abychom získali více povzbuzující břicho, můžeme zvýšit čas každého cvičení, když budeme odolávat, nebo dokonce nějakou váhu na plochu.
Chcete-li mít plochý a tonikální břicho , je nutné přijmout zdravý životní styl, který kombinuje dobré stravovací návyky a rutinu cvičení
Pokud existuje mnoho "extra" pomůcek pro dosažení požadované velikosti, je důležité vědět, že dieta a školení jsou nejdůležitějšími pilíři.
Tímto chceme níže představit 5 pozicích jógy, které vám mohou pravidelně provádět cvičení, které vám pomohou vyhlazovat tuto oblast těla. při zvyšování počtu spálených kalorií.
Nejzajímavější je, že kromě této úžasné výhody, budete tónovat své svaly a zvýšit svou fyzickou sílu
Dostaňte je doma
kobra držení těla ( Bhujang asana ) se doporučuje posilovat břišní svaly a uvolnit bederní oblasti.
je ideální pro ty, kteří navíc k boji proti tuku, chtějí tonikum a štíhlý břicho
Poznámka: Vyhněte se této poloze, pokud máte poranění zad, kýlu nebo jste těhotná
Chcete vědět více? Číst: 4 pozice jógy ke snížení bolesti zad}
Je-li tato pozice ideální pro tónování břišních svalů , doporučuje se také posílit nohy a záda.
Postavení těchto dvou svalových skupin působí, a jak požádá rovnováhu a sílu, je ideální pro zvýšení odolnosti
Tato zajímavá pozice je ideální pro snížení břišního pásu a tónování vašich břišních svalů
Pravidelná praxe uvolňuje svaly bederní oblasti při podpoře funkcí trávicího systému.
Postavení stolu ( Kumbhakasana ) je fyzická odolnost cvičení nám umožňuje pracovat žaludku a zádové svaly.
Pokud to zní jednoduchý její praxe vyžaduje vyváženost a soustředění, protože cvičí celé tělo.
Jak toho dosáhnout?
Navštivte tento článek: 7 úseky pro uvolnění bolesti zad
Pozice mostu je jednoduché cvičení, které pomáhá zlepšit vzhled břicha a zároveň posílit své svaly.
Obvyklá praxe také snižuje namáhání zad a povislá hýždě.
Připraveni začít posilovat břicho? Pokud jste již začali převzít kontrolu nad vaší dietou a dělat aerobní cvičení, dokončete rutinu s těmito pozicemi a objevíte všechny jejich výhody.
8 Potravin, které jsou při konzumaci zdravější
I když se v případě rajčat lycopene zvyšuje při vaření, je jisté, že jiné potraviny ztrácejí některé z výhod a proto se doporučuje jíst je surová Metody vaření a příprava jídla nám po staletí umožňují užívat si širokou škálu pokrmů s mnoha nutričními vlastnostmi pro naše tělo Pečeme, vaříme pára nebo pečená jsou některé ozvučení k maximalizaci výhod některých potravin, které vyžadují vaření.
3 Snídani, aby posílily své přirozené obranyschopnosti
V určitých obdobích roku naše přirozená obrana oslabí poněkud. Během zimy v intenzivní období stresu nebo po nemoci nebo chirurgického zákroku, náš imunitní systém je slabší a zranitelnější. A když začnete svůj den zdravou dávkou přirozené obranyschopnosti, podaná snídaně První volba: zdravá snídaně pro naše přirozené obranyschopnosti jedna fyzická citronová šťáva s lžičkou medu misku ovesné kaše s rozinkami a ořechy zakódovaného vejce s česnekem měkkou , co je to zdravá snídaně?