6 Tipů pro dokonalé abs

6 Tipů pro dokonalé abs

s ploché břicho, s dokonalou abs a štíhlá silueta, je něco, co je dosaženo prostřednictvím neustálé úsilí a sérii lokalizovaných cvičení, které mají být prováděny pravidelně.

i tak lidé, kteří investují do programu se mohou cítit frustrovaný nebo odradit, protože nedosahují požadovaných cílů. Co je to způsobeno?

Každý má schopnost mít ploché břicho, od okamžiku, ve kterém se učíme dělat věci do pořádku.

Často lidé, kteří nedokážou nevědí ne, jak organizovat svůj program.

, takže pokud chceme modelovat tuto část těla, musí být provedeno před tím, než inteligentně věnovat veškeré své úsilí.

to je důvod, proč v tomto článku podělí se s vámi klíče, které vám umožní dosáhnout svého cíle.

spalovat tuk

Obecně platí, že břišní svaly mají objevit, protože je příliš hromadí tuk, který je skrývá pomalý.

Pokud nemáte odstranit zpočátku to akumulace tisíce opakování cviku se bude nacházet zcela marné a už nikdy vidět výsledek.

k úspěšnému boji proti přebytečný tuk a hubnout, musíte dělat kardiovaskulární cvičení vysoké intenzity a snížit u Maximální příjem kalorií a sacharidů

Přečtěte si tento článek. Jak bojovat proti břišní tuk a kolem

Perzistentní ve vašem boji

Břicho je jedním z? části těla, které mají tendenci hromadit více tuku.

, takže musíte vytrvat ve svém boji, k odstranění překážek a nespadají do pasti pokušení.

Držte dlouhodobý cíl, dokončí své cvičení s dobrou stravou a být disciplinovaní o životním stylu, že jste se rozhodli přijmout.

tréninku 4 dny v týdnu maximálně

je chybou pracovat na břiše se 7 dní v týdnu, a to zejména, když je tělo není zvyklý na tento druh fyzické aktivity.

nadměrné břišní realizace generuje chronické únavy a finále , výtěžek je nižší.

Nejlépe je, aby byly práce 3 nebo 4 krát týdně, a opracování ostatních svalových skupin v těle po zbytek týdne.

Nezapomeňte, že tělo je zapotřebí práce, protože myšlenka je získat svalovou hmotu a tón těla.

dělat různé břišní

konvenční břicha známý jako „krize“ jsou nejjednodušší programu a vyznačte obrysy břicha. Nicméně, tito nejsou jedinou nebo nejúčinnější.

Chcete-li mít krásné abs, je nezbytné pracovat určité svalové skupiny, které jdou nad rámec ABS a které mohou jim firma .

k dosažení nejlepších výsledků, ideální je začlenit cvičení jako desky:

  • v břiše, spočívající na zemi s špičky a předloktí, držet tělo vzpřímené a .. smlouvu břišních po dobu 30 sekund
  • můžete to udělat na boku nebo dělat triky na jedné straně, pak na druhé

lze také provést následující:

  • Ab
  • Cyklistika
  • Fasády nohou
  • Fasády strana
  • cvičení s balonem

zvýšit intenzitu

není snadné začít cvičební program, protože to vyžaduje určitý čas pro tělo se přizpůsobit a zlepšit jeho schopnost provádět tyto cviky.

Na začátku je vhodné špatně sledovat jemný program , který nepřenáší nebo nepoškozuje tělo.

Pokud však svaly podporují větší intenzitu, je důležité ji zvýšit, aby nadále fungovaly dobře.

Je třeba vědět, jak je stimulovat pomocí různých druhů cvičení a různými intenzity.

Přečtěte si také: Relaxační cvičení pro hluboký spánek

Dieta

Výživa je klíčovým bodem tohoto článku

Můžete sledovat nejintenzivnější a nejdokonalejší trénink ale pokud nezlepšíte svou výživu, je více než pravděpodobné, že vaše úsilí selže.

Zvažte následující:

  • Odstraňte zbytečné a škodlivé tuky pro vaše tělo
  • Pokuste se co nejvíce snížit spotřebu sacharidů
  • Přijměte dietní program na bázi ovoce, zeleniny, bílkovin, vody a obilovin


3 Rutiny pro ztenčení paží. Budete je milovat!

3 Rutiny pro ztenčení paží. Budete je milovat!

Vypálit tělesného tuku a mají vyvážené stravy vám pomůže ztratit tuk a tón ruce. Někteří lidé někdy trpí obezitou v jejich životech a byly podrobeny ošetření, diety nebo chirurgie mají štíhlejší postava. Problém je v tom, že mají tendenci být v některých oblastech, jako je břicho, nohy nebo paže. je to právě tento poslední bod, který se může stát trápit nikoho.

(Hubnout)

Zdravé potraviny můžete jíst mezi jídly

Zdravé potraviny můžete jíst mezi jídly

Představujeme zdravé potraviny, které můžete jíst v průběhu dne bez viny, protože kalorií, které jsou minimální. Pozor! Pokud jste mezi jídly často hladováni, berte na vědomí tyto zdravé potraviny, které můžete konzumovat v množstvích, které chcete a kdykoli během dne, protože mají nízkou hodnotu kalorií.

(Hubnout)