8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci

8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci

požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout.

v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne.

To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.

Více to může způsobit nepříjemné pocity, jako je žaludeční reflux, který nastane, když trávicí šťávy zpět do krku, což způsobuje pálení.

k prevenci těchto příznaků doporučujeme lehkou večeři, alespoň dvě nebo tři hodiny před spaním.

Navíc je lepší vyhnout se potravinám, které se v tomto okamžiku těžko stravují. Objevte je! 1. Těstoviny

Jedná se o jednu z potravin, které bychom se měli vyhnout všem v noci. I když jsou snadno připravit a jsou vynikající, jsou bohaté na sacharidy, které se zase do tuku přes noc.

Tuk je těžko stravitelné a zpomaluje metabolismus, brání hladký průběh jeho úkoly.

Nezapomeňte číst: 5 způsobů, jak zvýšit metabolismus

2. Pizza

I když je to těžké jídlo pro trávicí systém, pizza je jednou z nejčastěji konzumovaných ve večerních hodinách, než spí.

I když je to chutné, není daleko od toho, lehké jídlo a protože už je těžké trávit během dne, představte si večer!

Toto jídlo je bohaté na tuky a

je často složeno z ingrediencí s vysokým indexem kyselosti, které generovat obtížné zažívací příznaky 3. Sladkosti

Spotřeba koláčů nebo sladkostí nejen dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale

může být také spojena s větším počtem nočních můr. Bylo prokázáno, že tuku a cukru je přímý vliv na mozkové vlny, a mohlo by dojít.

to je důvod, proč pro klidnou noc, relaxační a bez přerušení, to je nejlepší, aby se zabránilo koláče či sladkosti.

4. Červené maso

Nedoporučuje se zcela vyloučit červené maso ze stravy, protože je to jeden z nejlepších zdrojů bílkovin a železa.

, jsou však nejlépe vyhnout nanejvýš večer, protože

zpochybňují spánek, protože přetížují zažívací systém. 5. Sodas

Nedoporučujeme se kdykoli, ale hlavně večer. Často se skládají z velkého množství cukrů a dalších látek, které způsobují kyselost v těle.

Kyselina poškozuje ventily, které spojují žaludek a jícnu, což produkuje

žaludeční reflux a zvýšený žaludeční tlak 6. Čokoláda

Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty a doporučuje se v malých porcích pro dobré zdraví mozku a pro stimulaci paměti.

Avšak jídlo před spaním není vhodné, protože tělo bude odpočívat několik hodin a jeho kalorie budou uloženy jako tuky.

Na druhou stranu byste měli vědět, že čokoláda, zejména černá, obsahuje

významné množství kofeinu a jiných stimulantů, které by mohly udržet mozek probudil se déle než obvykle. Chcete vědět více? Přečtěte si: Proč vás čokoláda neztuhne?

7. Sýry

Všechny potraviny obsahující sýr by měly být co nejvíce jíst ráno.

To vše je vzhledem k jejich vysokým obsahem tuku, který

ztěžují trávení a stimulují produkci kyseliny v žaludku. Jíst hamburgery, párky v rohlíku, lasagne a jiné nádobí, které obsahují velké množství sýra v noci, může způsobit vážné poruchy spánku.

8. Horkou omáčkou

The pepř nebo horké omáčky jsou zdravé v malých množstvích, a pokud jsou doprovázeny dalšími potraviny bohaté na živiny.

Nevýhodou těchto omáček se objeví, když byl spotřebován před odchodem do čtená kvůli jejich vysokokalorickému a pomalu hořícímu sacharidu

Nyní, když znáte všechny tyto potraviny, věnujte pozornost těm, kterým můžete a těm, které nemůžete jíst v noci. obecně,

je vhodné konzumovat ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou pokrmy, které podporují trávení a zlepšují spánek.

je také vynikající konzumovat nálevů sedativních vlastností, jako je infúze s heřmánkem, valeriátem nebo levandulem.


Jak je poloha, ve které spíme ovlivňuje tělo?

Jak je poloha, ve které spíme ovlivňuje tělo?

Spánek hraje důležitou roli v oblasti zdravotnictví a fungování našeho těla , protože f avorise proces regenerace svalů a mysli, což umožňuje začít nový den plný aktivit. The postoj, že bychom přijmout ke spánku je detail, že většina lidí ignorovat a které do značné míry určuje kvalitu odpočinku. Je třeba poznamenat, že existují určité pozice, které mají negativní dopad zdraví, a zároveň snížit výhody, které lze odvodit z našeho spánku.

(Dobré návyky)

Lepší odpočinek v noci po těchto cvičení

Lepší odpočinek v noci po těchto cvičení

Někteří lidé nemohou dobře spát a probouzet se v noci, zatímco jiní nemohou dobře spát i přes spaní celou noc Odpočívá lépe je výzva, která vám umožní mít větší energii a vitalitu. V tomto článku vám vysvětlíme, jaké cvičení můžete udělat před spaním, abyste bojovali proti nespavosti a lépe odpočinek Lepší odpočinek pomáhá předcházet nemocem Uvolněný spánek není luxus.

(Dobré návyky)