Vyplnit vápník vyloučením mléčných výrobků
Když si myslíme, vápníku, obrazy mléka, Jogurty a sýry přicházejí na mysl. Ale mnozí z nás vědí, že vápník, nezbytný pro správné fungování našeho těla, lze nalézt v mnoha dalších potravinách, které nejsou součástí rodiny mléka. V tomto článku se dnes budeme dělat zjistíte nějaké
Vápník pro každého
Dobrá zpráva pro vegetariány, vegany a osoby s nesnášenlivostí laktózy. Čím vápníku není jen nalezený v mléčných výrobcích
Zde jsou skupiny potravin bohatých na vápník.
- nápoje a ovocné a zeleninové šťávy
- tmavě zelená zelenina a zelené listové
- ořechy
- minerální voda
Jaké jsou vápník-bohaté potraviny, s výjimkou mléka a mléčných výrobků
- tmavě zelená zelenina a zelené listy: Tento druh zeleniny je jedním z nejdůležitějších zdrojů vápníku, které existují (dokonce více než mléčné výrobky), a zvláště kale obsahující 135 mg vápníku na 100 gramů surového produktu. Navíc obsahuje provitaminy A, vitamín K a vitamín C. Může se také považovat za "super potraviny". Stále v této rodině zeleniny najdete denní příjem vápníku ve švýcarské šaradě a špenátu. Mohou být konzumovány vařené s jinými zeleniny, jako koláče, pizzy, salátů, koblihy, atd
- Sušené ovoce : mandle jsou ořechy, které obsahují více vápníku s 264 mg až 100 gramů. Poskytují také vitamín E, vitamín B2, mangan a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Další dobrou volbou v rodině sušeného ovoce jsou brambory (160 mg až 100 g) a lískové ořechy. Můžete jíst jako předkrm, jako svačinku (hrstka mezi jídly), jako je dort zdobení nebo jako rostlinného mléka.
8 Doporučení sledovat, aby se zabránilo infekci močových cest
Infekce močových cest jsou státní vyplývá z nekontrolovaného růstu bakteriálních a virových agens . Ty ukazují oslabený imunitní systém, protože protilátky potřebné k zastavení útoku mikroorganismy nejsou produkovány. Jejich vzhled způsobuje příznaky, jako je pocit pálení při močení , stejně jako změny močových zvyků av některých případech i horečka a Jedná se o problém, který může mít vliv na lidi všech věkových skupin, zejména ženy, protože močová trubice je mnohem kratší a usnadňuje průchod bakterií.
Věděli jste, že existují různé typy nespavosti?
V závislosti na době noci, která se objevuje, a na čase, kdy trvají, můžeme mluvit o různých typech nespavosti, které mohou nebo nemusí vyžadovat pomoc. Obtížnost usínání nebo udržovat spánek je dnes běžným problémem V závislosti na důvodu, délce trvání nebo následcích můžeme říci, že existují různé typy nespavosti.
