Vyplnit vápník vyloučením mléčných výrobků
Když si myslíme, vápníku, obrazy mléka, Jogurty a sýry přicházejí na mysl. Ale mnozí z nás vědí, že vápník, nezbytný pro správné fungování našeho těla, lze nalézt v mnoha dalších potravinách, které nejsou součástí rodiny mléka. V tomto článku se dnes budeme dělat zjistíte nějaké
Vápník pro každého
Dobrá zpráva pro vegetariány, vegany a osoby s nesnášenlivostí laktózy. Čím vápníku není jen nalezený v mléčných výrobcích
Zde jsou skupiny potravin bohatých na vápník.
- nápoje a ovocné a zeleninové šťávy
- tmavě zelená zelenina a zelené listové
- ořechy
- minerální voda
Jaké jsou vápník-bohaté potraviny, s výjimkou mléka a mléčných výrobků
- tmavě zelená zelenina a zelené listy: Tento druh zeleniny je jedním z nejdůležitějších zdrojů vápníku, které existují (dokonce více než mléčné výrobky), a zvláště kale obsahující 135 mg vápníku na 100 gramů surového produktu. Navíc obsahuje provitaminy A, vitamín K a vitamín C. Může se také považovat za "super potraviny". Stále v této rodině zeleniny najdete denní příjem vápníku ve švýcarské šaradě a špenátu. Mohou být konzumovány vařené s jinými zeleniny, jako koláče, pizzy, salátů, koblihy, atd
- Sušené ovoce : mandle jsou ořechy, které obsahují více vápníku s 264 mg až 100 gramů. Poskytují také vitamín E, vitamín B2, mangan a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Další dobrou volbou v rodině sušeného ovoce jsou brambory (160 mg až 100 g) a lískové ořechy. Můžete jíst jako předkrm, jako svačinku (hrstka mezi jídly), jako je dort zdobení nebo jako rostlinného mléka.
8 Potravin pro boj proti depresi přirozeně
Deprese je porucha, která postihuje většinu lidí a je spojeno s emocemi, jako je smutek, nezájem o věci, které nás před zájmu a dokonce i závisti sebevražda. až do nedávné doby, to bylo si myslel, že se jedná o čistě emocionální situace, ale díky několika studií bylo zjištěno, že deprese pochází z environmentálních faktorů a genetické.
9 Až příliš sladká jídla člověk nikdy neví,
Když se snažíme, aby se režim nebo se postarat o naší stravě, mohou okolnosti nás podvedli a jíme příliš sladké potraviny, aniž by se dokážeme představit. Ačkoli konzumovat cukr šetrně má zásadní význam pro fungování našeho těla, to není vhodné požívat nadměrně. je důvod, proč jsme chtěli, aby vás informovat, že některé potraviny obsahují hodně, i když se objeví mimo podezření.
