Několik tipů pro ne regrossir po diety
Po slavnostním jídle jsou dobré rozlišení a spolu s nimi i první ročník diety. Je důležité, aby si vybral systém, ale také sledovat několik tipů, které nám umožní dosáhnout dobrých výsledků a udržet, aniž by došlo k jojo efekt poté. Musíme proto označují několik tipů, které vám pomohou vám lépe krmit, uspokojí vaši chuť k jídlu tím, že jí méně a lépe kombinují potravin zůstat zdravý s vyváženým hmotností není regrossir!
Vyhněte kalorické stravy není regrossir po
the nízkokalorické diety neumožňují nám, jak zhubnout vyváženým způsobem, protože předpokládají, důraz na tělo, které neobdrží ‚příjem živin, které potřebuje. je důvod, proč po tomto typu stravy, tělo je zoufale snaží kompenzovat nedostatek a obvykle snaží hromadit určité rezervy.
je to z toho důvodu, že jsme doporučujeme konzumovat potřebné kalorií, ale také jíst lépe výběrem kvalitních potravin a strávit sami fyzicky!
Vyhněte se příliš mnoho bílkovin diety
diet, které jsou založeny na Eng Nadměrný příjem bílkovin je také kontraindikován. I když se používají k zhubnout ve velmi krátkém čase, také nutí tělo, aby nadměrné síly, a to zejména v určitých orgánech, jako je například
protein by měl součástí naší stravy, ale se zeleninou, ovocem a sacharidů.
Chew
Jedná se o základní přístup k trávení potravy, ale také ke zvýšení pocitu sytosti při jídle méně, protože bodavá bolest z hladu, když mizí 20 minut po spuštění k jídlu!
Dbejte na to, aby kombinovat potraviny
jídlo neprospívá stejným způsobem jako způsobem, jakým je spojujeme: musíme se vyhnout tomu, abychom se rozmíchali s těmi, kteří po absorpci budou více rozcházet ficiles stravitelné.
Obecně platí, že je lepší, aby míchat potraviny v jednom jídle. Například typická jídlo se může skládat z jediného výběr potravin v každém z těchto tří Kategorie:
- bílkoviny:. maso, ryby, vejce, luštěniny
- Sacharidy těstoviny, rýže, brambory, chléb, atd
- Rostliny zelenina salát, gazpacho atd.
Doporučujeme, abyste na konci jídla neužili dezert s výjimkou jablka nebo hrušky. Plody, které jsou stravitelné méně dobře na konci jídla jsou citrusy, meloun a meloun, které kvasit a může způsobit nadýmání a dát plyn.
Mléčné výrobky také kombinovat poškodit ostatní potravy.
Vyberte si potraviny, které v klidu hlad
potraviny, které nasytit jsou ideální pro lidi, kteří mají dobrou chuť k jídlu a nechtějí, aby zůstali na svém hladu!
ovocné koktejly jsou dobrou volbou; smíšené ovoce se mísí s vodou a přidávají se trochu stevia, pokud nejsou příliš sladké. Tím, zápory, non-přírodní šťávy nemají uklidnit tolik hlad, protože ve většině případů neobsahují vlákna plodu.
Další zdravá volba je gazpacho , koktejl zeleninu (rajčata, pepř, okurku ...), kterou budete konzumovat bez filtrování tak, aby si uchovala své přírodní vlákna.
A pokud je to možné, vybereme celé potraviny (chléb, rýži, těstoviny atd.), Které jsou plné a výživné.
Agar-agar konzistence potravin je také výrobek, který musíme zahrnout do našich pokrmů.
Pít spousty tekutin
Často nás tělo žádá, abychom jedli, když jsme ve skutečnosti opravdu žízniví. Navíc pít hodně nám umožňuje odstranit toxiny, které se hromadí v našem těle
Je důležité, aby voda byla při pokojové teplotě a že se vyhýbáme pití velmi studené vody, protože může ochlazovat trávicí systém a těžké trávení. Šest až osm sklenic vody by mělo být opojeno mezi jídly, ale mohou být také podávány infuze.
Zelený čaj a červený čaj například pomáhají eliminovat zadržování vody v těle a hořet nahromaděné tuky Je dobré připravovat litr čaje každý den a konzumovat je před uplynutím odpoledne, aby se zabránilo nespavosti, i když obsahují jen málo teinů. Malá citronová šťáva může být přidána a oslazena stevií.
Fotografie s laskavým svolením cyclonebill, diekatrin a HarlanH
6 Změn ve vašem životě za účelem získání 10 let života
Chcete mít zdravější život? Chystáte se snadno? Máte cholesterol, vysoký krevní tlak, cukrovku? Chcete zhubnout, ale žádný režim zdá, že funguje? Může být čas provést některé změny ve svém životním stylu, který vám pomůže dosáhnout všech. Uvidíte účinky okamžitě. Dnes máte možnost změnit způsob, jakým žijete, a začít se zdravějším životem.
A rutinní cvičení na posílení krk
Krční svaly je třeba posílit každý den, aby se zabránilo přetížení s prací jsme je a napětí, které nám činí trpí zeptat. k tomu, nic lepšího, než provádět cviky protahování a další pohybové aktivity, které jim umožní být pružnější a že zvýší vaši svalové hmoty. krk je jednou z částí našeho těla, který se hromadí nejvíce napětí .
