Vyplnit vápník vyloučením mléčných výrobků

Když si myslíme, vápníku, obrazy mléka, Jogurty a sýry přicházejí na mysl. Ale mnozí z nás vědí, že vápník, nezbytný pro správné fungování našeho těla, lze nalézt v mnoha dalších potravinách, které nejsou součástí rodiny mléka. V tomto článku se dnes budeme dělat zjistíte nějaké

Vápník pro každého

Dobrá zpráva pro vegetariány, vegany a osoby s nesnášenlivostí laktózy. Čím vápníku není jen nalezený v mléčných výrobcích

Zde jsou skupiny potravin bohatých na vápník.

• nápoje a ovocné a zeleninové šťávy
• tmavě zelená zelenina a zelené listové
• ořechy
• minerální voda

Jaké jsou vápník-bohaté potraviny, s výjimkou mléka a mléčných výrobků

• tmavě zelená zelenina a zelené listy: Tento druh zeleniny je jedním z nejdůležitějších zdrojů vápníku, které existují (dokonce více než mléčné výrobky), a zvláště kale obsahující 135 mg vápníku na 100 gramů surového produktu. Navíc obsahuje provitaminy A, vitamín K a vitamín C. Může se také považovat za "super potraviny". Stále v této rodině zeleniny najdete denní příjem vápníku ve švýcarské šaradě a špenátu. Mohou být konzumovány vařené s jinými zeleniny, jako koláče, pizzy, salátů, koblihy, atd

• Sušené ovoce : mandle jsou ořechy, které obsahují více vápníku s 264 mg až 100 gramů. Poskytují také vitamín E, vitamín B2, mangan a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Další dobrou volbou v rodině sušeného ovoce jsou brambory (160 mg až 100 g) a lískové ořechy. Můžete jíst jako předkrm, jako svačinku (hrstka mezi jídly), jako je dort zdobení nebo jako rostlinného mléka.

Jak naše mysl může způsobit onemocnění

Naše mysl je tak silná, že je schopná interakce o našem fyzickém stavu V posledních letech jsme si uvědomili, že dveře komunikace mezi tělem a myslí se mohou často otevřít. Vztah mezi těmito dvěma složkami naší bytosti je poměrně často užší, než si myslíme. Všichni jsme se v našem životě jednou zhoršili a poznamenali, že toto fyzické onemocnění přimělo naši mysl k nějaké věznici utrpení a apatie.

(Dobré návyky)

10 Důvodů, proč červené víno je dobré pro zdraví

čErvené víno je alkoholický nápoj , který po staletí součástí stovek kulturách po celém světě. To je často jedeno na oslavách nebo při zvláštních příležitostech, ačkoli mnoho dávají přednost pití doprovodný svůj oběd nebo večeři. v posledních letech se stává stále více populární, a to nejen proto, že je vynikající, ale s mnoha vysoce hodnotných nutričních vlastností jako doplňky zdraví Ačkoliv by se neměla příliš konzumovat, je to výborný zdroj antioxidantů, který tělu poskytuje mnoho výhod.

(Dobré návyky)