Objevte báječný recept výhod lososa a

Konzumace losos je jedním z nejlepších možností, pokud chcete zdravý život, aniž by přestat jíst chutné věci.

Salmon má nízký obsah nasycených tuků a obsahuje omega-3 nenasycené mastné kyseliny , který stimuluje zdraví srdce.

Navíc je jeho chuť lahodná a okouzlí chuť. Doporučuje se jíst ryby dvakrát týdně.

V tomto článku se budeme vysvětlovat vše o vlastnostech, výhodách a možných přípravách lososa.

Zapsat poznámku a zjistit, proč to trvá pravidelně konzumovat!

nutriční vlastnosti lososa

• Tato ryba obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi.
  je to skvělé, kdyby vaše analýza ukázala vysoké hladiny nebo pokud máte onemocnění záznamu relevantní z hlediska tohoto onemocnění.
• až 100 gramů lososa, dostanete 11 gramů zdravé tuky. zdravá semena pomůže vašemu tělu mít energii a provádět své činnosti denně.
  Pokud jste se bojí jíst tuk, protože nechcete, aby k přibírání na váze, vězte, že vaše tělo potřebuje zdravé tuky, nalezené v potravinách, jako je avokádo nebo lososa.
• Je zdrojem bílkovin minerální látky, jako je hořčík, jód, selen, fosfor, železo a vápník, a vitamíny, které přispívají k řádné fungování štítné žlázy a střeva.
• s velkým množstvím vitamin D, losos napomáhá tvorbě kostní struktury a posiluje kosti. máte-li problémy z nedostatku vápníku nebo v anamnéze osteoporózu, je třeba konzumovat dostatek vápníku a vitaminu D.
  je to nejlepší způsob, jak zabránit zlomenin a problémy v důsledku plynutí času

Přečtěte si také :. 6 důvodů, proč jíst více lososa s cílem zlepšit jeho zdravotní stav

Výhody spotřeby zdraví losos

• Vzhledem k tomu, že je bohatá na omega-3 kyselin, lososa boji proti vysokému krevnímu tlaku a snižuje riziko infarktu.
• snižuje riziko srdeční arytmie a k dosažení stabilnějších úderů
• Pomáhá a stimuluje příliv anguin a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
• Díky vysokému obsahu vitamínu A, to bojuje s infekcí a pomáhá opravovat svalové tkáně.
• Zlepšuje zdraví mozku a paměti. to je vynikající jíst lososa, pokud ve vaší rodině, tam jsou Alzheimerova historii demence nebo jiné degenerativní nemoci, které mají vliv na mozek.
• zabraňuje cholesterolu přilepení na stěnách krevních cév.

příspěvek lososa ke kráse

• Mezi výhody lososa našla své protizánětlivé vlastnosti, které bojují proti předčasnému stárnutí kůže.
• alfa-linolenové kyseliny, která je přítomna v omega -3 snižuje únavu a zabraňuje vysušení pokožky. To umožňuje hladkou kůži a napnutá.
• Umožňuje vstřebávání vitaminů C a E, které pomáhají regeneraci kůže, svalů a srsti.
• Díky svým vlastnostem losos pomáhá v boji proti kožním problémům, jako je růžovka, psoriázy a rakoviny kůže.
• se snižuje účinky a škody způsobené slunečním zářením na kůži.

nejlepší možnosti konzumace lososa

Chcete-li využívat výhod lososa, nejvíce vhodné je vařit zdravě: dušené, grilované nebo pečené

Kromě toho je nutné jej doprovázet s dobrou část.

Pokud smažíte, možná ztratíte některé z jeho vlastností a přidáte tuky, které nebudou přinášet výhody nebo zlepšit svůj chuť.

Dáme vám recept na losos, který si můžete připravit doma. Je to velmi jednoduché na přípravu a vaše zdraví vám poděkuje

Viz také v tomto článku. 2 zeleninové polévky, měli byste vyzkoušet

Pečený losos s citronem

Složení

• 1 lžíce oleje olivový (16 g)
• Provence byliny
• 1 lososa
• 1 citron
• Sůl (volitelně)

Příprava

• Předehřejte troubu na 200 ° C,
• na talíři pečení, nalijte olivový olej a provensálským kořením.
• Očistěte lososa, aby se ujistil, že neobsahuje žádnou hranu a položil ho na talíř.
• Nakrájejte citron na plátky trochu tlusté, aby je chutnal lépe, jakmile jsou v troubě a rozložit je na losos
• Dejte desku do trouby a nechte vařit po dobu 10 až 20 minut. tentokrát pro lososa není příliš suché. lze také ovládat kousání losos vaření s vidličkou. , jakmile uplynulou dobu, vyjměte z trouby a existují t připravené k podání! Můžete je doprovázet rýží nebo pečenými brambory a dobrým zeleným salátem.
• Chcete-li jíst losos zdravým a chutným způsobem, stačí ho vařit v troubě a doprovázet ho koření nebo byliny. Můžete kombinovat různé kombinace, které najdou ten, který se vám nejvíce líbí.

Vzhledem k mnoha výhodám lososa a jeho snadné přípravě nemáte ospravedlnění, že ho nebudete zahrnovat do stravy!

Jejich lahodná chuť a důvody, které jsme vám dali, vás určitě přesvědčili!

6 Potravin, které byste se měli vyvarovat

Zemědělsko-potravinářský průmysl vstoupil na trh se širokou paletou potravin, které, i když lákavé, nejsou pro naši organizaci příliš vhodné. Neustálý pohyb reklamy nám může vést k přesvědčení, že rychlé alternativy, které nám nabízíme, jsou zřejmě "zdravé". Vakuové a připravené k jídlu obvykle vypadají chutně.

(Dobré návyky)

8 Zajímavé výhody nabízíte čočky

čOčky, jehož vědecký název je culinaris Lens , jsou jedním z luštěnin byly začleněny do pravidelné stravy mnoha kultur , vzhledem k jejich vysokému příjmu základních živin. Má se za to oni jsou původem v jihozápadní Asii, ačkoli jejich plodiny jsou rozšířeny po celém Středomoří, Americe a mnoha dalších místech na světě Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, aminokyselin a antioxidanty, je vynikající doplněk stravy , protože může přinést mnoho výhod pro tělo.

(Dobré návyky)