abychom získali více povzbuzující břicho, můžeme zvýšit čas každého cvičení, když budeme odolávat, nebo dokonce nějakou váhu na plochu.
Chcete-li mít plochý a tonikální břicho , je nutné přijmout zdravý životní styl, který kombinuje dobré stravovací návyky a rutinu cvičení
Pokud existuje mnoho "extra" pomůcek pro dosažení požadované velikosti, je důležité vědět, že dieta a školení jsou nejdůležitějšími pilíři.
Tímto chceme níže představit 5 pozicích jógy, které vám mohou pravidelně provádět cvičení, které vám pomohou vyhlazovat tuto oblast těla. při zvyšování počtu spálených kalorií.
Nejzajímavější je, že kromě této úžasné výhody, budete tónovat své svaly a zvýšit svou fyzickou sílu
Dostaňte je doma
kobra držení těla ( Bhujang asana ) se doporučuje posilovat břišní svaly a uvolnit bederní oblasti.
je ideální pro ty, kteří navíc k boji proti tuku, chtějí tonikum a štíhlý břicho
Poznámka: Vyhněte se této poloze, pokud máte poranění zad, kýlu nebo jste těhotná
Chcete vědět více? Číst: 4 pozice jógy ke snížení bolesti zad}
Je-li tato pozice ideální pro tónování břišních svalů , doporučuje se také posílit nohy a záda.
Postavení těchto dvou svalových skupin působí, a jak požádá rovnováhu a sílu, je ideální pro zvýšení odolnosti
Tato zajímavá pozice je ideální pro snížení břišního pásu a tónování vašich břišních svalů
Pravidelná praxe uvolňuje svaly bederní oblasti při podpoře funkcí trávicího systému.
Postavení stolu ( Kumbhakasana ) je fyzická odolnost cvičení nám umožňuje pracovat žaludku a zádové svaly.
Pokud to zní jednoduchý její praxe vyžaduje vyváženost a soustředění, protože cvičí celé tělo.
Jak toho dosáhnout?
Navštivte tento článek: 7 úseky pro uvolnění bolesti zad
Pozice mostu je jednoduché cvičení, které pomáhá zlepšit vzhled břicha a zároveň posílit své svaly.
Obvyklá praxe také snižuje namáhání zad a povislá hýždě.
Připraveni začít posilovat břicho? Pokud jste již začali převzít kontrolu nad vaší dietou a dělat aerobní cvičení, dokončete rutinu s těmito pozicemi a objevíte všechny jejich výhody.
Vliv negativních emocí a myšlenek na našem těle
Většina lidí jen zřídka ptát , jak myšlenky ovlivňují naše zdraví a tělo. Přesto občas necháme být zahlceni stres, napětí, úzkost, zoufalství, spěchu a mnoho dalších negativních pocitů, bez myšlení, může nás ovlivňovat emocionálně i fyzicky, což vážně ovlivňuje naši kvalitu života. Měli bychom všichni vědět, že spojení mysli a těla je mnohem silnější, než si myslíme.
Vaše tělo je dobrým spojencem překonat svůj strach
Namísto použití léku na zmírnění bolesti zad nebo opakující se myšlenky, musíme se ptát, zda jejich původ není v či obavy jakýkoliv nevyřešený. Překonání obavy mohou zdá se být teoretické. Nicméně, není to tak, když začneme dávat to do praxe. U obav, aby nám ne v obrovském vzadu , aby se zabránilo čelí bolestné emoce, které budou nakonec Někdy si stěžujeme, protože sami sebe nedokážeme překonat.