Proč byste měli jíst quinoa?
Quinoa je semeno také známý jako „mateřský semeno“. Je to rostlina z čeledi řepy a špenátu . To obsahuje různé živiny, semena na listech.
Mezi živiny, jsou aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, vitamíny, minerální látky, a vysoký obsah vlákniny.
Quinoa poskytuje asi 16 gramů bílkovin na 100 gramů. Stejně tak obsahuje 6 g tuku na 100 g výrobku
Vlastnosti
- Vysoká hladina proteinu, a to až do 25%
- obsahuje minerální .. železa, hořčík, vápník
- Vitaminy: ... C, E, B1, B2 a B3
- Rich aminokyseliny
- poskytuje omega 6 mastných kyselin
- velmi nízkým glykemickým indexem
- Rich. vlákna.
Výhody
1. Pomáhá zhubnout
Chcete zhubnout? Takže neváhejte zahrnout quinoa ve své stravě
- Obsah vlákniny a bílkovin pomáhá urychlit trávicí proces . Kromě toho také eliminuje špatného cholesterolu (LDL), která je uložena ve střevní stěny.
Proto se snižuje problémy zácpa.
- Na druhou stranu, vezměte obsahuje železo a vitamín B12, které pomáhají při výrobě energie a hubnutí
Když naše tělo nemá dostatek vitaminu B, živiny se nekombinují účinně. Navíc, konzumace quinoa poskytuje pocit sytosti
Přečtěte si také: Jak vyrobit quinoa mléko? Objevte recepturu a její výhody
2. Snižuje hladinu cholesterolu
- Jak již bylo zmíněno, quinoa obsahuje rozpustné vlákno, které pomáhá eliminovat přebytečný tuk při každém jídle . množství mastných kyselin je zodpovědný za zvýšení dobré
- cholesterolu (HDL) a nižší špatného cholesterolu (LDL). na druhé straně nesmíme zapomenout na antioxidační látky které pomáhají zlepšovat metabolismus a vyčistit pevný tuk v tepnách
- 3. Dejte energii
Pokud existuje jedno jídlo, které byste neměli nechat ujít ve sportovní stravě, je to určitě quinoa.
Je to semeno, které obsahuje bílkoviny a aminokyseliny, nezbytné pro
- budování svalů a regeneraci tkání po fyzické námazeMinerály a hydráty z něj činí důležitý zdroj energie
- Quinoa obsahuje více než dvakrát tolik bílkovin než ostatní obiloviny
- Nenechte si ujít:
Které semeny patříte do vaší stravy? 4. Hydratuje
Quinoa je antioxidant, krmná směs flavonoidy.
Odpovídají, aby se zabránilo předčasnému stárnutí a očistit přebytek toxinů v těle . It také obsahuje lysin, který podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, což znamená, poškozených tkání hojí rychleji.
- na druhé straně, že obsahuje riboflavin, který přispívá k pružnosti a měkkost pokožky
- 5. Redukuje migrény
Pokud dojde k migrénové bolesti, vzniká vaskulární zvětšení, protože nervová vlákna, která obklopují krevní cévy v mozku, se rozšiřují. Existuje bolest, zánět a svalový křeč.
Quinoa obsahuje vysoké procento hořčíku. Tento minerál podporuje
krevní oběh a má schopnost relaxovat žíly6. Ideální pro celiaky a diabetiky
Quinoa je bezlepková. Celiaci mohou proto zahrnout do své stravy bez nebezpečí.
Lidé s diabetem mohou mít prospěch z
nízkého glykemického indexu, který reguluje hladinu cukru v krvi a kontroluje krevní tlak 7. Posiluje vlasy
Jeho kombinace živin, vitamínů, vápníku a fosforu se zvyšuje hladina zvlhčovací vařit vlasy, také zabraňuje suchost a ovládat lupy.
Čtěte také
4 Přírodní prostředky posílit vlasy přípravy?
quinoa klíčky velmi rychle, a to je velmi dobrá volba požívat protein bez konzumace masa.
Složení
1/2 šálku quinoa ( 100 g)
- 1 lžíce olivového oleje (16 g)
- 1 sklenici vody (200 ml)
- Sůl (podle potřeby),
- Příprava
za prvé, mytí quinoa i pod tekoucí vodou po dobu několika minut.
- proveďte tepla olej na pánvi a přidejte quinoa, aby ho skočit.
- next, přidáme vodu a dát tolik soli jako vy .. chci
- a konečně, kryt a vaříme na mírném ohni
- pomocí
při vaření, může být použit quinoa.
Polévky a saláty
- Quinoa mouka je vhodná pro přípravu koláčů a sušenek.
- se používá k výrobě obilovin nebo granola.
- Takže, připraven zahrnout quinoa ve vaší stravě?
přínosy politiky quinoa, jablko a skořice na snídani
Nabízíme Vám snídani s quinoa, jablkem a skořicí. Po několika týdnech uvidíte některé velké změny. Přečtěte si více "
Přírodní prostředky k boji proti svalové křeče
Svalové křeče jsou Křeče nebo náhlé kontrakce , ke kterým dochází, když se jeden nebo více svalů uzavře silou a nedokáže se uvolnit. Pokud je kontrakce nedobrovolná a způsobuje okamžité nepohodlí, může to být křeče, ale jestliže pocit bolesti trvá několik minut, je to křeče. Obecně platí, že tento jev postihuje část svalu, vytváří napětí, které brání normálnímu pohybu postižené části.
Zde jsou 6 nejlepších bylin a chrání játra
Játra jeden z největších orgánů těla a jeho význam spočívá v jeho širokém spektru životních úkolů. Je zodpovědný za filtrování asi jednoho litru krve za minutu, aby se odstranily všechny toxické látky, které hromadí se trochu v těle. Podílí se také na hormonální aktivity a čistí bakterie, alergeny a chemické látky, které pocházejí z drog.
