10 Velmi jednoduchých způsobů spalování tuků každý den
Burning tuky není nemožný úkol ! Každá osoba má jiný metabolismus, podle něhož je víceméně snadné zhubnout.
Ale pokud zvykneme naše tělo na některé jednoduché postupy, uvidíte, že jak se vypravíte Začínáme
1. Začněte den infuzí kajenského pepře, citronu a zeleného čaje
Tento jednoduchý lék je ideální pro urychlení metabolismu. Již jsme vám řekli o jeho ctnostech v jednom z našich článků a my vás vyzýváme, abyste ho znovu uvedli do praxe. Jeho tajemství? Je to velmi jednoduché.
Infuze zeleného čaje, kajenský pepř a citronu zvyšuje naši tělesnou teplotu a stimuluje náš metabolismus, nutí tělo spalovat tuk.
Dává skvělý pocit sytosti, a proto spaluje kalorie bez toho, aby si to uvědomovala. Jeho účinek je nazýván termogenní.
Mějte na paměti, že je výhodnější konzumovat tento studený nálev, , protože při této teplotě donutíme naše tělo vynaložit více energie.
s taškou zeleného čaje a kajenský pepř špetka ponoří do vařící voda zelená, jste připraveni!
Dovolit být infuze, pak přidejte trochu citrónové šťávy. Nechte tuto směs vychladnout po dobu 10 minut v chladničce před pitím, protože je mnohem lepší ji vychladnout.
2. Nikdy přeskočte snídani
Snídaně jsou jedním z klíčů dneška a my vám dáme příklad, abyste si to uvědomili.
Chcete-li zhubnout, někteří lidé přeskakují snídaně a večeře. Konzumují po celém dni pouze jedno jídlo na oběd nebo svačinu.
Snídaně zpomaluje metabolismus. Nedáváme mu práci, nemá energii k hoření, což vede k ukládání tuku.
Toto je poměrně typická chyba. Proto doporučujeme dobré zdravé a vyvážené snídaně.
Například přírodní džus, ovos, káva , pokud chcete, a zejména vejce, která vás přivedou chudou bílkovinu, která naplní váš žaludek.
Pokud máte dobrou snídani, budete mít více energie, budete se vyvarovat bolesti hlavy a svůj metabolismus dáme do práce. Nezapomeňte na to!
3. Výhody vitamínu D
Mnoho studií, jako například, že zveřejněné v British Journal of Nutrition , nám říkají, že ženy, které nedokáží spalovat tuk nebo zhubnout, zlepšit jejich když zvyšují spotřebu vitaminu D.
Jak už víte, tento vitamin je přítomen v lososu, jogurtu, obilovinách, tuňáku v oleji atd. Vitamínové doplňky mohou také pomoci.
4. Pravidlo 20-20
Pravidlo 20-20 je klíčovým, známým prostředkem pro ty, kteří chtějí každodenní ztrátu tuku. Jedná se o velmi jednoduchou věc, která prostě vyžaduje sílu vůle.
Když vstanete ráno, udělejte 20 břicho. Během svého dne běžte nebo chodíte po dobu 20 minut a stoupáte 20 kroků . Uplatníš to?
5. Pít dva litry vody
Je to věčné rady, nejznámější, nejjednodušší, a přesto ne vždy uvést do praxe.
Pijete 6 až 8 sklenic vody den? Pokud nemůžete, zkuste přidávat do vody vodu z citronu, aby se zážitek stal příjemnějším.
6. Jezte více vlákniny
Vlákna jsou ideální spálit více tuku regulovat naše tělo, starat se o naše trávení, a také, aby se zabránilo zácpa klasiku.
Je ideální pro začátek vašeho dne s miskou ovsa. Stolovat v různých potěšení s brokolicí, chřest nebo květák, budete milovat.
Preferovat celozrnný chléb, a v co největší možné míře, aby žito, uvidíte výhody to přinese pro vás!
7. Jeden zelený jablko den
Dalším klasickým a efektivním tipem je balení zeleného jablka každé ráno, aby vyhovovalo všem vašim potřebám, když jste hladováni. dobře umýt a jíst jí s kůží, protože tam jsou všechny výhody tohoto ovoce soustředěny, aby vám pomohli zhubnout
. Je to zdravé, chutné a zdravé léčivý. Každé jablko vám dává vše, co potřebujete k péči o vaše tělo. 8. Změnit svůj rutinní
„Změnit rutinu.“
Tato věta zní jako mantra zjednodušující psychologie, ale především ty tři slova znamenají, že je důležité, aby
změnit své myšlení , aby spálil tuk. Chcete-li to udělat, vyberte schody místo výtahu, nejdéle se vráťte domů, nesedějte hodiny na gauči, vyjděte s vaším přátelé místo toho, aby se s vámi setkali v kavárně apod. Jednoduché věci, ale pro vás hodně udělají.
9. Péče o spánek
Když mluvíme o hygieně spánku, odkazujeme na potřebu
správného odpočinku
. To vás může překvapit, ale dostat spáleniny spáleniny. Tajemství spočívá v odstraňování toxinu , které se vyskytuje v našem těle, když dosáheme hluboké fáze spánku. Vylučujeme vše, co nepotřebujeme, přes lymfatický systém a játra.
To vše nám usnadňuje odstranění tuků. Spánek mezi 6 a 8 hodin denně, nechodí spát příliš pozdě a vždy dvě hodiny po večeři 10. Smějte se někdy Končíme tento článek s konečnou tip: Úsměv pomáhá spalovat více tuku
Mnohé studie ukazují, že smích mezi 15 až 20 minut denně nám umožňuje spalovat
až 50. kalorií
. Jak snadné jste
Chystáte se tyto tipy praktikovat dnes?
9 Tipů, jak přestat jíst maso bez nedostatků
Lidé, kteří se rozhodnou přestat jíst maso z různých důvodů, jsou často při používání stravy často ztraceni. Pokud tomu tak není, důsledky pro zdraví může být důležité, protože to může trpět nutriční nedostatky nebo i přibírání na váze ve velmi krátkém čase. v tomto článku, dáme vám klíče přestat jíst maso vědomě a bez rizika , při dodržování zdravé a vyvážené stravy Už nejíst maso bez poškození zdraví Je bezvýznamné přestat jíst maso, pokud přímo poškozuje naše zdraví.
10 Cvičení ke snížení břišního tuku
Pokud chtějí snížit břišní tuk, musíme být trpěliví-es , pravidelné éry s cvičeními a kombinujte je s dietou přizpůsobenou k dosažení nejlepších výsledků. S dny mírnější je pravděpodobné, že jsme si uvědomili, že nějaké oblečení, které jsme v minulé sezóně už nejsou naší velikostí Pokud je vaše břicho zaoblené, nabízíme některé cviky ke snížení břišního tuku, které můžete bez problémů udělat doma .
