8 Důvodů, proč nedostatek a roztoky hořčíku vyřešit

Hořčík je nezbytný minerál pro naše zdraví, protože pomáhá regulovat nervový systém, relaxaci a kontrakce svaly, stejně jako více než 300 chemických reakcí v těle.

Existují odborníci, kteří naznačují, že téměř všechny nemoci se vztahují k nedostatkům této živiny.

a, kromě toho, je nejdůležitější pro elektrickou rovnováhu v těle je jedním z nejtěžších vstřebat, protože ledviny vylučovat hodně.

problémy s pamětí, poruchy učení a konstantní svalové křeče jsou součástí snížení signálu nebo nedostatkem tohoto minerálu.

i když se na první pohled zdá normální, nejlepší je k identifikaci příčiny co nejdříve a začít léčbu

V tomto článku jsme shromáždili 8 důvody, proč klesají hladiny draslíku a které potraviny je obsahují a měly by být spotřebovány.

1. Nízký příjem draslíku v potravě

Jednou z nejčastějších příčin tohoto druhu deficitu je nižší spotřeba některých potravin, které přirozeně poskytují.

The nevyvážené stravy a na základě nezdravé potraviny ztěžují absorbovat vhodnou úroveň hořčíku

Přečtěte si také :. několik tipů, aby se zabránilo plynu a zažívací potíže

2. Střevní problémy

, jsou také zodpovědné za snížení tohoto minerálu K podmínkám, které mají vliv na střevní zdraví a celý trávicí systém.

Vzhledem k tomu, tělo má problémy vést proces trávení a vstřebávání živin, hořčík skončí ztrátou.

3. Konzumace alkoholu a laxativa

Toxiny, které se hromadí v důsledku nadměrné konzumace alkoholu a změny, které způsobují laxativa také zabránit správné filtrační hořčíku.

Alkohol narušuje funkci ledvin a je také jedním z vinni vyčerpání tohoto minerálu v tělesných tkáních.

4. Selhání ledvin

Nedostatek hořčíku je jedním z příznaků selhání ledvin. , nicméně, je zřídka zjištěna tím, že lékaři nepředepisují často v pravidelných prohlídek.

Ale problém v ledvinovém systému naznačuje, že potřebuje zvýšit svou spotřebu hořčíku

5. Některé léky

Léky, jako je cisplatina a některá antibiotika změny funkce ledvin a brání vstřebávání hořčíku.

je větší v oboru běžné pacienta na léčbu, a proto musí požívat po dlouhou dobu

6. endokrinní poruchy

endokrinních onemocnění, jako je dysfunkce štítné žlázy, příštítných tělísek a diabetes také znesnadňují vstřebávání této živiny.

Jejich reakce v těle, vedou k rychlejšímu odstranění , což má velký vliv na její snížení.

7. Příliš velká fyzická námaha

Je zřejmé, že hořčík je nezbytný minerál pro dobrou fyzickou a psychickou výkonnost.

Nicméně, když je příliš velký profesionál a sportovní jeho vynaložené úsilí, to je obyčejné jeho úrovně klesají

8. Zneužívání diuretik

Důležitou součástí hořčíku se vylučuje močí. To je důvod, proč, pokud jsou konzumovány k překročení diuretik, významné nedostatky jsou přítomny.

Nezáleží na tom, zda jsou to běžné nebo přírodní diuretika: jejich nadměrné požití může být špatné pro zdraví.

Podívejte se také na tento článek: Co se stane ve vašem těle, když se zdržíte močení?

Jak vyřešit nedostatek hořčíku

Doporučené denní množství hořčíku u mužů je 350 mg, zatímco u žen je 330 mg

Může být získáno prostřednictvím dietních doplňků, slané lázně a speciální mléka Nejlepší způsob, jak se dostat, je to prostřednictvím zdravých potravin, které ji obsahují.

Ty, které zde zmíníme, jsou některé z nejlepších. Každý přinesl množství ekvivalentní 100 g potraviny požití

• Kakao nebo tmavá čokoláda 420 mg
• para ořechy:. 410 mg
• sojová mouka: 230 mg
• mandle: 230 mg
• arašídy: 180 mg
• ořechy: 180 mg
• lískové: 180 mg
• fazolové lusky: 60 mg
• arašídů: 160 mg
• zázvor: 130 mg
• luštěniny: 120 mg
• Celá zrna: 120 mg
• slunečnicová semena: 420 mg
• Vysušený řasy: 770 mg
• pšeničné otruby: 611 mg
• kaviár: 300 mg
• stolní sůl: 290 mg
• suchý oregano: 270 mg

Všimněte si, že výše uvedená , jsou přibližné a mohou se lišit v závislosti na kvalitě potravin.

Také si pamatujte, že toto množství je ve 100 gramech jídla a všechny tyto potraviny nelze přijímat v takových množstvích.

Ujistěte se, potraviny, aby zahrnovaly více potravin, které příjem významné množství.

Lázeňská lžička pomáhá zhubnout, optimalizovat funkci jater a ochránit zdraví Vašeho srdce

Lilek byly považovány za dlouhou dobu jako toxický jídlo. Je to způsobeno přítomností „solanine“ v této zeleniny, což je typ alkaloidu což může být nebezpečné v případě, že jsou baklažány konzumovány syrové a v obrovských rozměrech, což je nepravděpodobné. Od chvíle, kdy si lidstvo uvědomilo svou chybu, zjistili jsme, postupně the , jsou přednosti této zeleniny, , který je dnes základem našeho jídelníčku.

(Přírodní prostředky)

Oranžový olej na ošetření houby nehtů

Onychomykóza je velmi častý stav, který je často spojen s křehkým imunitním systémem. Trpíme bolestí a nepohodlí a nehty se postupně mění: stává se tlustší, křehčí a mění se barva. Všimněte si, že tato podmínka je nakažlivá. Lidé, kteří zažili onychomykózy na špičce (palec) mohou zjistit, že také trpí v prstech ruky.

(Přírodní prostředky)