Muffins Ovesné: výživný, bezlepková a laktóza

Muffins Ovesné: výživný, bezlepková a laktóza

Níže uvádíme originální recept, výživný a velmi trávicí . Domácí muffiny vyrobené z ovesu. Je to opravdu skvělý obilovin pro trávicí systém a zhubnout.

v tomto článku recept na chutné muffiny oves snadné dosáhnout, a která neobsahuje lepek a laktózu.

Výhody ovesu

Oves je jedno z nejlepších zrn, které můžeme zahrnout do naší stravy, protože poskytuje následující zdravotní výhody:

  • Je to dobrý zdroj vitamínů, minerálů a aminokyselin, což mu dává hodně energie a vitality.
  • vyrovnává nervovou soustavu a uklidnit stavy stres, nervozitu a úzkost.
  • zlepšuje zažívací problémy.
  • podporuje střevem.
  • je bohatý na rozpustné a nerozpustné vlákniny a je velmi vyplňování potravy.
  • , že reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje úzkost sladkosti.
  • Má diuretické vlastnosti, které nám pomáhají v boji proti retenci Voda a otok.
  • Snižuje vysokou hladinu cholesterolu.
  • Obsah vitaminů B a E a minerály jako zinek ovlivňuje dobrý stav kůže, vlasů a nehtů.

Někteří lidé mohou mít pálení žáhy nebo jiné žaludeční rozrušení způsobené jedením syrového ovesu . V těchto případech je lepší jíst vařené nebo pečené v koláčích.

Přečtěte si také: Proč je oves tak zdravý? Zde je několik tipů pro náročné

A bezlepková dieta a laktózy je zdravější

Mnoho celiaky nemohou konzumovat oves, protože i když neobsahuje lepek přirozeně, je s ním zacházeno na stejných místech jako je pšenice a mohou být kontaminovány a obsahují malé množství této obiloviny.

proto, pokud chceme, aby tento recept je 100% bezlepkový, n e muset zvolit produkt s štítek, který určuje explicitně.

více a více lidí mají různou mírou intolerance lepku a laktózy kvůli falšování, špatná kvalita potravin a také špatný zdravotní stav našich střev.

, který je důvod, proč nabízíme více trávicích a lehčí recepty, které jsou vhodné pro celou rodinu.

Muffins ovesné vločky

Ingredience

  • 1 sklenice zeleninové nápoj ( kakao, oves, rýže, mandle) (200 ml)
  • 3 šálky mleté ​​ovesné vločky (300 g)
  • 1 hrnek rýžové mouky (100 g)
  • 1 hrnek cukrová třtina hnědého cukru (200 g)
  • 1/2 šálku kokosový nebo slunečnicový olej z plodů (110 g),
  • 2 vejce
  • šťáva z 1/2 citronu
  • vanilka nebo skořicové esence
  • pekařským droždím

Pokud se vám líbí recept, , které můžete vyzkoušet jiné příchutě as kandovaného pomeranče, čokoládové lupínky, strouhaným kokosem, kakao, atd ...

Viz také: 8 důvodů Denně

Příprava

  • Nejprve zapněte troubu a předehřejte ji na 200 ° C
  • Proveďte obě vajíčka v mixéru nebo ručně. Je velmi důležité udělat tento krok tak, aby těsto bylo velmi hladké.
  • Přidejte olej, citronovou šťávu, zeleninový nápoj a cukr a pokračujte v bití. Také přidat vybrané koření nebo aromatické látky (vanilka, skořice ...).
  • V jiné míse smíchejte oves s rýžové mouky.
  • Postupně přidáme mouku do tekuté směsi i nadále porazit.
  • Nakonec přidáme droždí, porazíme ještě minutu a těsto je hotové.
  • Poté položíme těsto do chladničky na půl hodiny, což také pomůže zvednout a zjemnit muffiny.
  • Naplňte každou formu na dvě třetiny. Můžete si posypat trochou cukru nahoře, aby byly křupavější.
  • Vložte slávky do trouby a vařte 15 až 20 minut při teplotě 180 ° C.
  • Ujistěte se, že těsto je pečené. před vypnutím trouby a necháním vychladnout.

Vdolky bez cukru

Přestože jsme v tomto receptu, který je mnohem zdravější než u rafinovaného cukru, použili třtinový cukr můžete také sladit s medem, medem z cukrové třtiny, agavovým sirupem, javorovým sirupem nebo cereální melasou.

Máme také přírodní sladidlo, které je stevia, ale musíte si být jisti, že je čistá, má průhlednou barvu as co nejmenší chutí.

Za prvé, můžeme kombinovat jedno z těchto sladidel s cukrem a pak zvýšit množství, když jedeme. mějte v příštích receptech, pokud se nám líbí chuť. Tímto způsobem budou naše muffiny ještě zdravější a lehčí.

Super-výživné koláče s kokosem, ovesem a semeny

Místo toho, že je koupíte, můžete tyto koláče připravit doma super výživné. Kromě toho, že jsou velmi zdraví, jsou sýtá, málo cukru a přinášejí více energie. Přečtěte si více "


Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru

Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru

Můžeme konzumovat tento zeštíhlující koktejl k snídani, aby urychlily náš metabolismus v první hodině, nebo v odpoledních hodinách k uspokojení sladké chutě. v té době, jako svátky se blíží, začneme se bát váhu, než budeme trvat po excesy jídlo a sladkosti všeho druhu. Ale můžeme přijmout preventivní opatření, jako je například s tímto hubnutí smoothie v tomto článku jednoduché a chutné recept pro snížení nadváhy se třemi zdravých a výživných složek.

(Příjmy)

Důvody, proč byste měli vyzkoušet tento salát z cizrny, manga a granátového jablka. Spectacular!

Důvody, proč byste měli vyzkoušet tento salát z cizrny, manga a granátového jablka. Spectacular!

Neříkej rychlé, teplé jídla každý den , potraviny, které jsou obtížně strávitelné, s vysokým obsahem tuku a nezdravé. Položte salát na stůl a začněte žít lépe. Na naší straně nabízíme něco ještě lepší: objevte tento salát s cizrnou, mangem a granátovým jablkem . > Jedná se o velkolepou kombinaci, s intenzivní chutí a výjimečných ctností, které se nám hodí v našem hlavním jídle dne Pokud vás návrh hladový a atraktivní, najdete všechny informace Chick hrach, mango a granátové jablko: zdraví a pohoda Slyšení slova "salát", někteří okamžitě vizualizují klasické misky salátu a rajčat.

(Příjmy)