abychom získali více povzbuzující břicho, můžeme zvýšit čas každého cvičení, když budeme odolávat, nebo dokonce nějakou váhu na plochu.
Chcete-li mít plochý a tonikální břicho , je nutné přijmout zdravý životní styl, který kombinuje dobré stravovací návyky a rutinu cvičení
Pokud existuje mnoho "extra" pomůcek pro dosažení požadované velikosti, je důležité vědět, že dieta a školení jsou nejdůležitějšími pilíři.
Tímto chceme níže představit 5 pozicích jógy, které vám mohou pravidelně provádět cvičení, které vám pomohou vyhlazovat tuto oblast těla. při zvyšování počtu spálených kalorií.
Nejzajímavější je, že kromě této úžasné výhody, budete tónovat své svaly a zvýšit svou fyzickou sílu
Dostaňte je doma
kobra držení těla ( Bhujang asana ) se doporučuje posilovat břišní svaly a uvolnit bederní oblasti.
je ideální pro ty, kteří navíc k boji proti tuku, chtějí tonikum a štíhlý břicho
Poznámka: Vyhněte se této poloze, pokud máte poranění zad, kýlu nebo jste těhotná
Chcete vědět více? Číst: 4 pozice jógy ke snížení bolesti zad}
Je-li tato pozice ideální pro tónování břišních svalů , doporučuje se také posílit nohy a záda.
Postavení těchto dvou svalových skupin působí, a jak požádá rovnováhu a sílu, je ideální pro zvýšení odolnosti
Tato zajímavá pozice je ideální pro snížení břišního pásu a tónování vašich břišních svalů
Pravidelná praxe uvolňuje svaly bederní oblasti při podpoře funkcí trávicího systému.
Postavení stolu ( Kumbhakasana ) je fyzická odolnost cvičení nám umožňuje pracovat žaludku a zádové svaly.
Pokud to zní jednoduchý její praxe vyžaduje vyváženost a soustředění, protože cvičí celé tělo.
Jak toho dosáhnout?
Navštivte tento článek: 7 úseky pro uvolnění bolesti zad
Pozice mostu je jednoduché cvičení, které pomáhá zlepšit vzhled břicha a zároveň posílit své svaly.
Obvyklá praxe také snižuje namáhání zad a povislá hýždě.
Připraveni začít posilovat břicho? Pokud jste již začali převzít kontrolu nad vaší dietou a dělat aerobní cvičení, dokončete rutinu s těmito pozicemi a objevíte všechny jejich výhody.
7 úžAsných přínosů teplé vody nalačno
Pitná půst teplá voda je zdravé a jednoduché postupy, které stojí za to být součástí vašeho každodenního života. ve skutečnosti se jedná o velmi jednoduchý návyk a bez vedlejších účinků. Také, pokud patříte k lidem, kteří bojují vypít sklenici teplé vody s citronem v ranním n ' neváhejte používat pouze šálek horké vody Nenechte si ujít 7 dobrých důvodů, jak spotřebovat horkou vodu.
8 Způsobů, jak dát nový život do starých šatů
Pokud máte spoustu starých oděvů, takže nevíte, co dělat, přečtěte si tento článek, abyste zjistili různé způsoby, jak jim dát druhý život. Možná neznáte tyto techniky, ale uvidíte, že jsou velmi užitečné. Pozor! 1. Dejte je do kontejneru starých oděvů Okolo vás, jsou určitě kontejnery pro shromažďování použitého oblečení, které patří k charitativním a humanitárním organizacím.