Proč byste měli jíst quinoa?
Quinoa je semeno také známý jako „mateřský semeno“. Je to rostlina z čeledi řepy a špenátu . To obsahuje různé živiny, semena na listech.
Mezi živiny, jsou aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, vitamíny, minerální látky, a vysoký obsah vlákniny.
Quinoa poskytuje asi 16 gramů bílkovin na 100 gramů. Stejně tak obsahuje 6 g tuku na 100 g výrobku
Vlastnosti
- Vysoká hladina proteinu, a to až do 25%
- obsahuje minerální .. železa, hořčík, vápník
- Vitaminy: ... C, E, B1, B2 a B3
- Rich aminokyseliny
- poskytuje omega 6 mastných kyselin
- velmi nízkým glykemickým indexem
- Rich. vlákna.
Výhody
1. Pomáhá zhubnout
Chcete zhubnout? Takže neváhejte zahrnout quinoa ve své stravě
- Obsah vlákniny a bílkovin pomáhá urychlit trávicí proces . Kromě toho také eliminuje špatného cholesterolu (LDL), která je uložena ve střevní stěny.
Proto se snižuje problémy zácpa.
- Na druhou stranu, vezměte obsahuje železo a vitamín B12, které pomáhají při výrobě energie a hubnutí
Když naše tělo nemá dostatek vitaminu B, živiny se nekombinují účinně. Navíc, konzumace quinoa poskytuje pocit sytosti
Přečtěte si také: Jak vyrobit quinoa mléko? Objevte recepturu a její výhody
2. Snižuje hladinu cholesterolu
- Jak již bylo zmíněno, quinoa obsahuje rozpustné vlákno, které pomáhá eliminovat přebytečný tuk při každém jídle . množství mastných kyselin je zodpovědný za zvýšení dobré
- cholesterolu (HDL) a nižší špatného cholesterolu (LDL). na druhé straně nesmíme zapomenout na antioxidační látky které pomáhají zlepšovat metabolismus a vyčistit pevný tuk v tepnách
- 3. Dejte energii
Pokud existuje jedno jídlo, které byste neměli nechat ujít ve sportovní stravě, je to určitě quinoa.
Je to semeno, které obsahuje bílkoviny a aminokyseliny, nezbytné pro
- budování svalů a regeneraci tkání po fyzické námazeMinerály a hydráty z něj činí důležitý zdroj energie
- Quinoa obsahuje více než dvakrát tolik bílkovin než ostatní obiloviny
- Nenechte si ujít:
Které semeny patříte do vaší stravy? 4. Hydratuje
Quinoa je antioxidant, krmná směs flavonoidy.
Odpovídají, aby se zabránilo předčasnému stárnutí a očistit přebytek toxinů v těle . It také obsahuje lysin, který podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, což znamená, poškozených tkání hojí rychleji.
- na druhé straně, že obsahuje riboflavin, který přispívá k pružnosti a měkkost pokožky
- 5. Redukuje migrény
Pokud dojde k migrénové bolesti, vzniká vaskulární zvětšení, protože nervová vlákna, která obklopují krevní cévy v mozku, se rozšiřují. Existuje bolest, zánět a svalový křeč.
Quinoa obsahuje vysoké procento hořčíku. Tento minerál podporuje
krevní oběh a má schopnost relaxovat žíly6. Ideální pro celiaky a diabetiky
Quinoa je bezlepková. Celiaci mohou proto zahrnout do své stravy bez nebezpečí.
Lidé s diabetem mohou mít prospěch z
nízkého glykemického indexu, který reguluje hladinu cukru v krvi a kontroluje krevní tlak 7. Posiluje vlasy
Jeho kombinace živin, vitamínů, vápníku a fosforu se zvyšuje hladina zvlhčovací vařit vlasy, také zabraňuje suchost a ovládat lupy.
Čtěte také
4 Přírodní prostředky posílit vlasy přípravy?
quinoa klíčky velmi rychle, a to je velmi dobrá volba požívat protein bez konzumace masa.
Složení
1/2 šálku quinoa ( 100 g)
- 1 lžíce olivového oleje (16 g)
- 1 sklenici vody (200 ml)
- Sůl (podle potřeby),
- Příprava
za prvé, mytí quinoa i pod tekoucí vodou po dobu několika minut.
- proveďte tepla olej na pánvi a přidejte quinoa, aby ho skočit.
- next, přidáme vodu a dát tolik soli jako vy .. chci
- a konečně, kryt a vaříme na mírném ohni
- pomocí
při vaření, může být použit quinoa.
Polévky a saláty
- Quinoa mouka je vhodná pro přípravu koláčů a sušenek.
- se používá k výrobě obilovin nebo granola.
- Takže, připraven zahrnout quinoa ve vaší stravě?
přínosy politiky quinoa, jablko a skořice na snídani
Nabízíme Vám snídani s quinoa, jablkem a skořicí. Po několika týdnech uvidíte některé velké změny. Přečtěte si více "
Oloupat ruce a paže za použití jednoduchých ošetření
Jak každý ví, ramena a ruce jsou části nejvíce vystavené tělo den co den, a je proto nutné poskytnout jim řádnou péči o sport mladá fyzické a dobře. ještě předtím, než začnete, Nastavuje se doporučuje použít tyto procedury minimálně dvakrát týdně , protože kůže je neustále vědoma a oslabený slunečnímu záření.
Zdravé recepty, které uspokojí váš chuť na sladkost
V určitých dnech (zejména ve večerních hodinách), když je chladno, nebo když jsme o něco znepokojeni, máme touhy Najednou jíst čokoládu, dezerty, sladkosti, sladké potraviny. Co dělat v tomto případě? Naučte se v tomto článku nejlépe zdravé recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti. Recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti Některé z těchto receptů jsou zdravější než jiné, ale dobrou zprávou je, že dává vám všechny správné dávky sladkosti, takže nechcete kopat do ledničky nebo zásuvky hledat něco, co uspokojí vaše touhy.
