Nejjednodušší a nejzdravější snídaně
Začněte den s dostatečným příjmem živin a vitamínů, je nezbytné mít k dispozici dostatek energie a dobré morální . to je důvod, proč snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože se jedná o první příjmu potravy, které tělo přijímá po půstu po dobu několika hodin, během spánku.
Ale někdy je to závod proti času, který začíná s řadou první hodiny činností, které někdy skončí odsunuta na druhé snídani plánu. z těchto důvodů jsme se zde ukáže, jak učinit tuto chvíli to nejlepší zážitek den s praktickými a prospěšné tipů, které vám pomohou optimalizovat svůj čas a zároveň umožňuje vaše tělo tankovat energii!
první, vězte, že mléčné výrobky, ovoce a obiloviny patří mezi potraviny, které by neměly chybět ve zdravé a vyvážené snídani; můžete přidat maso (šunka, například) a sladkosti v malých množstvích.
Tajemství je naprogramovat zdravou snídani, která zahrnuje vhodné prvky při uspokojování svého vkusu a své možnosti. Podívejte se na naše návrhy a vybrat si ideální snídani
naše návrhy za dobrou snídani
- mléčné: 1 porce ;! výběr z čerstvého mléka nebo sušeného mléka, jogurtu nebo kumismu.
- Sýry nebo náhradní potraviny: 2 porce; volba, kousek sýra, 1 vejce, 1 plátek šunky nebo salámu
- Mouka a obilovin. 1 porce AREPA, toasty, sušenky nebo cereálie
- pití .: 1 sklenice pomerančové šťávy (nebo vašeho oblíbeného ovoce) nebo horký nápoj
- ovoce. 1 porce
v každém případě je doporučeno, aby se zabránilo. potraviny, které obsahují velké množství tuku a smažených jídel
Ale pokud chcete zjednodušit snídani, viz následující: ..
cereálie s mlékem Pokud máte málo času a máte oblibě obiloviny, je to dobrá volba. Pamatujte si, že existuje několik druhů obilovin; některé z nich jsou součástí řady kondici, takže obsahují méně cukru a více vlákniny, nebo jiné, které obvykle obsahují hodně cukru.
Bez ohledu na vaše volby, co se počítá, je skládat braní kalorií, používající odstředěné mléko a ovoce (s použitím osladit s nízkým obsahem cukru obiloviny).
ovocný salát. můžete kombinovat malé množství ovoce, jako jsou mango, papája, jahody a banány pro přípravu; je lehce stravitelné a jsou vhodné, pokud nechcete trávit obrovsky ve vašich každodenních činností.
Sendvič. vám trvá jen 2 krajíce chleba, mortadella nebo šunky a plátkem sýra. Pokud si přejete, můžete přidat džem nebo máslo a doprovodit je nápojem, jako je džus nebo káva.
Pamatujte si ...
Snídaně představují 20 až 25% celkových kalorií dne. Přenechejte tělu energii, kterou potřebujete, aby se každé ráno dostalo k dobrému startu a udrželo stejnou energii po celý den!
Zde je 8 tipů, které vám ušetří od jakéhokoli nouze!
Dnes , můžeme čelit drobné problémy, i když jsou mírné, které vyžadují okamžitou pozornost, aby trpět komplikace. Pro mnohé je to docela stresující, že neví, jak se vypořádat s nouze, aniž by museli uchýlit k nákladným a profesionálních produktů. I když někdy se zdá být jediným řešením, opravdu , existují domovní tipy, které nám mohou pomoci vyřešit je, aniž bychom utráceli příliš mnoho.
Semena, které jsou nutné v kuchyni
Podle některých filozofií, seed , jsou zdroj života. Pro ostatní je to jídlo, které obsahuje všechny živiny, které potřebujeme (samozřejmě je konzumujeme syrové). Mnozí semena jsou jedlé a přinášejí nám více oleje, než jaké používáme k přípravě našeho jídla. Zjistit, jaké jsou semena, která by neměla chybět ve vaší kuchyni, a začněte si užívat!
