Věděli jste, že když jsme v stresové situaci dýcháme rychleji a neporušeneji?
Stres a úzkost jsou mechanismy přežití, které mají za cíl "nás" pozvat k útěku, k útěku od tohoto místa, že náš mozek interpretuje jako zdraví škodlivé nebo nebezpečné.
za druhé, musíme vědět, že nervový systém a sympatický systém reagovat na tento typ emocí tak intenzivní.
, kde že srdce zrychluje, , že pulsace zvýší a dýcháme malý harmonicky, , což zvyšuje riziko vzniku infarktu, anginy pectoris nebo mrtvice atd
Nezapomeňte na špatné dýchání jako důsledek špatného okysličení našich orgánů, což znamená nebezpečí a důsledky.
Je nutné snížit rytmus. Je třeba zpomalit, lépe řídit naše emoce a naučit se správně dýchat.
Dokonce i když nevěřím, že opravdu dýchá dobře, to je život.
My vás naučí zde čtyři techniky, které vám mohou pomoci .
„náměstí“ dýchání nebo „s amavriti pranayama“ je nejjednodušší ze všech.
Je možné provést v posteli a 20 minut před spaním : pomáhá relaxovat a dosáhnout hlubokého a klidného odpočinku
Vysvětlujeme, jak to udělat
Zjistěte také: Naučte se meditovat při chůzi a odstraňujte negativní emoce
Co děláme pro druhou dýchání je nafouknout hrudník
Nyní, s břišní dýchání, máme nový cíl. Zaměřit dech na membráně, je velmi účinná technika k léčbě stresu, napětí a úzkosti
Ideální je provést 10 velmi pomalých dechů zaměřených především na tuto "magickou" oblast: membránu
Alternativní nazální dýchání se může zdát trochu divné, pokud jste ji nikdy cvičil. Ideální je cvičit to každý den, aby si všiml jeho progresivních výhod.
Když si na to zvyknete, všimnete si dvou věcí:
Je možné, že na začátku se cvičení zdá pro vás komplikované, protože budete muset být opatrní, abyste zastavili jednu nosní dírku a pokaždé otevřete jinou. Ale jak si na to zvyknete, cvičení najde svůj rytmus a stane se velmi uvolňujícím.
Důsledné dýchání je další technikou, jak řídit stres, což vyžaduje malou praxi a trpělivost. Můžete to otestovat a přidat je ke svým schopnostem
Jakmile se vám to podaří ovládat, vaše tělo bude těžit z toho
Zjistěte také: Jak může špatné dýchání ovlivnit vaše zdraví?
Hlavní obrázek © wikiHow.com
V naprosté většině případů nyní jeme před televizí, například pro rodinnou večeři. Je také běžné, že někteří lidé mají oběd nebo snídani před počítačem, aby "neztráceli čas" a neustále pracovali. Tyto návyky jsou opravdu zakořeněny v dnešní společnosti, ale nesou s sebou určité důsledky. Zde jsou některé nebezpečí jíst v přední části obrazovky.
5 Tance, které vám pomohou zmírnit vaše nohy, hýždě a stehna
Výkon v jakékoli podobě, kromě zdravého zvyku, nám pomáhá zlepšit náš fyzický stav. Je však zřejmé, že některé fyzické programy mají tendenci demotivovat spoustu lidí. Proto doporučujeme, abyste se vydali na tanec. Ano, tanec. Tanec je nejlepší způsob, jak posílit své tělo téměř bez si to uvědomovali.