5 Techniky ke zlepšení paměti a duševní pružnosti

5 Techniky ke zlepšení paměti a duševní pružnosti

Vy nevíte, kde jste uložili nabíječku mobilního telefonu? Zapomněli jste úplně na velmi důležitou schůzku?

Máte pocit, že trochu ztratíte svou duševní agilitu a svou paměť? Jste méně a méně kreativní?

Nebojte se! Mozák je sval, který potřebuje malý denní cvičení k plnému fungování.

Vysvětlíme, jaké jsou nejlepší techniky pro zlepšení vaší paměti a duševní agility. Budete rychle zaznamenávat mnoho změn ve svém životě!

1. Vyhýbejte se běžnému každodennímu pohybu a objevujte nové věci!

Je velmi důležité mít na paměti, že jedním z největších nepřátel naší paměti a duševní agility je rutina (práce, domácí práce, nakupování atd.)

Krátce po kroku, to vše vás vrhá do rutiny, která vytváří určitý druh senzorické deprivace. Mozál už nemá nové podněty a ztrácí aktivitu.

The monotónnost a všechny ty návyky, které jste nikdy změnit vyčerpat svou kreativitu a zabránit vám prožívá nová situace, ve kterých se můžete dozvědět, experimentu, nebo si jen užívat.

Je proto velmi důležité, aby každý den nové věci co nejvíce.Můžete například udělat malé cvičení jógy, když se vrátíte domů, jít na procházku, jít na taneční třídu atd.

Nezapomeňte vždy přerušit s každodenní rutinou!

2. Zaměřte se na "tady a teď"

Jedním z dalších problémů, které naše mozky sužují, je rozptyl: myslíme na tisíce věcí, ale nikdy neřekneme konkrétně.

Je možné, že během že připravujete své jídlo, myslel jste na všechno, co se stalo během vašeho dne.

Vzpomínáte si na rozhovory, na obtíže, které jste měli, na to, co učiníte zítra , na všechny povinnosti, které vás čekají, atd.

Víte, co se s vámi děje? Jste ztracení v přítomnosti, v "tady a teď."

Proto si nepamatujete, že jste vypnuli plyn nebo ne, nebo jestli jste v takovém čase

Pokud se nezaměřujete na to, co děláte, váš mozek se bude toulat v nepřesném světě, aniž by se zaměřil na svou pozornost. Věnujte větší pozornost vašemu daru!

3. Dostat ven projít a uvolnit svou mysl!

Chůze je denní vitamin, přírodní sedativum, antidepresivum zázračná!

Jedná se o velmi účinný způsob, jak zlepšit svou paměť a mentální bystrost následujících důvodů to je cvičení, které vás ukotví v přítomnosti , které vás uvědomuje o vašem těle, o nohách, které projíždějí po zemi a o vašem srdci, které vychází.

chůze vám umožní zbavit se napětí každodenního života a osvobodit se od odpovědnosti.

Když opustíte všechny tyto věci za vámi, vaše mysl je mnohem volnější, než si myslet, představit nebo vytvořit. A co dnes?

4. Řekněme, že ano humoru a smíchu, ne obsedantní myšlenky

Někteří lidé mají špatný zvyk krmit svou mysl s negativních myšlenek : „ Jsem schopen dělat to " jsem katastrofa, vždycky jsem zapomenout na jakékoliv " nemohu věřit moje paměť je tak špatná " Zapomenu znovu a najdu se v pekelné situaci ", Atd.

Je také pravděpodobné, že tyto negativní myšlenky jsou ovlivněny někteří kolem nás , kteří nám příjemně připomínají, že nemáme paměť, Není to nic víc bolestivé.

Pokud se těmto lidem věnujete pozornost, vaše špatná paměť se zhorší a vaše sebeúcta bude snižovat.

Neposlouchejte tyto lidi. vaše negativní myšlenky, a začít vidět život v novém světle, s velkým smyslem pro humor.

Naučte se smát na všechno a vidět dobrou stránku věci. je někdy obtížné, víme, ale smích pomáhá napětí uvolňování a relativizovat problémy.

a mozek, který je uvolněný, je mozek, který je agilnější psychicky a lépe uchovávat informace.

5. Buďte kreativní: plést, psát, tančit, kreslit!

Chcete-li zlepšit svou paměť a duševní agilitu, Čím více se soustředíte na své pozitivní emoce a rozbíjíte se s vaší rutinou, je velmi důležité, abyste neztratili schopnost učit se novým věcem.

Ale jak se můžete naučit nové věci? Není nutné, aby jste nastoupili do nového akademického roku.

Život je plný věcí, více či méně důležitých a oceňovaných, které se můžete naučit. A to, zda tomu věříte, nebo ne, to nemusí nutně stát spoustu peněz!

Potřebujete jen hodně vůle a několik hodin denně, abyste se mohli dobře cvičit.

Podívejte se na několik příkladů:

  • K. toto cvičení je tak starý, ve skutečnosti, mnoho výhod pro své fyzické a duševní zdraví
    Jedná se o činnost, která se rozvíjí kreativitu, která zmírňuje stres, který vám umožňuje vytvářet společenské vztahy prostřednictvím sdílení technik, které se zaměřují na vaši pozornost a umožňují vám stanovit cíle. Knit, budete milovat!
  • Číst a psát: Existuje tisíc knih, tisíc nových světů na vás čeká. Tato aktivita vám bezpochyby pomůže mít lepší vzpomínku a větší duševní agilitu.
    Přinesete tak do vašeho mozku palivo. Je to skvělý způsob, jak to udržet mladý a udržet si své kognitivní procesy ve skvělé kondici.
  • Báječné výhody internetu: vše na internetu není špatné, daleko od něj.
    web je učení oceán, který vám umožní zjistit mnoho zajímavých technik, jak zlepšit svou paměť.
    k dispozici jsou hry a programy, velmi vhodné pro tento, které jsou opravdu účinné , Neváhejte je vyzkoušet!


A detoxikační dietu citron, zázvor a okurka

A detoxikační dietu citron, zázvor a okurka

Vychutnejte si dobré fyzické a emocionální zdraví je jedním z klíčů k dosažení vynikající kvality života po celý život Existují různé způsoby života zlepšit naše zdraví a vyhnout se onemocněním, které se mohou objevit s věkem, například můžete provádět detoxikaci a depuraci organismu, eliminovat všechny látky, které nemáte zapotřebí, a to může mít vliv na kvalitu vašeho života.

(Přírodní prostředky)

Příznaky a prevence hip osteoartrózy

Příznaky a prevence hip osteoartrózy

žEny jsou více postiženy bolestivé stavu osteoartrózy kyčelního kloubu, která je charakterizována tím, opotřebení kostí a bolestí pohybového aparátu postihuje velmi obtížné na kvalitu jejich života. Opotřebení kyčelního kloubu je také jedním z nejčastějších a nebezpečnějších stavů u žen. Proto je důležité znát příznaky.

(Přírodní prostředky)