Pět nápojů, které se mají vyhnout a jak je nahradit

Znáte účinky, které má sladké , lehké, sycené, > Mnoho lidí je denně konzumuje, ale nevědí, že jsou dlouhodobě špatní. Vysvětlujeme vám, proč bychom se měli vyhnout těmto pěti nápojům a my vám také řekneme, jaké jsou přírodní a zdravé produkty, které je mohou nahradit bez poškození našeho těla! Sladké nápoje

Bílý cukr nám nepřináší žádné živiny a mnozí odborníci na výživu se dnes považují za jed. Obsahuje takzvané prázdné kalorie, které vás tukují a jsou rizikovým faktorem pro cukrovku typu 2 a jsou škodlivé pro naše zuby. Kromě toho bílý cukr okyslí krev a demineralizuje tělo, zbavuje nám minerálů, jako je vápník, a postupně zhoršuje naše zuby a náš rámec.

Zde jsou některé zdravé produkty, které mohou nahradit bílý cukr:

Červený cukr

• Panela
• Med
• Med z talířů
• Javorový sirup
• Melasa z obilovin (rýže, ječmen, > Jemné nápoje
• Lehké nápoje mohou být ještě škodlivější než nápoje obsahující cukr, protože
• obsahují

sladidla

, které jsou téměř vždy aspartam, potenciálně karcinogenní produkt I když jsou méně kalorické, nejsou dobrou volbou Nejlepším řešením je použití stevie , rostlina s mnoha léčivými ctnostmi, která cukr mnohem víc než samotný cukr a která neobsahuje žádné kalorie. Má zbabělost podobně jako lékořice, která dobře vyhovuje chuti bylinných infuzí Pokud se naopak jeho chuť zdá být příliš výrazná pro použití jako cukr, můžete použít rafinovanou stevu, která je zbavena svých léčivých vlastností, ale která nepředstavuje žádné nebezpečí pro zdraví

Velmi jednoduchá, lehká a lahodná volba je připravit limonádu se stevií. Procházet v mixéru organický citrón rozřezaný na kusy sladkou vodu, poté ji přefiltrujte a oslaďte stevií, podle našeho vkusu. Jeden může také přidat trochu máty! Nealkoholické nápoje

Obvyklá nealkoholický nápoj spotřeba zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, podle studie společnosti Boston University ve Spojených státech Z tohoto důvodu je třeba, aby lidé, kteří trpí na srdeční problémy, se jim vyhnuli za každou cenu, stejně jako těm, kteří mají rizikové faktory nebo rodinnou anamnézu.

V dlouhodobém výhledu je pravidelná konzumace tyto nápoje mohou způsobit chronické onemocnění ledvin, srdeční onemocnění nebo onemocnění jater; Nemluvě o metabolickém syndromu, který se stále častěji vyskytuje, včetně všech druhů poruch krve (vysoký cholesterol, hypertenze, vysoké triglyceridy atd.)

Umělá ovocná šťáva Šťávy, které které již kupujeme v balení, nejsou pro každý den dobrou volbou. Pokud je užíváme ad hoc, mohou nahradit cukrové nápoje, lehké nápoje nebo nealkoholické nápoje, ale neměli byste si na ně denně zvykat.

Použité ovoce jsou špatné kvality. přidat konzervační látky a poměrně často cukr

Pokud srovnáme jednu z těchto šťáv vyrobených z koncentrátu na přírodní ovocnou šťávu, okamžitě si všimneme rozdílů, což dokazuje, že proces výroba je úplně jiná!

Dokonce i když zvolíme více čerstvého ovoce a vylisované šťávy, které nejsou z koncentrátu, nejlépe organický, bez přidaného cukru, nejlepší možností je self-připravený přírodní šťávy. Je nejbohatší variantu vitamínů a minerálů a získané pomocí mixéru, bubeníka nebo stlačovače. Můžeme přidat máta, zázvor, skořice, atd

Energetické nápoje The cola, guarana, atd., Obsahují stimulanty, které mohou ovlivnit naše biorytmy a náš nervový systém, pokud ho pravidelně pijeme

Je důležité, aby se děti zdržovaly pití, zejména pokud jsou hyperaktivní děti nebo mají nedostatek pozornosti; totéž platí pro nespavost a nervózní lidi.

Případ je jiný, pokud jde o kávu a čaj, protože pokud je pravda, že obsahují teine, mají také prospěšné vlastnosti pro zdraví. Nicméně, neměl by se zneužívat a dokonce se vyhnout, zvlášť od poledne, pokud máte nespavost nebo máte křehké nervy. I když nás to může překvapit, je nutné že nejlepší energetické nápoje jsou přírodní šťávy, které můžeme obohatit s doplňky, jako jsou

pyl pivní kvasinky pšeničných klíčků

• medu
• maca
• spirulina
• zázvor
• skořice
• Fotografie reprodukovány s laskavým svolením FoilMan na hebam3000 potraviny a myslitele.

---



6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít

Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu. Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů. k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.

(Dobré návyky)



Potraviny, které poskytují více draslíku

Když nám řekneme konzumovat více draslíku, myslíme na banán automaticky. Nicméně existují i ​​jiné potraviny bohaté na draslík. Takže ještě nebude nudit jíst totéž co vy nedosáhne optimální hladiny minerálů, které se vyskytují v mnoha organických procesech. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si následující článek.

(Dobré návyky)