Chcete-li zhubnout, přestat počítat kalorie!
The lidé, kteří jsou odhodláni ztrácet váhu, mají tendenci soustředit veškerou svou pozornost na potravní kalorie, jako by to bylo nejspolehlivější způsob, jak ovládat dietu, aby zhubla.
Přesto stále více a více studie ukazují, že plánování stravy je špatným a škodlivým způsobem, jak dělat věci. V tomto článku se budeme vysvětlovat, proč
Kalorie jsou pouze více
se jedná o potravinu Kalorie jsou stejně důležité jako jeho dalších výživných nádob. Tuk, vlákninu, bílkoviny, sacharidy uhlík atd. To není totéž konzumovat 100 kalorií ovocný koláč, protože tělo neumí strávit stejným způsobem živiny. například pokud budeme jíst jídlo jako avokádo který je vysoký obsah kalorií, ale bohaté na dobré tuky a vlákniny naše tělo snadněji přizpůsobit své tuku a vlákniny v něm nám pomůže snadněji odstranit to, co nepotřebujeme.
v a naopak, pokud budeme jíst stravu bohatou na sacharidy, ve špatných tuků a rafinovaných mouk, naše tělo pravděpodobně detekovat okamžitě jako potravina, která musí být uložena, protože to přinese mnohem méně živin.
Y-a- Dodává energii Můžeme říci, že existují potraviny, které vás ztrácejí váhu, protože
kalorií, které tělo tráví k jejich trávení, jsou větší než kalorie, které obsahují. To ukazuje, že "S těmito potravinami bychom neměli počítat s kalorií, protože samotná skutečnost, že je jíst, nám přináší více energie, než nám přinášejí. Tyto potraviny, které dodávají více kalorií ‚dát, jsou označovány jako potraviny záporné hodnoty kalorií a
je především ovoce a zelenina, , jako ty, budeme citovat: zelenina:
Chou
- Česnek
- Onion
- Špenát
- Tomato
- Chřest
- Řepa
- Brokolice
- Mrkev
- Celer
- Okurka
- Baklažán
- cuketa
- Ovoce
jablko
- Melon
- červené plody
- Grapefruit
- Lemon
- Papaya
- Pineapple
- Chcete-li to provést, doporučujeme stravu, která je z velké části založen na těchto potravin.
Good tuky, špatné tuky
Kalorie jsou obecně úměrné obsahu tuku v potravě. Nicméně typy tukových potravin, jsou různé a je lepší vždy vybrat ty, které jsou přirozené a prospěšné.
Na druhou stranu, tuky jsou nezbytné pro naše tělo a usnadnit odstranění tukových depozit naše tělo. Proto je odstranit z naší stravě by byla velká chyba Příklady dobré tuky.
rostlinné oleje lisované za studena
- Matice
- Semena
- Právníci
- Ryby modré
- vaječný žloutek
- příklady škodlivé tuky:
červené maso a masné
- margarín a jiné trans-mastných kyselin
- smažené potraviny
- mléčné deriváty,
Nemůžeme hodnotit ani kalorický obsah potraviny, bez ohledu na to, zda obsahuje nerozpustné vlákno.
Samotná vlákna se krmí, ale pomáhají strava neznamená, že bychom byli příliš tlustí Mají vlastnosti sýtosti, které nám umožňují nepřejížit se. Pomáhají nám také eliminovat vše, co tělo nepotřebuje.
Například, když si dáváme rozmar (dort, led), bude nám méně tuku, jestliže také jeme jídlo bohaté na vlákninu, jako jablko.
Jaké potraviny obsahují vlákninu?
Ovoce
- Zelenina a zelenina
- Rostliny
- Sušené ovoce
- Celé zrno
- Potraviny bohaté na vlákniny, je možné, že známe příznaky na první pohled negativní, jako je otok, plyn nebo dokonce zácpa. Tyto příznaky jsou dočasné a zmizí, jakmile tělo zvykne na tyto potraviny. Budeme se jim vyhýbat, pokud budeme dobře žvýkat a pokud z jídla vypijeme dostatek vody.
Naše nejnovější tipy
Za to, co jsme v tomto článku vysvětlili, doporučujeme přestat počítat kalorie a věnujte své síly
vybrat si přírodní a zdravé potraviny, které vám poskytnou všechny potřebné živiny. Dieta musí být vyvážená
Nesmíme konzumovat méně kalorií nebo méně tuku, ale vybírat lepší potraviny Nedostatek dobrých tuků by mohl způsobit například předčasné stárnutí pokožka, suchost hlavy, snížená imunitní ochrana, zácpa atd. Nesmíme zneužívat bílkoviny živočišného původu, jak navrhují některé diety
efekt na dobré fungování naší játry a ledvin a v dlouhodobém horizontu způsobuje opačný účinek, tak obávaný Obrázky SteFou !, vastfield, bavlníkové semeno
Snídaně a večeře: 5 efektivních a snadných tipů, jak zhubnout
Snídaně a večeře jsou klíčovým momentem ve vaší stravě. Pokud je přeskočíte, zanedbáte nebo přidáte nevhodné potraviny, vaše tělo a Vaše váha bude ovlivněna Nezapomeňte, že nejlepší dieta je taková, která udržuje metabolismus aktivní. Přeskočení večeře nebo snídaně má například za následek , že naše pankreas musí vygenerovat více inzulínu.
Chcete-li zhubnout, obecně chcete získat výsledky okamžitě. Nicméně, tam je proces, který vyžaduje čas, vytrvalost, úsilí a disciplínu. To je důvod, proč chceme říct, jak zhubnout, aby ne. Je zřejmé, že nejprve musíte vsadit na plán zdravé výživy. Musí zahrnovat nejen nezbytné živiny pro vaše tělo, ale také doporučené množství každého jídla.
