd.

To všechno snižuje produkci inzulínu v pankreatu, zvyšuje glukózu v krvi a vzrušuje náš mozek. Jedná se o řetězovou reakci, která spouští časovanou bombu.

Obezita ovlivňuje i náš mozek krevní tok a zvyšuje riziko trpí mozkového infarktu.

Hromadění tuku ztuhl žíly a tepny, čímž pomalejší průtok krve.

To vše umocňuje riziko vážných zdravotních problémů, které bychom se mohli jednoduše vyhnout dodržováním dobrých stravovacích návyků a lepším tempem života. Stojí za to vzít v úvahu!

4. Každodenní cvičení mozku

V jakém stavu jsou vaše mozkové svaly? Ke zlepšení průtoku krve, které dosáhne mozek, to je velmi důležité pracovat své kognitivní funkce, jako je

paměti, zvědavost, denní úrok, motivace, atd To vše umožňuje zřídit nové synaptické a nervových spojení, které se postupně vytvářet další látky, které jsou více odolné konstrukce plynutí času a nemoci, které by mohly dosáhnout.

neváhejte a učit se novým věcem čtení, navštěvování tříd, vedení deníku, ve kterém můžete psát své myšlenky, nebo

dobývat všechna řešení, která vám může přinést internet, abyste vylepšili paměť aTo bude mít neuvěřitelné účinky na mozek!

5. Síla pozitivních emocí

každodenní stres, úzkost nebo body negativní a fatalistickému pohledu na život, můžete neurochemie mozku zhoršuje.

To je v těchto podmínkách, které jsme produkují více kortizolu a více adrenalinu

. To vše způsobuje výkyvy v naší mozkové cirkulace, což může vést k vážným následkům. Pozitivní emoce jsou zase mnohem účinnější než vitamín nebo lék proti bolesti.

Řekli nám zakázce energie potřebné k nám udržet zdravé, ve stavu pohody

Snažte se, aby tyto rozměry v mysli.!

mají smysl pro humor a sdílet všechny své radosti

  • Vytvořit relaxace a jógy. Tyto praktiky vám pomohou dostat se do kontaktu se sebou s pojetím "tady a teď".
  • Udržujte své společenské vztahy, vychutnejte své přátele a rodinu. Nezůstávejte ticho doma!

  • Naučte se, jak připravit svůj vlastní domov Vicks VapoRub

    Naučte se, jak připravit svůj vlastní domov Vicks VapoRub

    Známý po celém světě pro své dekongestivní akci se „Vicks“ (jak to je populárně nazýván) se používá k lépe dýchat a zmírnění příznaků nachlazení a chřipky. s jednoduchou masáž na hrudi se trochu tohoto léku, nosní dutiny, je otevřená a chladný je snížena. v následujícím článku zjistíte, jak se připravit své vlastní Vicks VapoRub v vy rysy Vicks VAPO Rub aktivní složky tohoto léku jsou tři čísla: .

    (Přírodní prostředky)

    Jak přirozeně léčit zánět vedlejších nosních dutin?

    Jak přirozeně léčit zánět vedlejších nosních dutin?

    Sinusitida je zánětlivé onemocnění vedlejších nosních dutin nebo dutin, které jsou v kosti ležící kolem nosu, způsobené různými motivy. To může být akutní nebo chronická V tomto článku se budeme vysvětlovat jednoduchý, levný a přirozený způsob, jak léčit zánět vedlejších nosních dutin a jeho symptomy.

    (Přírodní prostředky)