Co je metabolismus? Máte rychlý nebo pomalý metabolismus?

Metabolismus je funkce našeho těla, která je zodpovědný za živin do přeměny energie

Někdy, vzhledem k různým faktorům, které ovlivňují naše zdraví, může být náš metabolismus rychlejší nebo pomalejší než průměr. Tato metabolická nerovnováha může někdy způsobit více či méně závažné příznaky.

v tomto článku všechny informace o metabolismu a , jaké jsou důsledky metabolismu, který není správně fungující . To vám také umožní sledovat nejvhodnější dietu, která je pro vás vhodná

Metabolismus

Metabolismus je soubor fyzikálních a chemických procesů, které se vyskytují v buňkách. S těmito změnami, potravin jsou živiny přemění energii

Energie produkovaný metabolismem se používá v různých životních funkcí.

• Dýchací
• Trávení
• Dopravní
• Teplota těla
• Odstraňování odpadů ledvin a střev

Metabolismus také ovlivňuje výdaje na energii. Z tohoto důvodu je tato funkce vždy brát v úvahu , kdy lidem se nedaří zhubnout přes přísné diety .

Z tohoto důvodu je důležité dodržovat správné diety za účelem . přirozeně regulují metabolismus

si také přečíst tento článek: 4 snídaně ovesné vločky k urychlení metabolismu

příznaky pomalého metabolismu

lidé, kteří mají pomalý metabolismus jsou ovlivněny příznaky následujícím způsobem.

• Obtížnost zhubnout nebo časté změny hmotnosti tuk se hromadí více v bocích a nohou
• Únava a vyčerpání
• nebo pomalu Trávicí
• Trend zácpa
• Obtížnost vstávat v dopoledních hodinách
• sklon k depresím v některých případech

příznaky rychlého metabolismu

lidé, kteří mají rychlý metabolismus jsou ovlivněny těmito příznaky:

• Diff culty přibírání na váze. Čím více tuku se hromadí v rukou a břicha .
• konstantní chuť k jídlu.
• Poor vstřebávání živin ve střevě.
• Přebytek energie.
• tendence nervozity a úzkosti.
• Potíže s usínáním.

Poruchy metabolismu a výživy

je výživu teorie, že by a vztah mezi typ metabolismu a preference jídla

Z tohoto pohledu je nezbytné vědět, jaký druh potravy je pro nás zdravější a zabraňuje nadváze. V závislosti na váš metabolismus, objevovat nejvhodnější strava pro vás.

Dieta pro rychlý metabolismus

Typ rychlý metabolismus je pro lidi s dobrou chuť k jídlu, které se obvykle dávají přednost jídlům tuků a bílkovin . Tito lidé téměř vždy rozhodnout pro slanými pokrmy, spíše než sladká.

Pokud je to váš případ, udržet si zdravou váhu, je třeba snížit spotřebu sacharidů, zejména sladkosti a rafinované mouky.

Je však také velmi důležité nežít příliš mnoho živočišných bílkovin . Pro tento účel se pokusíme mísit s rostlinnými bílkovinami, jako jsou luštěniny a ořechy.

Tuky nejsou škodlivé, pokud se rozhodneme pro ty dobré kvality:

• za studena lisované oleje: olivový, kokosový, sezam, len
• právník
• Matice Semena
• Ghí nebo přečištěné máslo
• žluté vejce
• modré ryby

Měli byste také pamatovat na kombinaci bílkovinných a tukových porcí s dobrým množstvím surové zeleniny . Můžete je konzumovat ve šťávě a gazpacho, krémů či salátů.

Pokud máte hodně z chuti k jídlu, měli byste provést několik jídel denně bez přeskakování některý z nich.

Doporučujeme číst: 6 důsledky, které mohou trpět tím, že konzumuje rafinovaný rybí moučky

plán pro pomalé

metabolismu lidi s pomalým metabolismem mají tendenci k přibírání na váze a cítí se unavený, i když nejezte příliš mnoho . V tomto smyslu je nejlepším řešením dodržování správné stravy.

• Obecně dávají přednost sladkým produktům , což je pokušení, které obecně není zdravé. Bylo by vhodné, aby se vždy jíst zdravé sacharidy, vyrobený se sladidly, jako stevia a celozrnné mouky.

Oves, například, je vynikající obilovin, aby všechny druhy chutné a sladkostí.

• Navíc budete také snižovat příjem soli , který zpravidla způsobuje otok a zadržování tekutin.
• Když máte pomalý metabolismus, obvykle hledáte energii v stimulantech, jako je jako kávu nebo nealkoholické nápoje a energii

Jako alternativu doporučujeme připravit si vlastní energetické nápoje s ovocem, zázvorem, mák, čistým kakaem, ženšenem apod.

• bude se také naučit řídit spotřebu tuků . Měli byste je konzumovat v mírném množství a zvolit si ty, které jsou doporučeny v případě rychlého metabolismu.
• Spotřeba vody po celý den , hladování a jídla, vy také pomůže zrychlit váš metabolismus

se také pokusit tento článek. urychlují metabolismus, jak zhubnout snadněji

i když je důležité, aby zůstali aktivní, aby urychlila svůj metabolismus, to je také důležité, aby odpočinku dostatečně noc. Musíte spát asi osm hodin, takže vaše biologické hodiny se nezdaří.

---