Léčba nespavosti přirozeným způsobem

Pokud máte problémy se spánkem a nemůžete snadno spát večer, je nutné vzít v úvahu přirozená řešení, která existují Mnoho lidí trpí nespavostí v naší době, poruchou, která se může vyskytnout také u někoho, kdo je lehkým spánkem a skáče při nejmenším zvuku. Naučte se léčit nespavost přirozenou cestou!

Jaké jsou příčiny nespavosti?

Podle výzkumu, který se již roky věnoval tomuto běžnému problému u dospělých, nespavost je způsobeno různými faktory, jako je stres, deprese nebo úzkost. Náš životní styl ovlivňuje i náš spánek. Krve v nespavosti může být také důsledkem změny čas, rozvrat v našich návycích nebo výlet do zahraničí.

Často se stane, že člověk nemůže usnout poté, co nastoupil v práci nebo po argumentaci manželka; může se také stát po příliš velkém obědě nebo v předvečer významné události (svatba, nový školní rok atd.). Nebo po nástupu nové návyky, na dovolenou, například, a pak musí pokračovat v rutina: je ovlivněna naše tělo, a to se může stát příčinou nespavosti

Přírodní prostředky pro nespavost.

máte-li časté nespavost, nikoli příležitostné nespavost, příčina je zřejmá, zatímco -li zájem o tyto domácí opravné prostředky zacházet s nimi přirozeně:

• teplé mléko: Obsahuje hormon, melatonin, který souvisí s hlubokým spánkem. Také je účinný při léčbě nespavosti, stejně jako jiných podobných problémů. Než jdete do postele, pijte šálek teplého nebo horkého mléka a přidejte nic (nebo jen med)
• Valerian: Kořen této rostliny má sedativní vlastnosti, které vám umožňují spát hlouběji a lépe spát. Užívání infuze valeriána večer před spaním je ideálním řešením spánku spánku olova! Ale buďte opatrní, abyste nepijí příliš mnoho, protože druhý den nebudete slyšet váš alarm ...
• Lemovka: je uklidňující a nádherná anxiolytika. Když napijete tyto listy před spaním, spíte lépe. Doporučuje se také pro lidi, kteří trpí úzkostí nebo mají křeče, protože snižuje svalové napětí a uklidňuje díky jeho křečím

• Salát. je používán hodně pro kojence, když nemohou usnout nebo se probudit často v noci. Chcete-li lépe pocítit účinky, doporučujeme pít šalátový čaj, než jíst v salátu na večeři. Obsahuje různé látky, které mají analgetické a tranquilizační účinky. Pro děti, dát salát namáčení ve své lázni a mokrých hlavách s vodou, zatímco vy plavat
• Lavender. , pokud se vám líbí aromaterapie, to je na vás! Vůně této rostliny umožňuje nervovému systému relaxovat a pomáhá nám spát a bojovat proti stresu. Můžete provoní váš pokoj levandulového esenciálního oleje, umístěte rostlinu u vchodu do místnosti, nebo podat infuzi, aby se zabránilo nespavosti a spát jako špalek
• pomerančových květů. pomerančový květ má anxiolytický a relaxační efekt, který vám pomůže klidně spát. Vezměte infuzi těchto květů, vdechte trochu esenciálního oleje před spaním, nebo si trochu ponořte do vody vaší lázně. Pokud máte zahradu, neváhejte zasadit oranžový strom, a pokud je to možné, obrátit se k oknu vašeho pokoje.

Tipy, aby se zabránilo nespavosti

Kromě těchto přírodních léčebných metodách, které jsme mluvili, to by také bylo dobré, aby se změny ve svých návycích a každodenní aktivity:

• Použití lůžko pro spánek, a ne pro práci, nebo revidovat Nepoužívejte to jíst, mluvit na notebooku, nebo dokonce číst (pokud čtení odpočinku vaše mysl, pak je povoleno). Vzhledem k tomu, vaše tělo je vztah mezi postele pro jiné účely než spánek činností (nebo mít sex), a zajistí, aby vás vzhůru a ve střehu
• Dávejte pozor, co jíst. , pokud vás jíst příliš mnoho v noci, je pravděpodobné, že nemůžete spát; bude to stejné, jestliže budete jíst hodně tuků, škrobových potravin nebo cukru. V důsledku toho budete mít problémy s trávením a nebudete moci spát. Ale nespadají do opačného extrému tím, že stolování vůbec, pro vaše prázdný žaludek vás obtěžovat moc a je velmi pravděpodobné, že budete vstávat v noci k nájezdu na ledničku. To je nejlepší večeři mírně

• Naučte se meditovat. nespavost drží své tělo i mozek vzhůru a upozorní déle, nebo v nevhodnou dobu. Praktikování meditace a relaxace, bude se vám podaří vyrovnat spánkové cykly
• Objevte výhody muzikoterapie. některé melodie se budete lépe spát, a to zejména pokud posloucháte klasickou hudbu nebo zvuky pocházejí z přírody, jako šepot vodopádu, zvuk vln, zpěv ptáků atd. Musíte se soustředit na hudbu a relaxovat, takže vaše tělo pomalu usne. Že cvrlikání se nedoporučuje, protože rytmické trubice svého oblíbeného zpěváka!
• Vyhněte se spotřebovává káva, a alkohol nebo čaje, a nechat ho z kouřenínebo pokud nechcete, pak se pustit 4 hodiny před spaním, jinak váš nervový systém, dále stimulován, se nezdaří k relaxaci a nemůžete spánek. A pokud usnete stejně, váš spánek nebude dobré!

Fotografie reprodukována se svolením Jakuba Stewarta, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser a Alisdair.

9 Tipů, jak se přirozeně zacházet o nehty uvnitř i venku

I když jen věnujeme pozornost estetickým otázkám, je jisté, že se musíme starat o naše nehty kvůli našemu zdraví a chránit proti vnější agresi. vezmeme-li v péči o nehty přirozeně a trvale musíme vzít v úvahu produkty, které používáme na ruce a jak je chrání před vnějšími činiteli. Musíme se však postarat o potraviny, protože nehty jsou odrazem našeho zdraví a vzhledem k jejich vzhledu mohou naznačovat nedostatek určité živiny Objevte v tomto článku jak pečovat o nehty interně a externě aby byly vždy krásné, silné a zdravé Vyberte netoxický lak Konvenční barvy obsahují složky, které mohou být toxické pro zdraví, například: Toluen.

(Přírodní prostředky)

Ošetření k posílení šlach a vazů kolenního kloubu

šLach a vazů , jsou klíčovými prvky našeho těla, nezbytné pro zajištění, například odpovídající kolena mobility. je to, které se připojují svaly a kosti, což usnadní hladké fungování kloubů. Pokud trpíte opotřebením kolena, což vám způsobí velkou bolest , zajímá vás náš článek Měli byste vědět, že šlachy a vazy vyžadují dietu přizpůsobené, s určitými vitamíny a minerály, které jim pomohou udržet jejich silné stránky.

(Přírodní prostředky)