8 Důvodů, proč získáte břišní tuk

Většina lidí musí neustále bojovat s břišním tukem, protože má tendenci se snadno hromadit a je velmi obtížné ho odstranit. jednou z oblastí našeho těla, který má největší tendenci k šíření, které ovlivňují siluetu a tím i zdraví.

Některé studie poukázaly na skutečnost, že břišní tuk je nejen estetický problém ale může také snížit hustotu kostí, způsobit větší riziko osteoporózy a zvýšit pravděpodobnost astmatu.

Proto je důležité znát příčiny akumulace břišního tuku (

)> Genetika

Výzkumníci z Sanford Burnham Institute (USA) zjistili, že tělesný tuk se geneticky liší v různých částech těla

V jiných studiích bylo prokázáno, že genetika hraje velmi důležitou roli ve vztahu jednotlivce k sytosti. Lidé, kteří kvůli jejich genetickému terénu mají tendenci aby jíst více, mají tendenci akumulovat více břišního tuku

Pokud ve vaší rodině někteří lidé mají břišní tuk, je možné, že také trpíte touto tendencí

není dostatek spánku

lidé, kteří nemají dostatek spánku mají tendenci konzumovat více kalorií a uložit více břišní tuk.

nedostatek spánku snižuje hladinu hormonu leptinu a zvýší hormon greline což je c generuje přírůstek hmotnosti

V souladu s těmito studiemi jsou lidé, kteří spí jen 6 hodin denně, až o 27% pravděpodobnější, že budou obézní než lidé, kteří spí kolem 7-9

Stres

Stejně jako snížení kvality spánku může stres způsobit také hormonální změny, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti.

Podle odborníka na výživu Patricie Ramírezové při stresových situacích, nadledvinky jsou stimulovány k uvolnění hormonů, jako je adrenalin a kortizol. při zvýšení hladiny kortizolu, toto podporuje tvorbu tuku v těle, zejména ten, který to hromadí v oblasti břicha.

nedostatek cvičení

cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet aktivní metabolismus a spalování tuků.

vědci z Johns Hopkins University z Baltimore (USA) rozhodl, že to dělá cvičení byla klíčem k dosažení ideální váhy, protože to není jen estetický problém, ale také zdravotní problém.

Cvičení pomáhá spalovat tuky a je nejlepší způsob, jak se těšit kardiovaskulární zdraví.

špatná strava

bohatým obsahem sacharidů je další hlavní příčinou břišní hromadění tuku.

je trh plný nezdravých produktů a jako že spotřebitelé musí být schopni je identifikovat. Mezi potraviny, které mohou generovat obezitu, najdeme:

zpracovaných potravin

The uzeniny

• moučky a dorty
• smažená jídla
• Plechovky
• The Sladkovodní nápoje
• Proto je důležité naplánovat správnou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnná masa, chudé maso a vodu
• Nadměrná spotřeba alkoholických nápojů může ovlivnit přírůstek hmotnosti, protože obsahuje tekuté kalorie.

Ve studii publikované v Evropském žurnálu klinické výživy

bylo zjištěno, že

nadměrná konzumace alkoholu je velice předisponujícím faktorem (50%) k tvorbě břišního tuku.

Léky Některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti, když se jedí po dlouhou dobu. Mezi těmito léky najdeme ty, které jsou předepsány pro diabetes, záchvaty, poruchy nálady, migrény , hypertenze, steroidy, antikoncepční pilulky a hormonální substituční léčba (zejména během menopauzy) Je třeba poznamenat, že tyto léky ne vždy způsobují zvýšení tělesné hmotnosti, protože jejich účinky se liší v závislosti na pacientech. tělo každého člověka

Přestože se doporučuje jíst několikrát denně ke kontrole váhy a aktivaci metabolismu, snacking mezi jídly s nezdravými občerstvením může způsobit všechny naopak.

Nibbling mezi jídly, jako jsou lupínky, košíčky nebo sladkosti, zvyšuje příjem kalorií a s ním břišní tuk.

Co dělat za to?

Bez ohledu na příčinu akumulace břišního tuku je

velmi důležité bojovat za prevenci zdravotních problémů.

Návyky, které působí proti Těhotenství

Kojenecká výživa Kardiovaskulární cvičení a lokální cvičení

Spánek nejméně 8 hodin denně

Pitná voda Vyhněte se spotřebě alkoholických nápojů

Správně žvýkejte potraviny

---



3 Nápoje úžasné banán, který vám pomůže zhubnout

Po celá desetiletí, jsme přesvědčeni, že banán není vhodné potraviny pro diety. několik studií však v různých zemích světa ukázaly, že navzdory tomu, co si lidé myslí, the Banán je pro tělo velmi užitečné jídlo a velkou pomoc lidem, kteří chtějí zhubnout. Vzhledem ke svému vysokému obsahu draslíku, banány pomáhá v boji proti zadržování vody v těle, které se hromadí v těle a způsobuje zánět žaludku a dalších oblastí těla.

(Hubnout)



5 Potravin bohatých na bílkoviny, které musíte zahrnout do stravy

Slyšení o bílkovinách se stalo poměrně častým, zvláště když je člověk cvičen v tělocvičněch, kde je jejich užívání často předepsáno k podpoře vývoje svalů . V naší stravě obvykle doporučujeme konzumovat potraviny, jako je červené maso. Co jsou bílkoviny? Chcete-li o něco více prohloubit, musíme vědět, jaké jsou bílkoviny a jaká je jejich role organismus Je to řada molekul vytvořených z aminokyselin, které jsou svázány díky peptidovým vazbám Navíc každý protein obsahuje minerály jako: Nit Kyslík Náklad Vodík Fosfor (přítomný ve většině, nikoliv ve všech proteinech) všechny proteiny se nacházejí přesně ve většině našich buněk.

(Hubnout)