6 Strategií ke snížení spotřeby cholesterolu varením
Cholesterol je lipid nezbytný pro tělo jejího provozu ideální, protože to podporuje tvorbu některých hormonů, zažívací kyselin a tělesných struktur.
játra vylučuje internace, ale také absorbuje konzumaci určité potraviny, které je obsahují.
i když je pro zdraví velmi důležité, že se také může stát nebezpečným nepřítelem, když není pod kontrolou odpovídajícím způsobem.
, když člověk neví, svou funkci, nadměrné množství se může zvýšit riziko kardiovaskulárních potíží a nemocí ledvin a problémy s játry .
nejvíce znepokojující ze všeho je, že většina lidí si neuvědomuje, že mají vysokou míru, protože stejně jako u jiných chorob, závažné příznaky se obvykle objevují na začátku .
z tohoto důvodu lékaři doporučují realizaci periodické prohlídky a vyvážená strava, řízená v tucích a kaloriích
V tomto článku se s vámi podělíme o 6 zajímavých strategií, jak začít snížit spotřebu vařením. Nahradit margarín
margarínu je potravinářský produkt, jehož složení obsahuje vysoké hladiny cholesterolu a nasycené tuky.
Pravidelná konzumace
, může mít vliv na nevyváženost krevních lipidů a současně ., podporovat rozvoj kardiovaskulárních poruch, jako je arterioskleróza ke snížení nebo zamezení, že je vhodné použít rostlinné oleje, jako je například
Sunflower
- olivový
- Řepka
- Saflower
- Avokádo
- Chcete vědět více? Čtěte: Advokát denně pomáhá regulovat cholesterol
2. Změna koření
Omáčky a koření používané pro zlepšení chuti některých nádobí obvykle obsahují příliš mnoho kalorií a nasycených tuků.
Jejich nadměrná konzumace zvyšuje špatný cholesterol
a v dlouhodobém horizontu, podporuje spojeno s rozvojem určitých metabolických poruch je vhodné, aby je nahradili jinou zdravější alternativu podobně.
zakysanou smetanou
- nízkokalorické hořčice
- řecký jogurt
- přírodní rajská omáčka
- Byliny a koření
- 3. Konzumují mléčné výrobky s nízkým obsahem kalorií
živočišných produktů, jako jsou mléčné výrobky jsou důležitým zdrojem cholesterolu, které se stářím,
rostoucí vliv to v krvi . mléko, jogurt a sýr má vysoké hladiny nasycených mastných kyselin, které mohou mít vliv na zdravotní stav.
k tomuto
, doporučuje se získat produkty „nízkokalorické“, „s nízkým obsahem tuku“, nebo „nula tuku “ až středně jejich spotřebu. je také důležité vzít v úvahu, že
, a to navzdory jejich etiketách, tyto produkty obsahují vysoké množství kalorií a tudíž není vhodné je konzumovat nadměrně. 4. Používejte extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej je jedním z "zdravých tuků", který je dobré zahrnout do našeho každodenního stravování
je přírodní zdroj esenciálních mastných kyselin, namísto akumulaci cholesterolu
usnadňuje jeho odstranění z krve pro řízení jeho rychlost . , že má vysokou koncentraci antioxidačních látek
inhibují oxidační obtíž, aby se snížilo riziko arteriální kalení . kromě toho, jeho chuť je velmi pěkný a dokonale spojuje se spoustou zeleniny.
5. Změňte způsob pečení
Ačkoli mnoho celleux neví, způsob vaření potravin je úzce spojena se zvýšenými krevních lipidů.
jako mnoho cholesterolu triglyceridy
se může zvýšit v důsledku použití oleje při přípravě jídel Upřednostňujte smažení namísto grilování nebo pečení je zvykem, který v průběhu času způsobuje negativní účinky na zdraví.
Kromě toho nesmíme zapomínat, že vysoké teploty snižují nebo zničí nutriční kvalitu složek
Podívejte se na tento článek: 8 potravin, které kontrolují vysoké triglyceridy
6. Zvýšit spotřebu ovoce
zelenina jsou výborným spojenci ke snížení hladiny cholesterolu a dalších souvisejících problémů.
Jsou velmi nízký obsah kalorií a překypující živiny, které
čistit cévy a zlepšuje pružnost . es Někteří odborníci na výživu naznačují, že části této potraviny se rovná polovině talíři.
v tímto způsobem využít jejich sytící síly a zároveň dává tělu množství zajímavý základních živin.
je třeba poznamenat, že
ideální je konzumovat syrové , protože to je jediný způsob, jak získat 100% svých dávek. , jak jste zjistíte, že s jednoduchými tipy můžete začít
kontrolovat hladinu cholesterolu . Uvést je do praxe při vaření a mít zdravější život. wikiHow.com
Vůni vašeho domova s těmito dekorativní předměty!
Přírodní deodoranty jsou ideální alternativou k ochucení vašich house přirozeně, bez použití chemických látek, které mohou být škodlivé. jedním z nejdůležitějších aspektů našeho interiéru, je vůně, která prostupuje místo. Není nic víc pěkný , který otevírá dveře svého domu a dobrý pocit vůni , a to zejména v místnostech, kde bychom rádi odpočinek a sdílet chvíle s celou rodinou.
Problémy při hledání spánku? Zkuste to!
Bylo prokázáno, že mají dobrou kvalitu života je třeba spát nejméně 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení. Sleep, i kdybychom ho ignorovat, hraje velmi důležitou roli ve fungování našeho těla, a proto je nutné mít dobré fyzické a duševní zdraví. To bylo během této doby, aktivovat funkce potřebné k vyčištění mozku a obnovu energie, což je důvod, proč musí být respektována.
