10 Jídel, které uklidňují přirozenou úzkost

10 Jídel, které uklidňují přirozenou úzkost

The úzkosti trpí často cítí zoufale a žít velkou osamělost tvář tato porucha nezná šetrné a účinné léčby. Ve skutečnosti neexistuje žádná léčba proti úzkosti, která má těžké vedlejší účinky nebo závislost rizika.

Také, když úzkost není hlavní, ne droga je předepsána navzdory že toto utrpení může způsobit velké potíže osobně.

v tomto článku bychom se s vámi podělit 10 potravin, které působí na nervový systém pozitivně k rovnováze a boj .? nemocný tak časté v dnešní době

můžeme zabránit úzkosti

úzkost, v závislosti na závažnosti případů, mohou způsobit následující příznaky:

  • Tachykardie
  • Pocení
  • třes
  • tlak na hrudi
  • hyperventilace
  • zažívací poruchy
  • svalové napětí

Tyto příznaky se mohou zhoršit při každé krizi, pokud se nám nepodaří kontrolu tohoto složitého onemocnění.

varianta nejlépe, pokud nebudeme sledovat žádnou zvláštní léčbu, je sledovat určitou dietu, rozhodli zahrnout potraviny, které mají schopnost regulovat náš nervový systém

Viz také :. 10 potravin, které podporují koncentraci

Potraviny, které zklidňují úzkost

1 , Kakao

kakao v jeho čisté formě by neměla být zaměňována s čokoládou, je bohatá na tryptofan, aminokyselin, které podporují tvorbu serotoninu. To neurální vysílač má sílu, abychom se cítili šťastní .

  • můžeme konzumovat jeden až dva uncí čokolády denně, nebo smíšené kakaový prášek v koktejl nebo pokropil na dezerty , Na druhé straně nesmíme zapomínat na její stimulační sílu.

2. Oves

oves jsou super jídlo, takže je velmi výživný a má dvojí ctnost relaxovat nervový systém, zmírnit úzkost a nervozitu, zatímco přináší energii a vitalitu.

So je to obilovina s mnoha výhodami, kterou bychom měli zahrnout do naší každodenní stravy, ať už se rozhodneme konzumovat ve vločkách, mléce nebo mouce.

3. Pivovarské kvasnice

Pivo Kvasnice jsou bohatý na vitamíny doplněk, minerálů a aminokyselin, které stabilizují nervózní nerovnováhy a sublimaci jak náš kůži, vlasy a nehty.

By Navíc můžeme použít postupný kvasinky, a to zejména při změnách sezóny nebo v době krize nebo úzkosti.

4. Salát

Šalát není znám svým léčivým vlastnostem. A přesto ...

, protože tato zelenina je vlastně ideální k prevenci a léčbě úzkosti a jiné nervové poruchy , jako je nespavost.

  • Lze ji jíst vařené nebo infuze.
  • Doporučujeme vždy používat ekologické saláty, aby se zabránilo všem druhům škodlivých pesticidů.

5. Právník

zdroj vitamínů, avokádo zlepšuje naši náladu s vitaminy B, což umožní uvolňování serotoninu a dopaminu .

Navíc toto Plodem je super jídlo, je to velmi dobré pro zdraví, a proto by měl být přítomen v naší každodenní stravě, no. nebo úzkost

  • právník vždy syrova, v salátech, smetana, omáčka nebo hladce.

6. Cibule

Cibule pomáhá uklidnit úzkosti díky svému bohatému obsahu fenolických sloučenin .

Dále můžeme jíst syrové, a dodává ji do salátů, nebo vařená, ve všech druzích polévek nebo vepřů.

7. Nutmeg

Nutmeg je chutné suché ovoce, které obsahuje kromě jiných živin i hořčík a omega 3 mastné kyseliny, které působí přímo na centrální nervový systém

  • Chcete-li těžit ze všech přínosů muškátového oříšku, potřebujeme ho namočit 8 hodin před jídlem. Tímto způsobem budeme těžit ze všech těchto léčivých vlastností a trávicí.
  • Po namočení můžeme jíst pouze ořechy nebo je přidat do salátů nebo naše sendviče, nebo začlenit je do našich smoothies a naše krémy

8. Mandle

Mandle jsou další suché ovoce, které pomáhá bojovat proti úzkosti.

Obsahují hořčík a mastné kyseliny, jako je muškátový oříšek, ale jsou také bohaté na . zinek, minerál, který hraje rozhodující roli při regulaci našeho psychický stav

Viz také: 5 způsobů, jak využít mandlové zesvětlující pokožku

9. Zelená listová zelenina

zelená listová zelenina obsahují vitaminy vybíjení kyselinu listovou, blahodárně živinu pro léčení úzkosti, deprese a dalších nervových poruch.

Tak můžeme konzumujte zelenou šťávu, která posiluje naše tělo a šetří energii a zdraví mysli po celý den

10. Banán

Banán je lahodné a výživné ovoce. Tento ovoce je bohatý na draslík, minerál, který nám pomáhá bojovat s nervozitou a stresem a také prospěje našim svalům.

V důsledku toho banán, je ideálním doplňkem k naší přírodní léčba k prevenci a léčbě úzkosti.

7 příznaky stresu, že byste neměli ignorovat

stres může mít různé příznaky, i když nedělají odkaz z , se nezastaví, dokud nenajdeme řešení. Přečtěte si více "


Trpíte bruxismem? Zde je několik tipů, jak vás léčit

Trpíte bruxismem? Zde je několik tipů, jak vás léčit

Mnoho lidí má zvyk vstávat ráno s bolestem čelistí. dříve nebo později se objeví nevolnost, zvonění v uších a málo obvyklých bolestí hlavy. příznaky spojené s bruxismem jsou četné a se jedná o jeden z nejčastějších bolestí jsme nejsou vědomi. Ve skutečnosti, že je obtížné zjistit, zda během noci spíme skrz zaťaté zuby či skřípění s intenzitou.

(Příjmy)

7 Snídaní, aby zhubla a nebyla hladná

7 Snídaní, aby zhubla a nebyla hladná

Nebuďte hlad možné , i když jsme v plánu. Jak? Je to velmi jednoduché, věnujte pozornost množství potravin a jejich kvalitě. Zastavení stravování a snídaně není nikdy nejlepší volbou, pokud se opravdu snažíme vychutnat dobré zdraví a mít dobrou postavu podle naší ústavy Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dneška, protože nám dává potřebnou energii k rozvoji našich aktivit.

(Příjmy)