Nejjednodušší a nejzdravější snídaně
Začněte den s dostatečným příjmem živin a vitamínů, je nezbytné mít k dispozici dostatek energie a dobré morální . to je důvod, proč snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože se jedná o první příjmu potravy, které tělo přijímá po půstu po dobu několika hodin, během spánku.
Ale někdy je to závod proti času, který začíná s řadou první hodiny činností, které někdy skončí odsunuta na druhé snídani plánu. z těchto důvodů jsme se zde ukáže, jak učinit tuto chvíli to nejlepší zážitek den s praktickými a prospěšné tipů, které vám pomohou optimalizovat svůj čas a zároveň umožňuje vaše tělo tankovat energii!
první, vězte, že mléčné výrobky, ovoce a obiloviny patří mezi potraviny, které by neměly chybět ve zdravé a vyvážené snídani; můžete přidat maso (šunka, například) a sladkosti v malých množstvích.
Tajemství je naprogramovat zdravou snídani, která zahrnuje vhodné prvky při uspokojování svého vkusu a své možnosti. Podívejte se na naše návrhy a vybrat si ideální snídani
naše návrhy za dobrou snídani
- mléčné: 1 porce ;! výběr z čerstvého mléka nebo sušeného mléka, jogurtu nebo kumismu.
- Sýry nebo náhradní potraviny: 2 porce; volba, kousek sýra, 1 vejce, 1 plátek šunky nebo salámu
- Mouka a obilovin. 1 porce AREPA, toasty, sušenky nebo cereálie
- pití .: 1 sklenice pomerančové šťávy (nebo vašeho oblíbeného ovoce) nebo horký nápoj
- ovoce. 1 porce
v každém případě je doporučeno, aby se zabránilo. potraviny, které obsahují velké množství tuku a smažených jídel
Ale pokud chcete zjednodušit snídani, viz následující: ..
cereálie s mlékem Pokud máte málo času a máte oblibě obiloviny, je to dobrá volba. Pamatujte si, že existuje několik druhů obilovin; některé z nich jsou součástí řady kondici, takže obsahují méně cukru a více vlákniny, nebo jiné, které obvykle obsahují hodně cukru.
Bez ohledu na vaše volby, co se počítá, je skládat braní kalorií, používající odstředěné mléko a ovoce (s použitím osladit s nízkým obsahem cukru obiloviny).
ovocný salát. můžete kombinovat malé množství ovoce, jako jsou mango, papája, jahody a banány pro přípravu; je lehce stravitelné a jsou vhodné, pokud nechcete trávit obrovsky ve vašich každodenních činností.
Sendvič. vám trvá jen 2 krajíce chleba, mortadella nebo šunky a plátkem sýra. Pokud si přejete, můžete přidat džem nebo máslo a doprovodit je nápojem, jako je džus nebo káva.
Pamatujte si ...
Snídaně představují 20 až 25% celkových kalorií dne. Přenechejte tělu energii, kterou potřebujete, aby se každé ráno dostalo k dobrému startu a udrželo stejnou energii po celý den!
Zjistěte, jak máte větší svaly
Abychom měli větší flexibilitu, musíme být pravidelně v éry roztahování. Postupně budeme cítit, že naše svaly jsou flexibilnější a bude to snadnější cvičení. Nemůžu si udělat šňůrky! Nemůžu dosáhnout nejvyšší police! Nemohu obrátit hlavu, když mě někdo zavolá! Zde jsou nejčastější stížnosti lidí, kteří nemají žádnou flexibilitu.
Jak bojovat proti zánětu dásní s 5 přírodních prostředků
Zánět dásní je časné stádium onemocnění parodontu v důsledku zánětlivého procesu, způsobuje krvácení a guma zarudnutí. je produkován hromaděním plaku vkladů. Je textura lepkavé látky tvořené bakteriemi, slizniční vypouštění a zbytků jídla. Jestliže se plak není odstraněna kartáčováním a dentální nitě, se pomalu uvolňuje toxiny, které dráždí tkáně dásně l, což způsobuje zánět.
