8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci
požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout.
v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne.
To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.
Více to může způsobit nepříjemné pocity, jako je žaludeční reflux, který nastane, když trávicí šťávy zpět do krku, což způsobuje pálení.
k prevenci těchto příznaků doporučujeme lehkou večeři, alespoň dvě nebo tři hodiny před spaním.
Navíc je lepší vyhnout se potravinám, které se v tomto okamžiku těžko stravují. Objevte je! 1. Těstoviny
Jedná se o jednu z potravin, které bychom se měli vyhnout všem v noci. I když jsou snadno připravit a jsou vynikající, jsou bohaté na sacharidy, které se zase do tuku přes noc.
Tuk je těžko stravitelné a zpomaluje metabolismus, brání hladký průběh jeho úkoly.
Nezapomeňte číst: 5 způsobů, jak zvýšit metabolismus
2. Pizza
I když je to těžké jídlo pro trávicí systém, pizza je jednou z nejčastěji konzumovaných ve večerních hodinách, než spí.
I když je to chutné, není daleko od toho, lehké jídlo a protože už je těžké trávit během dne, představte si večer!
Toto jídlo je bohaté na tuky a
je často složeno z ingrediencí s vysokým indexem kyselosti, které generovat obtížné zažívací příznaky 3. Sladkosti
Spotřeba koláčů nebo sladkostí nejen dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale
může být také spojena s větším počtem nočních můr. Bylo prokázáno, že tuku a cukru je přímý vliv na mozkové vlny, a mohlo by dojít.
to je důvod, proč pro klidnou noc, relaxační a bez přerušení, to je nejlepší, aby se zabránilo koláče či sladkosti.
4. Červené maso
Nedoporučuje se zcela vyloučit červené maso ze stravy, protože je to jeden z nejlepších zdrojů bílkovin a železa.
, jsou však nejlépe vyhnout nanejvýš večer, protože
zpochybňují spánek, protože přetížují zažívací systém. 5. Sodas
Nedoporučujeme se kdykoli, ale hlavně večer. Často se skládají z velkého množství cukrů a dalších látek, které způsobují kyselost v těle.
Kyselina poškozuje ventily, které spojují žaludek a jícnu, což produkuje
žaludeční reflux a zvýšený žaludeční tlak 6. Čokoláda
Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty a doporučuje se v malých porcích pro dobré zdraví mozku a pro stimulaci paměti.
Avšak jídlo před spaním není vhodné, protože tělo bude odpočívat několik hodin a jeho kalorie budou uloženy jako tuky.
Na druhou stranu byste měli vědět, že čokoláda, zejména černá, obsahuje
významné množství kofeinu a jiných stimulantů, které by mohly udržet mozek probudil se déle než obvykle. Chcete vědět více? Přečtěte si: Proč vás čokoláda neztuhne?
7. Sýry
Všechny potraviny obsahující sýr by měly být co nejvíce jíst ráno.
To vše je vzhledem k jejich vysokým obsahem tuku, který
ztěžují trávení a stimulují produkci kyseliny v žaludku. Jíst hamburgery, párky v rohlíku, lasagne a jiné nádobí, které obsahují velké množství sýra v noci, může způsobit vážné poruchy spánku.
8. Horkou omáčkou
The pepř nebo horké omáčky jsou zdravé v malých množstvích, a pokud jsou doprovázeny dalšími potraviny bohaté na živiny.
Nevýhodou těchto omáček se objeví, když byl spotřebován před odchodem do čtená kvůli jejich vysokokalorickému a pomalu hořícímu sacharidu
Nyní, když znáte všechny tyto potraviny, věnujte pozornost těm, kterým můžete a těm, které nemůžete jíst v noci. obecně,
je vhodné konzumovat ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou pokrmy, které podporují trávení a zlepšují spánek.
je také vynikající konzumovat nálevů sedativních vlastností, jako je infúze s heřmánkem, valeriátem nebo levandulem.
Jaké potraviny, aby nedošlo-li vy zadržování vody v těle?
Jelikož mnoho předvařených potravin již obsahuje sůl při jejich přípravě, je důležité, abychom se vyhnuli přebytku tím, že je připravíme, nebo že se rozhodneme pro použití koření, Retence tekutin nebo edém je velmi častým problémem způsobeným nevyváženou stravou, sedavým životním stylem nebo ne pití dostatek vody každý den.
7 Netušené výhody manga: jak odolat
Málo příchutě jsou tak vzrušující, energickou a chutný než manga. V měkkou texturou a atraktivní barvy, Mangifera indica je plodem tropického původu, která se prakticky stalo ve všech koutech světa , i když existuje mnoho odrůd manga, všichni mají něco společného :. dobrém masité masa, velký centrální jádro a nekonečné přínosy pro zdraví Tato složka může být zahrnuta v našich bonbónech, dezertech a salátech.
