Nejlepší zelenina pro hubnutí a některé tipy na vaření
Kromě který vám pomůže odstranit toxiny a tuky cibule a cibule vám pomohou posílit funkce jater a chránit vaše kardiovaskulární zdraví.
Již v našich článcích jsme již mnohokrát vysvětlili, že vám pomůže konzumace ovoce , pokud budete mít zeleninu pro dosažení vašich štíhlých cílů
Pokud je veškerá zelenina pro naše zdraví dobrá, musíte být opatrní, jak si je vaříte, a co ostatní kombinujete je
, abyste optimálně podpořili ztrátu váhy. Je proto velmi zajímavé dozvědět se o všech těchto tématech, uplatňovat ve vaší stravě určitá pravidla, která
Nezapomeňte, že ke ztrátě váhy
je nezbytné dodržovat vyváženou stravu a každý den dělat malý sport. Snaha je vždy odměněna. Ve zbytku tohoto článku uvidíme, jaká je nejlepší zelenina, jak zhubnout a jak je optimálně konzumovat.
1. Špenát
To může překvapit, ale
špenát patří do stejné rodiny jako řepa a mangold. Jsou naprosto vynikající, jsou součástí mnoha pokrmů a podporovat hubnutí. Vysvětlíme, proč:
Špenát je většinou voda a
- protein Obsahují jen velmi málo sacharidů
- Jejich stonek je velmi vysoký obsah vlákniny, n .. nezapomeňte ji konzumovat.
- Víte, kolik živin se nachází v listích špenátu? Velké množství! Obsahují převážně
- vitaminy (A, C, E, K, B1, B2 a B6), ale také železo, hořčík, vápník a antioxidanty . Jak jíst špenát ztratit
Nejlepší způsob, jak je jíst, je uklidit je v pánvi.
- Nevarujte je ve vodě , protože ztratí mnoho svých živin, zejména vápník, jejich železa a hořčíku. Vyberte si špenát na oběd nebo večeři. Můžete smažit na pánvi s trochou česneku a trochou olivového oleje, nebo integrovat je do salátu obsahující ananas kroužky a některé ořechy.
- 2. Okurky
Jsou lahodné a osvěžující. Okurky jsou ideální pro zeštíhlení, protože obsahují vysokou koncentraci
kyselina vinná , který se nachází v drti z této zeleniny, a je to možné, aby se zabránilo transformaci sacharidů tuků. Nezapomeňte, že okurky obsahuje celulózu, což je prvek, který výrazně upřednostňuje střevem,
, který pomáhá eliminovat toxiny a snižuje hladinu cholesterolu. lék na okurky vody do slim
Ingredience
1 okurka
- 1 litr vody
- šťáva z citronu
- 1 lžíce chia semen
- Příprava
První prací a slupkou okurky , pak jej předat do mixéru, aby získal svou šťávu. Jakmile dokončíte tyto kroky, přidejte litr vody k získané šťávě a citronové šťávě. Je to velmi jednoduché!
- Pijte tohoto nápoje jako první celonočním hladovění, doprovází ji s lžičkou Chia semen, který vám umožní ztratit tělesný tuk jste nahromaděné.
- následující tři sklenice by měla být opilý 20 minut před každým jídlem.
- Sledovat tuto léčbu po dobu 5 po sobě jdoucích dnů, pak pauzu po dobu deseti dnů.
- tímto způsobem budete čistit své tělo, a zároveň usnadnit ztráta hmotnosti 3. papriky
Možná budete překvapeni přítomností paprik v tomto seznamu, protože jejich velmi silnou chuť může někdy dělat je složité, aby pravidelně konzumují.
Tajemství hubnutí jíst papriky
má každý den užívat malé množství, vždy surové . Oni vám přinese následující výhody: Podle výživy na University of Central Kalifornie, USA Human, papriky jsou ideální
- spálit kalorie z těla. Papriky, bez ohledu na jejich odrůdu nebo barvu, obsahují
- kapsaicin , součást, která zvyšuje tělesnou teplotu a podporuje ztrátu hmotnosti Jak spotřebovat papriky, aby zhubla?
Konzumujte je vždy surovou, v malém množství
. Můžete je nakrájet velmi jemně, nebo je naklonit, abyste je začlenili do vašich salátů. Pokud chcete zhubnout, snažte se jíst každý den. 4. Rajčata
Rajčata jsou ideální pro čištění těla. Jsou bohaté na antioxidanty, bioflavonoidy, vitaminy (A, B, C, B3 y K), minerály (fosfor, vápník, zinek, hořčík, draslík, sodík a mangan), a obsahují velmi málo kalorií.
Tomato je rozhodně jedna z nejlepších zelenin, která může zhubnout.
hubnutí nápoj rajče
Ingredience
1 rajčat
- 2 sklenice čerstvé vody
- šťáva z poloviny citronu
- 2 mrkve
- Příprava
Začněte důkladným promytím rajčat a mrkve a poté je promíchejte. Jakmile se dostal do šťávy z těchto dvou zeleniny, promícháme s dvě sklenice sladké vody a šťávu z půlky citronu.
- , můžete použít tento zeštíhlující nápoj 20 minut před svými hlavními jídly po dobu 5 dní za sebou
- Vydejte se na další 5 dní a zkuste to znovu. Pokud sledujete zdravou výživu a každý den děláte cvičení, tento nápoj vám pomůže eliminovat všechny libry, které máte nadbytek. A kromě toho je to vynikající!
5. Česnek a cibule
Česnek a cibule jsou oba vynikající rostliny, které
vám umožní zhubnout a zároveň zlepšit vaše celkové zdraví . Tyto dvě potraviny extrémně depurativní, schopné eliminovat toxiny a nahromaděné tuky. Opevňují játra a chrání naše kardiovaskulární zdraví
Také zabraňují hromadění tekutin v těle a navíc působí jako velmi účinné antibiotika. Nyní vložte česnek a cibuli do své diety!
Jak jíst česnek a cibuli, abyste zhubli?
Začněte ráno s česnekem zředěný ve sklenici vody
- Surovou cibuli pijte v malém množství. Nakrájejte je na velmi tenké kusy, které doprovázejí všechny vaše saláty.
- Surová cibule zachovává své vlastnosti lépe a umožňuje lepší odbourávání organismu.
Pokud hraji sport .... můžu jíst, co chci?
Existuje mnoho mýtů o tréninku ao tom, jak se to týká jídla. Mnoho lidí se diví, co mohou jíst po sportu Ale vycházejí z teorie, že do tělocvičny už vynaložili velké úsilí. Zaslouží si zmrzlinu, hamburger nebo čokoládu. Cvičení a výživa: blízký vztah Často se domníváme, že po cvičení můžete jíst cokoliv.
4 Jablkové smoothies pro plochý žaludek
My všichni mají různé jablka, která se nám líbí víc než ostatní. Některé z nich jsou sladké, jiní kyselejší. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, který z nich si vyberete, protože mají všechny společné vlastnosti: starají se o naše zdraví. Pokud máte trochu času a chcete připravit přídavek stravy, který podporuje eliminaci nadváhy, které jste nahromaděné v břiše, apple založené smoothie je skvělá volba.
