požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout.
v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne.
To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.
Více to může způsobit nepříjemné pocity, jako je žaludeční reflux, který nastane, když trávicí šťávy zpět do krku, což způsobuje pálení.
k prevenci těchto příznaků doporučujeme lehkou večeři, alespoň dvě nebo tři hodiny před spaním.
Navíc je lepší vyhnout se potravinám, které se v tomto okamžiku těžko stravují. Objevte je! 1. Těstoviny
Tuk je těžko stravitelné a zpomaluje metabolismus, brání hladký průběh jeho úkoly.
Nezapomeňte číst: 5 způsobů, jak zvýšit metabolismus
2. Pizza
I když je to chutné, není daleko od toho, lehké jídlo a protože už je těžké trávit během dne, představte si večer!
Toto jídlo je bohaté na tuky a
je často složeno z ingrediencí s vysokým indexem kyselosti, které generovat obtížné zažívací příznaky 3. Sladkosti
může být také spojena s větším počtem nočních můr. Bylo prokázáno, že tuku a cukru je přímý vliv na mozkové vlny, a mohlo by dojít.
to je důvod, proč pro klidnou noc, relaxační a bez přerušení, to je nejlepší, aby se zabránilo koláče či sladkosti.
4. Červené maso
, jsou však nejlépe vyhnout nanejvýš večer, protože
zpochybňují spánek, protože přetížují zažívací systém. 5. Sodas
Kyselina poškozuje ventily, které spojují žaludek a jícnu, což produkuje
žaludeční reflux a zvýšený žaludeční tlak 6. Čokoláda
Avšak jídlo před spaním není vhodné, protože tělo bude odpočívat několik hodin a jeho kalorie budou uloženy jako tuky.
Na druhou stranu byste měli vědět, že čokoláda, zejména černá, obsahuje
významné množství kofeinu a jiných stimulantů, které by mohly udržet mozek probudil se déle než obvykle. Chcete vědět více? Přečtěte si: Proč vás čokoláda neztuhne?
7. Sýry
To vše je vzhledem k jejich vysokým obsahem tuku, který
ztěžují trávení a stimulují produkci kyseliny v žaludku. Jíst hamburgery, párky v rohlíku, lasagne a jiné nádobí, které obsahují velké množství sýra v noci, může způsobit vážné poruchy spánku.
8. Horkou omáčkou
Nevýhodou těchto omáček se objeví, když byl spotřebován před odchodem do čtená kvůli jejich vysokokalorickému a pomalu hořícímu sacharidu
Nyní, když znáte všechny tyto potraviny, věnujte pozornost těm, kterým můžete a těm, které nemůžete jíst v noci. obecně,
je vhodné konzumovat ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou pokrmy, které podporují trávení a zlepšují spánek.
je také vynikající konzumovat nálevů sedativních vlastností, jako je infúze s heřmánkem, valeriátem nebo levandulem.
6 Tipy a recepty na pečovat o své ledviny
Kromě toho, aby se zabránilo zneužívání soli a pití hodně vody, abychom se vyhnuli problémům s ledvinami, musíme věnovat také pozornost našim jídlům a zdravou stravu Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla Mezi jeho mnoho funkcí, najdeme ... výstup moči odstranění toxinů z těla Pomáhá distribuovat voda v našem systému.
9 Až příliš sladká jídla člověk nikdy neví,
Když se snažíme, aby se režim nebo se postarat o naší stravě, mohou okolnosti nás podvedli a jíme příliš sladké potraviny, aniž by se dokážeme představit. Ačkoli konzumovat cukr šetrně má zásadní význam pro fungování našeho těla, to není vhodné požívat nadměrně. je důvod, proč jsme chtěli, aby vás informovat, že některé potraviny obsahují hodně, i když se objeví mimo podezření.