8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci
požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout.
v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne.
To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.
Více to může způsobit nepříjemné pocity, jako je žaludeční reflux, který nastane, když trávicí šťávy zpět do krku, což způsobuje pálení.
k prevenci těchto příznaků doporučujeme lehkou večeři, alespoň dvě nebo tři hodiny před spaním.
Navíc je lepší vyhnout se potravinám, které se v tomto okamžiku těžko stravují. Objevte je! 1. Těstoviny
Jedná se o jednu z potravin, které bychom se měli vyhnout všem v noci. I když jsou snadno připravit a jsou vynikající, jsou bohaté na sacharidy, které se zase do tuku přes noc.
Tuk je těžko stravitelné a zpomaluje metabolismus, brání hladký průběh jeho úkoly.
Nezapomeňte číst: 5 způsobů, jak zvýšit metabolismus
2. Pizza
I když je to těžké jídlo pro trávicí systém, pizza je jednou z nejčastěji konzumovaných ve večerních hodinách, než spí.
I když je to chutné, není daleko od toho, lehké jídlo a protože už je těžké trávit během dne, představte si večer!
Toto jídlo je bohaté na tuky a
je často složeno z ingrediencí s vysokým indexem kyselosti, které generovat obtížné zažívací příznaky 3. Sladkosti
Spotřeba koláčů nebo sladkostí nejen dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale
může být také spojena s větším počtem nočních můr. Bylo prokázáno, že tuku a cukru je přímý vliv na mozkové vlny, a mohlo by dojít.
to je důvod, proč pro klidnou noc, relaxační a bez přerušení, to je nejlepší, aby se zabránilo koláče či sladkosti.
4. Červené maso
Nedoporučuje se zcela vyloučit červené maso ze stravy, protože je to jeden z nejlepších zdrojů bílkovin a železa.
, jsou však nejlépe vyhnout nanejvýš večer, protože
zpochybňují spánek, protože přetížují zažívací systém. 5. Sodas
Nedoporučujeme se kdykoli, ale hlavně večer. Často se skládají z velkého množství cukrů a dalších látek, které způsobují kyselost v těle.
Kyselina poškozuje ventily, které spojují žaludek a jícnu, což produkuje
žaludeční reflux a zvýšený žaludeční tlak 6. Čokoláda
Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty a doporučuje se v malých porcích pro dobré zdraví mozku a pro stimulaci paměti.
Avšak jídlo před spaním není vhodné, protože tělo bude odpočívat několik hodin a jeho kalorie budou uloženy jako tuky.
Na druhou stranu byste měli vědět, že čokoláda, zejména černá, obsahuje
významné množství kofeinu a jiných stimulantů, které by mohly udržet mozek probudil se déle než obvykle. Chcete vědět více? Přečtěte si: Proč vás čokoláda neztuhne?
7. Sýry
Všechny potraviny obsahující sýr by měly být co nejvíce jíst ráno.
To vše je vzhledem k jejich vysokým obsahem tuku, který
ztěžují trávení a stimulují produkci kyseliny v žaludku. Jíst hamburgery, párky v rohlíku, lasagne a jiné nádobí, které obsahují velké množství sýra v noci, může způsobit vážné poruchy spánku.
8. Horkou omáčkou
The pepř nebo horké omáčky jsou zdravé v malých množstvích, a pokud jsou doprovázeny dalšími potraviny bohaté na živiny.
Nevýhodou těchto omáček se objeví, když byl spotřebován před odchodem do čtená kvůli jejich vysokokalorickému a pomalu hořícímu sacharidu
Nyní, když znáte všechny tyto potraviny, věnujte pozornost těm, kterým můžete a těm, které nemůžete jíst v noci. obecně,
je vhodné konzumovat ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou pokrmy, které podporují trávení a zlepšují spánek.
je také vynikající konzumovat nálevů sedativních vlastností, jako je infúze s heřmánkem, valeriátem nebo levandulem.
5 Faktorů, které mohou zvýšit krevní tlak
Vysoký krevní tlak, známý také jako vysoký krevní tlak, je onemocnění, naše zdraví je v ohrožení. Ale krevní tlak je také nezbytný pro normální krevní oběh. Protože poskytuje kyslík a živiny, které tělo potřebuje, napětí je síla, kterou krev působí na tepny, když prochází tělem k zavlažování orgánů vzniká arteriální hypertenze kdy se arterioly zmenšují.
8 Nejlepších cvičení pro školení a zvýšení výkonu vašeho mozku,
Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sílu, sílu a pružnost těla , abychom udrželi zdraví. Tato praxe může být prováděna každý den a bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, krevní oběh a další důležité orgány. To, co málo lidí ví, je, že tuto aktivitu doplňujete cvičením mysl, která pomáhá posilovat naše mozkové funkce, takže můžeme udržet dobrou paměť a další důležité schopnosti, aby naše životy každý den.
