Vyplnit vápník vyloučením mléčných výrobků

Když si myslíme, vápníku, obrazy mléka, Jogurty a sýry přicházejí na mysl. Ale mnozí z nás vědí, že vápník, nezbytný pro správné fungování našeho těla, lze nalézt v mnoha dalších potravinách, které nejsou součástí rodiny mléka. V tomto článku se dnes budeme dělat zjistíte nějaké

Vápník pro každého

Dobrá zpráva pro vegetariány, vegany a osoby s nesnášenlivostí laktózy. Čím vápníku není jen nalezený v mléčných výrobcích

Zde jsou skupiny potravin bohatých na vápník.

• nápoje a ovocné a zeleninové šťávy
• tmavě zelená zelenina a zelené listové
• ořechy
• minerální voda

Jaké jsou vápník-bohaté potraviny, s výjimkou mléka a mléčných výrobků

• tmavě zelená zelenina a zelené listy: Tento druh zeleniny je jedním z nejdůležitějších zdrojů vápníku, které existují (dokonce více než mléčné výrobky), a zvláště kale obsahující 135 mg vápníku na 100 gramů surového produktu. Navíc obsahuje provitaminy A, vitamín K a vitamín C. Může se také považovat za "super potraviny". Stále v této rodině zeleniny najdete denní příjem vápníku ve švýcarské šaradě a špenátu. Mohou být konzumovány vařené s jinými zeleniny, jako koláče, pizzy, salátů, koblihy, atd

• Sušené ovoce : mandle jsou ořechy, které obsahují více vápníku s 264 mg až 100 gramů. Poskytují také vitamín E, vitamín B2, mangan a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Další dobrou volbou v rodině sušeného ovoce jsou brambory (160 mg až 100 g) a lískové ořechy. Můžete jíst jako předkrm, jako svačinku (hrstka mezi jídly), jako je dort zdobení nebo jako rostlinného mléka.

4 Potraviny, které dělají svoji tvář k nepoznání

Dokonce i když nejsme celiakie, vzhled černých čípků nebo otok obličeje může být známkou toho, že netolerujeme k lepku. Může se zdát těžké uvěřit, ale mnoho potravin jsou schopni změnit výraz naší tváře Vezměte si na vědomí, protože o ní budeme hovořit níže, stejně jako způsob, jakým působí na naší tváři Víno Jeden z charakteristiky lidí, kteří pijí hodně vína, je , že mají výrazné vrásky, stejně jako skvrny na nosním můstku.

(Dobré návyky)

8 Mýtů o víně, které musí přestat věřit

Máte rádi víno? Zde je několik faktů, které byste měli vědět. Existuje celá řada mýtů o tom, že musíte přestat věřit. Takže si můžete koupit dobré víno mnohem jednodušším způsobem. Dobré víno musí být drahé Myslíte si, že dobré víno musí být drahé? No, to není pravda. A stále je mnoho lidí, kteří se domnívají, že vysoká cena znamená lepší kvalitu.

(Dobré návyky)