Tipy pro zlepšení paměti
Chcete-li zlepšit paměť, je nezbytné jej každodenní uplatnění. Takže koncentrace, klid a sebevědomí mohou být skvělými spojenci k dosažení našeho cíle.
Jdete do kuchyně a když se tam dostanete, nepamatujete si, proč jste přišli? Nebojte se, nejste jediný, kdo to dostane.
Je divné, když řekneme velmi znepokojeně, že se nám to stává velmi často, mnoho - jeho přítelkyně - a příbuzní nám říkají, že se jim stane totéž.
Paměť je mnohem křehčí než se zdá a stres, kterému jsme vystaveni, nepomáhá v tomto smyslu
Často něco děláme tím, že přemýšlíme o něčem jiném, nebo nasloucháme tomu, co nám ostatní říkají, zatímco jsme zaneprázdněni jinou věcí.
V této souvislosti však vylepšení paměti je více než kdy jindy . Jen si přemýšlejte o používání počítače nebo kreditní karty
Každý den potřebujeme hesla, zatímco technologie vyžaduje řadu procesů, které automatizují naše dobré výsledky a pohybují se tímto směrem.
Kromě toho je trend profesionálního a sociálního systému multitasking, a proto je nezbytné, aby tato část mozku byla v dobrém stavu. Pokud ne, skončíme tím, že nemáme dostatek času a frustrováme, že se naše práce zhoršuje.
Pokud máte malé děti, otázka se komplikuje . Vyžadují spoustu pozornosti a bude pro ně více než obvyklé, abyste vás přerušili.
Potom musíme být schopni pokračovat v tom, co děláme. Kromě toho, mají vždy akcí, prezentací nebo zájmové kroužky, které je třeba zahrnout do svého plánu , nebo ve vaší hlavě.
Nechceme mluvit o přesném datu, ale denní sledování, které potřebují, aby se cítili poslouchali a milovali. To vše je nutné, aby se staráme o naší každodenní paměti.
Tipy pro zlepšení paměti
Extreme péče
Jak jsme již řekli, mnoho věcí na mysli nám brání mít na paměti. V tomto smyslu je zásadní žít v současném okamžiku .
To znamená, že navzdory mnoha obavám se musíme soustředit na vše, co děláme. Z prostého faktu, že necháme klíče od domova, kde ukládáme závody, do pracovní mise.
- Bytí si plně vědomé také pomůže těšit si svůj den, abyste věděli, co se stalo s vámi , Takže se vyhýbáme pocitu monotónnosti nebo nedostatečné kontroly , která nás na konci dne chytá. Nicméně získání této plné pozornosti je komplikovanější než se zdá. Proto doporučujeme
- Toto je meditační technika, která nás vede k soustředění na to, co milujeme.
i když budete trvat hodinu pro tyto pohony, budete nakonec ušetří čas.
vidět, myslím, že z těch okamžiků, kdy odbočíte v obývacím pokoji, aniž by věděl, co děláte, nebo při hledání klíče a telefon Ujišťujeme Vás, že pokud jste v porovnání před a po z všímavosti
, výsledky vás překvapí
Nenuťte nákupní seznam .. vytvořit příběh
Jedná se o široce používanou techniku ke studiu informací, jmen a dat. Zatímco memorování seznamů v izolaci je velmi komplikované, není to stejné s příběhy. V tomto případě
spojujeme produkt s konkrétním pasážím příběhu.
Například dívka se ztratí uprostřed pouště a musí se dostat do města. Jeho prvním problémem bude samozřejmě nalézt vodu a jíst. Co se týče jídla, nejzákladnější jsou sacharidy pro energii a ne hladovění.
Poté se setká s Berbery, kteří nabízejí svůj chléb, zeleninu a velbloudovou cestu "do dalšího města ... Zábavné, že? Cílem je zlepšit paměť, ale není pochyb o tom, že optimalizuje vaši kreativitu.
Tato kvalita vám pomůže vyvíjet vlastní strategie, ale také vyřešíte problémy při příjezdu. nezapomeňte
Poznámka nikdy není moc
- Uvědomte si, co můžete zapomenout, je tradiční způsob, ale je to o zlepšení vaší paměti. akt psaní již vyžaduje řadu pozorování , které umožňují pamatovat.
- Na druhou stranu máme také otázku, že jsme věděli, že jsme to napsali, což
A co se stane, když jsme ujištěni? Dobře věříme a s tímto pocitem je mnohem snazší zapamatovat si než když si myslíme, že pokud se nám nepodaří, něco se pokazí.
Tyto tipy jsou velmi jednoduché, ale jejich největší výhodou je, , které výrazně snižují úzkost , číslo jedna nepřítele naše zdraví.
k tomu bychom chtěli vědět, strategie, které vám vyhovují a jak vás objevili je. Řekni nám to!
9 Zvyků, které zabíjejí neurony a ovlivňují zdraví mozku
Poruchy, které ovlivňují zdraví mozku, jsou často způsobeny dědičnými faktory, věkem nebo úrazem. Ukázalo se však, že existují určité návyky, které mohou být původně proto, že zabíjejí neurony a snižují svou aktivitu Kognitivní zdravotní úbytek během let, , takže ve velmi pokročilém věku se ztrácí paměť a existuje více obtížné provádět obvyklé úkoly, které byly dříve velmi jednoduché.
Spíte dobře? Myslíte si, že váš spánek jsou dobré? Naše práce a naše každodenní činnosti vyžadují, často ne moc spánek. Tento zlozvyk je tak hluboce zakořeněné v naší společnosti, která se zdá zcela normální. , ale jste se někdy nad tím, e na důsledky nedostatku spánku? většina lidí zapomíná, jak je důležité, stejně jako jíst, pít a zbytek spánek.
