Proč byste měli jíst quinoa?

Proč byste měli jíst quinoa?

Quinoa je semeno také známý jako „mateřský semeno“. Je to rostlina z čeledi řepy a špenátu . To obsahuje různé živiny, semena na listech.

Mezi živiny, jsou aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, vitamíny, minerální látky, a vysoký obsah vlákniny.

Quinoa poskytuje asi 16 gramů bílkovin na 100 gramů. Stejně tak obsahuje 6 g tuku na 100 g výrobku

Vlastnosti

  • Vysoká hladina proteinu, a to až do 25%
  • obsahuje minerální .. železa, hořčík, vápník
  • Vitaminy: ... C, E, B1, B2 a B3
  • Rich aminokyseliny
  • poskytuje omega 6 mastných kyselin
  • velmi nízkým glykemickým indexem
  • Rich. vlákna.

Výhody

1. Pomáhá zhubnout

Chcete zhubnout? Takže neváhejte zahrnout quinoa ve své stravě

  • Obsah vlákniny a bílkovin pomáhá urychlit trávicí proces . Kromě toho také eliminuje špatného cholesterolu (LDL), která je uložena ve střevní stěny.

Proto se snižuje problémy zácpa.

  • Na druhou stranu, vezměte obsahuje železo a vitamín B12, které pomáhají při výrobě energie a hubnutí

Když naše tělo nemá dostatek vitaminu B, živiny se nekombinují účinně. Navíc, konzumace quinoa poskytuje pocit sytosti

Přečtěte si také: Jak vyrobit quinoa mléko? Objevte recepturu a její výhody

2. Snižuje hladinu cholesterolu

  • Jak již bylo zmíněno, quinoa obsahuje rozpustné vlákno, které pomáhá eliminovat přebytečný tuk při každém jídle . množství mastných kyselin je zodpovědný za zvýšení dobré
  • cholesterolu (HDL) a nižší špatného cholesterolu (LDL). na druhé straně nesmíme zapomenout na antioxidační látky které pomáhají zlepšovat metabolismus a vyčistit pevný tuk v tepnách
  • 3. Dejte energii

Pokud existuje jedno jídlo, které byste neměli nechat ujít ve sportovní stravě, je to určitě quinoa.

Je to semeno, které obsahuje bílkoviny a aminokyseliny, nezbytné pro

  • budování svalů a regeneraci tkání po fyzické námazeMinerály a hydráty z něj činí důležitý zdroj energie
  • Quinoa obsahuje více než dvakrát tolik bílkovin než ostatní obiloviny
  • Nenechte si ujít:

Které semeny patříte do vaší stravy? 4. Hydratuje

Quinoa je antioxidant, krmná směs flavonoidy.

Odpovídají, aby se zabránilo předčasnému stárnutí a očistit přebytek toxinů v těle . It také obsahuje lysin, který podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, což znamená, poškozených tkání hojí rychleji.

  • na druhé straně, že obsahuje riboflavin, který přispívá k pružnosti a měkkost pokožky
  • 5. Redukuje migrény

Pokud dojde k migrénové bolesti, vzniká vaskulární zvětšení, protože nervová vlákna, která obklopují krevní cévy v mozku, se rozšiřují. Existuje bolest, zánět a svalový křeč.

Quinoa obsahuje vysoké procento hořčíku. Tento minerál podporuje

krevní oběh a má schopnost relaxovat žíly6. Ideální pro celiaky a diabetiky

Quinoa je bezlepková. Celiaci mohou proto zahrnout do své stravy bez nebezpečí.

Lidé s diabetem mohou mít prospěch z

nízkého glykemického indexu, který reguluje hladinu cukru v krvi a kontroluje krevní tlak 7. Posiluje vlasy

Jeho kombinace živin, vitamínů, vápníku a fosforu se zvyšuje hladina zvlhčovací vařit vlasy, také zabraňuje suchost a ovládat lupy.

Čtěte také

4 Přírodní prostředky posílit vlasy přípravy?

quinoa klíčky velmi rychle, a to je velmi dobrá volba požívat protein bez konzumace masa.

Složení

1/2 šálku quinoa ( 100 g)

  • 1 lžíce olivového oleje (16 g)
  • 1 sklenici vody (200 ml)
  • Sůl (podle potřeby),
  • Příprava

za prvé, mytí quinoa i pod tekoucí vodou po dobu několika minut.

  • proveďte tepla olej na pánvi a přidejte quinoa, aby ho skočit.
  • next, přidáme vodu a dát tolik soli jako vy .. chci
  • a konečně, kryt a vaříme na mírném ohni
  • pomocí

při vaření, může být použit quinoa.

Polévky a saláty

  • Quinoa mouka je vhodná pro přípravu koláčů a sušenek.
  • se používá k výrobě obilovin nebo granola.
  • Takže, připraven zahrnout quinoa ve vaší stravě?

přínosy politiky quinoa, jablko a skořice na snídani

Nabízíme Vám snídani s quinoa, jablkem a skořicí. Po několika týdnech uvidíte některé velké změny. Přečtěte si více "


5 Překvapivé věci, které způsobují úzkost

5 Překvapivé věci, které způsobují úzkost

Ačkoliv se neustále děláme spojení, v našem každodenním životě je spousta aktivit a situací, které způsobují úzkost. Je důležité se naučit je rozpoznat, aby našli řešení problému. náš problém. úzkost je charakterizována obecným pocitem úzkosti a nejistoty výrazné. to z nás dělá ztrácejí důvěru v nás, ale ve všem, co nás obklopuje.

(Příjmy)

Jak zhubnout se snídaní?

Jak zhubnout se snídaní?

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel, protože je plná dobrých věcí pro zdraví, , které nám pomohou po celý den. Když chceme zhubnout , nesmíme udělat chybu, že nemáme snídani, protože toto jídlo nám může pomoci, více než jakékoliv jiné jídlo dne , Když osoba nemá snídani, protože chtějí zhubnout, protože nemají čas nebo z jiného důvodu, mají tendenci trpět více úzkostí a hladu během dne.

(Příjmy)