Několik tipů pro ne regrossir po diety

Po slavnostním jídle jsou dobré rozlišení a spolu s nimi i první ročník diety. Je důležité, aby si vybral systém, ale také sledovat několik tipů, které nám umožní dosáhnout dobrých výsledků a udržet, aniž by došlo k jojo efekt poté. Musíme proto označují několik tipů, které vám pomohou vám lépe krmit, uspokojí vaši chuť k jídlu tím, že jí méně a lépe kombinují potravin zůstat zdravý s vyváženým hmotností není regrossir!

Vyhněte kalorické stravy není regrossir po

the nízkokalorické diety neumožňují nám, jak zhubnout vyváženým způsobem, protože předpokládají, důraz na tělo, které neobdrží ‚příjem živin, které potřebuje. je důvod, proč po tomto typu stravy, tělo je zoufale snaží kompenzovat nedostatek a obvykle snaží hromadit určité rezervy.

je to z toho důvodu, že jsme doporučujeme konzumovat potřebné kalorií, ale také jíst lépe výběrem kvalitních potravin a strávit sami fyzicky!

Vyhněte se příliš mnoho bílkovin diety

diet, které jsou založeny na Eng Nadměrný příjem bílkovin je také kontraindikován. I když se používají k zhubnout ve velmi krátkém čase, také nutí tělo, aby nadměrné síly, a to zejména v určitých orgánech, jako je například a ledviny . tím, že příliš mnoho práce s našimi orgány, které jsou přiřazeny najít dlouhodobé, protože stres má vedlejší účinky i na dlouhé vzdálenosti.

protein by měl součástí naší stravy, ale se zeleninou, ovocem a sacharidů.

Chew

Jedná se o základní přístup k trávení potravy, ale také ke zvýšení pocitu sytosti při jídle méně, protože bodavá bolest z hladu, když mizí 20 minut po spuštění k jídlu!

Dbejte na to, aby kombinovat potraviny

jídlo neprospívá stejným způsobem jako způsobem, jakým je spojujeme: musíme se vyhnout tomu, abychom se rozmíchali s těmi, kteří po absorpci budou více rozcházet ficiles stravitelné.

Obecně platí, že je lepší, aby míchat potraviny v jednom jídle. Například typická jídlo se může skládat z jediného výběr potravin v každém z těchto tří Kategorie:

1. bílkoviny:. maso, ryby, vejce, luštěniny
2. Sacharidy těstoviny, rýže, brambory, chléb, atd
3. Rostliny zelenina salát, gazpacho atd.

Doporučujeme, abyste na konci jídla neužili dezert s výjimkou jablka nebo hrušky. Plody, které jsou stravitelné méně dobře na konci jídla jsou citrusy, meloun a meloun, které kvasit a může způsobit nadýmání a dát plyn.

Mléčné výrobky také kombinovat poškodit ostatní potravy.

Vyberte si potraviny, které v klidu hlad

potraviny, které nasytit jsou ideální pro lidi, kteří mají dobrou chuť k jídlu a nechtějí, aby zůstali na svém hladu!

ovocné koktejly jsou dobrou volbou; smíšené ovoce se mísí s vodou a přidávají se trochu stevia, pokud nejsou příliš sladké. Tím, zápory, non-přírodní šťávy nemají uklidnit tolik hlad, protože ve většině případů neobsahují vlákna plodu.

Další zdravá volba je gazpacho , koktejl zeleninu (rajčata, pepř, okurku ...), kterou budete konzumovat bez filtrování tak, aby si uchovala své přírodní vlákna.

A pokud je to možné, vybereme celé potraviny (chléb, rýži, těstoviny atd.), Které jsou plné a výživné.

Agar-agar konzistence potravin je také výrobek, který musíme zahrnout do našich pokrmů.

Pít spousty tekutin

Často nás tělo žádá, abychom jedli, když jsme ve skutečnosti opravdu žízniví. Navíc pít hodně nám umožňuje odstranit toxiny, které se hromadí v našem těle

Je důležité, aby voda byla při pokojové teplotě a že se vyhýbáme pití velmi studené vody, protože může ochlazovat trávicí systém a těžké trávení. Šest až osm sklenic vody by mělo být opojeno mezi jídly, ale mohou být také podávány infuze.

Zelený čaj a červený čaj například pomáhají eliminovat zadržování vody v těle a hořet nahromaděné tuky Je dobré připravovat litr čaje každý den a konzumovat je před uplynutím odpoledne, aby se zabránilo nespavosti, i když obsahují jen málo teinů. Malá citronová šťáva může být přidána a oslazena stevií.

Fotografie s laskavým svolením cyclonebill, diekatrin a HarlanH

8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat. Proč důležité mít zdravé játra? Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr. uchovává vitamíny a minerály . transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky Je také velmi důležité, když pomůže udržet naši váhu.

(Dobré návyky)

Nesnášenlivost laktosy, boj proti vlastním genům

Intolerance laktózy je běžné onemocnění u dospělých. Je charakterizována špatnou absorpcí cukru. Výsledkem je, že tělo netransformuje a dráždí střevní výstelku, což způsobuje průjem. Je součástí skupiny patologických onemocnění nazývaných malabsorpční onemocnění. Diagnostika se provádí pomocí klinických testů.

(Dobré návyky)