5 Překvapivé věci, které způsobují úzkost
Ačkoliv se neustále děláme spojení, v našem každodenním životě je spousta aktivit a situací, které způsobují úzkost.
Je důležité se naučit je rozpoznat, aby našli řešení problému. náš problém.
úzkost je charakterizována obecným pocitem úzkosti a nejistoty výrazné. to z nás dělá ztrácejí důvěru v nás, ale ve všem, co nás obklopuje.
neustále říkají že každý den přitahujeme neštěstí. To je normální reakce těla v případě nouze: naše funkce přežití je spojení mezi radostí a smutkem
Myslíte si, že máte strach?
Některé praktiky mohou zmírnit tuto poruchu. Někteří lidé nervózně hrají s klíči a jiní prostě používají jídlo.
Je běžné vidět lidi, kteří mají strach a potřebují více koncentrace, jíst mnohem více čokolády nebo
Toto jsou dvě překvapující situace vyvolané úzkostí.
1. Extrémní sporty
Jakmile obdržíme novou obavu, naší první reakcí je sedět na pohovce nebo na posteli
Sedavé chování výrazně zvyšuje riziko vzniku poruch, jako je úzkost.
Většina klinických vědců jednohlasně tvrdí, že špatné zdraví a snížená fyzická aktivita jsou dalšími dvěma spouštěči.
Pokud děláte nějaké fyzické cvičení, zjistíte, že váš problém bude snížen. jeho význam
Doporučujeme také navštívit rodinu a přátele, abyste snížili úzkost, která vás zhoršuje.
Dostaňte se z rutiny na rozkládací pohovce. Máte celý svět k objevování a tisíc věcí, které je třeba experimentovat.
Přečtěte si také článek: 12 Přírodní prostředky pro potírání úzkosti
2. Žijící ve městě,
, i když máte potíže věřit tomu žít ve městě, v přeplněném městském provozu, kde je neklid, může udělat ze svých závěsů.
V případě, že hluk a lidé vás neovlivňují, musíte se zajímat, jestli to není vzduch města, který tě sžírá. Ve skutečnosti, znečištění životního prostředí je také zdrojem úzkosti.
Několik studií ukázalo, že lidé, kteří žijí na venkově bývají postiženi méně tímto problémem, že lidé žijící ve městě.
Vzájemný vztah příčiny (
)> Výzkumníci se však domnívají, že příčinou této poruchy může být vysoká hladina volných radikálů způsobená znečištěním. k vyřešení tohoto problému dochází během vašeho víkendu k odchodu z města.
I když opustíte jen jeden den, zkuste změnit vzduch a zpomalit tempo. Zjistíte, že se budete cítit mnohem lépe.
3. ekonomické a ekologické problémy nepříjemné
Studie Evropské College of Neuropsychopharmacology je poněkud překvapující.
Ta ukazuje, že
ženy žijící ve znevýhodněných městských oblastech je větší pravděpodobnost, že trpí úzkost. Na druhou stranu tato situace nemá vliv na muže tolik. Ženy, které mají ekonomickou stabilitu, ale žijí v nejistých oblastech, mají také větší pravděpodobnost, že se stanou obavami. , Příliš rychlé jídlo
Je ironické si myslet, že rychlé občerstvení může být zdrojem nejen úzkosti, ale také deprese. Je to zvláštní, že?
Studie publikovaná v
britském časopise o farmakologii
odhalila , po podání skupiny hlodavců po dobu čtyř měsíců s dietou s vysokým obsahem tuku a další skupinou s normální stravou, že ona měla větší nervové poškození a apatictický stav Výzkumníci pak poskytovali normální stravu pro myši, které konzumovaly velké množství tuku Jejich symptomy, jako je úzkost a deprese pak
Jak můžete vidět, je možné zlepšit vaši náladu a snížit vaše obavy tím, že jíte zdravější.
Pokud spotřebujete hodně tuku, zkuste snížit příjem a postupujte podle zdravou výživu.
Rychle si všimnete, že budete uvolněnější
5. Život v hlučných oblastech Úzkost je také výsledkem každodenního hluku, jako například v závodě přes ulici nebo výkřiky dětí ze sousední školy. pokud se vám zdá být těžké uvěřit, hluk může způsobit nevolnost a bolesti hlavy.
Pokud pracujete v hlučném prostředí, podívejte se na klidný prostor, který vám dá pocit klidu a klidu. právě jste se přestěhovali do nového domova poblíž rušné silnice, letiště nebo metra a budete se cítit stále více a více úzkostlivě, to může být příčina.
Víme, že stěhování není nutně volbou, ale doporučujeme najít řešení. Přemýšleli jste o cvičení jógy v klidnějším parku?
Přečtěte si také: 5 jóga představuje zbavit se břišního tuku
Podívejte se na způsob, jak vést klidnější život
profesionální potíže, péče o dítě a partnera jsou každodenní úkoly, které nevyžadují hlučné sousedy.
Úzkost je přímo spojena s nervozita
Když se musíme soustředit na něco v našem volném čase, potřebujeme spoustu klidu a klidu
Pokud se musíš zabývat některou z těchto překvapivých situací, které způsobují úzkost, identifikujte své možnosti, abyste změnili příliv.
Možná nebudete schopni zcela změnit situaci, ale pokud můžete najít rovnováhu mezi adaptací a změnou, nebudete už tak zdůrazňováni.
V souhrnu může být úzkost způsobené nepokojem a ohlušujícími zvuky každodenního života, stejně jako něčím tak neškodným, jako když odpočívá příliš.
Postarejte se o své zdraví, žít v klidu a ticho a postupujte podle vyvážené stravy ,
Reakce vašeho těla jsou výsledkem toho, co se děje uvnitř.
Pokud jste často nervózní, můžete mít problém. Udělejte potřebná opatření a nezapomeňte konzultovat s lékařem.
Ztratil na váze tím, že mléčný koktejl jeden den v týdnu
Se mléčné koktejly je známo, že růst v obsahu cukrů a tuků, ale pokud vybereme ingredience dobře se můžeme dostat lahodnou chuť, sladká a krémová, a také nám pomáhá zhubnout. k tomu navrhujeme zachovat řádek po rezervaci vám jeden den každý týden jíst pouze tyto mléčné koktejly. Tímto způsobem vaše trávicí systém bude odpočívat, protože mléčné koktejly jsou snadno stravitelné a pomáhají nám zhubnout a vyrovnávat excesy jiných dnů.
8 Jednoduchých, zdravých a výživných raňajkových receptů
Dobrá snídaně přináší vám palivo potřebné k zahájení vašeho dne s velkou energií. Poskytuje tělu všechny nezbytné živiny, aby správně fungovaly. Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují, aby nikdy toto jídlo přeskočili a doporučují, aby měli dobrou snídani, aby získali dostatek energie. aktivovat metabolismus našeho těla.
