8 Důvodů, proč získáte břišní tuk
Většina lidí musí neustále bojovat s břišním tukem, protože má tendenci se snadno hromadit a je velmi obtížné ho odstranit. jednou z oblastí našeho těla, který má největší tendenci k šíření, které ovlivňují siluetu a tím i zdraví.
Některé studie poukázaly na skutečnost, že břišní tuk je nejen estetický problém ale může také snížit hustotu kostí, způsobit větší riziko osteoporózy a zvýšit pravděpodobnost astmatu.
Proto je důležité znát příčiny akumulace břišního tuku (
)> Genetika
Výzkumníci z Sanford Burnham Institute (USA) zjistili, že tělesný tuk se geneticky liší v různých částech těla
V jiných studiích bylo prokázáno, že genetika hraje velmi důležitou roli ve vztahu jednotlivce k sytosti. Lidé, kteří kvůli jejich genetickému terénu mají tendenci aby jíst více, mají tendenci akumulovat více břišního tuku
Pokud ve vaší rodině někteří lidé mají břišní tuk, je možné, že také trpíte touto tendencí
není dostatek spánku
lidé, kteří nemají dostatek spánku mají tendenci konzumovat více kalorií a uložit více břišní tuk.
nedostatek spánku snižuje hladinu hormonu leptinu a zvýší hormon greline což je c generuje přírůstek hmotnosti
V souladu s těmito studiemi jsou lidé, kteří spí jen 6 hodin denně, až o 27% pravděpodobnější, že budou obézní než lidé, kteří spí kolem 7-9
Stres
Stejně jako snížení kvality spánku může stres způsobit také hormonální změny, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti.
Podle odborníka na výživu Patricie Ramírezové při stresových situacích, nadledvinky jsou stimulovány k uvolnění hormonů, jako je adrenalin a kortizol. při zvýšení hladiny kortizolu, toto podporuje tvorbu tuku v těle, zejména ten, který to hromadí v oblasti břicha.
nedostatek cvičení
cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet aktivní metabolismus a spalování tuků.
vědci z Johns Hopkins University z Baltimore (USA) rozhodl, že to dělá cvičení byla klíčem k dosažení ideální váhy, protože to není jen estetický problém, ale také zdravotní problém.
Cvičení pomáhá spalovat tuky a je nejlepší způsob, jak se těšit kardiovaskulární zdraví.
špatná strava
bohatým obsahem sacharidů je další hlavní příčinou břišní hromadění tuku.
je trh plný nezdravých produktů a jako že spotřebitelé musí být schopni je identifikovat. Mezi potraviny, které mohou generovat obezitu, najdeme:
zpracovaných potravin
The uzeniny
- moučky a dorty
- smažená jídla
- Plechovky
- The Sladkovodní nápoje
- Proto je důležité naplánovat správnou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnná masa, chudé maso a vodu
- Nadměrná spotřeba alkoholických nápojů může ovlivnit přírůstek hmotnosti, protože obsahuje tekuté kalorie.
Ve studii publikované v Evropském žurnálu klinické výživy
bylo zjištěno, že
nadměrná konzumace alkoholu je velice předisponujícím faktorem (50%) k tvorbě břišního tuku.
Léky Některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti, když se jedí po dlouhou dobu. Mezi těmito léky najdeme ty, které jsou předepsány pro diabetes, záchvaty, poruchy nálady, migrény , hypertenze, steroidy, antikoncepční pilulky a hormonální substituční léčba (zejména během menopauzy) Je třeba poznamenat, že tyto léky ne vždy způsobují zvýšení tělesné hmotnosti, protože jejich účinky se liší v závislosti na pacientech. tělo každého člověka
Přestože se doporučuje jíst několikrát denně ke kontrole váhy a aktivaci metabolismu, snacking mezi jídly s nezdravými občerstvením může způsobit všechny naopak.
Nibbling mezi jídly, jako jsou lupínky, košíčky nebo sladkosti, zvyšuje příjem kalorií a s ním břišní tuk.
Co dělat za to?
Bez ohledu na příčinu akumulace břišního tuku je
velmi důležité bojovat za prevenci zdravotních problémů.
Návyky, které působí proti Těhotenství
Kojenecká výživa Kardiovaskulární cvičení a lokální cvičení
Spánek nejméně 8 hodin denně
Pitná voda Vyhněte se spotřebě alkoholických nápojů
Správně žvýkejte potraviny
4 Zdravých strategií, které zvýší váš metabolismus a zhubnout
Je velmi důležité, aby se 5 jídel denně, a mají intenzivní fyzickou aktivitu, aby se těší dobrému zdraví a zvýšit váš metabolismus. Rozhodně neváhejte a jít ven hodinu denně. Jistě víte, člověk , kdo může jíst, co chce, bez jediného gramu . , ale jak to udělat? Metabolismus pomalý nebo rychlejší je genetickým problémem.
Alpin je velmi známé jídlo na světě, protože slouží jako jídlo pro ptáky, které mnozí z nás mají doma. Nicméně to, co málo lidí ví o alpském, je to, že je pro lidi mimořádně dobré a že má ideální vlastnosti, které vám pomohou zhubnout. Studie ukázaly, že alpty mají enzymy, které mohou uvolňovat naše orgány, jako jsou játra, ledviny a pankreas.
