8 Důvodů, proč nedostatek a roztoky hořčíku vyřešit
Hořčík je nezbytný minerál pro naše zdraví, protože pomáhá regulovat nervový systém, relaxaci a kontrakce svaly, stejně jako více než 300 chemických reakcí v těle.
Existují odborníci, kteří naznačují, že téměř všechny nemoci se vztahují k nedostatkům této živiny.
a, kromě toho, je nejdůležitější pro elektrickou rovnováhu v těle je jedním z nejtěžších vstřebat, protože ledviny vylučovat hodně.
problémy s pamětí, poruchy učení a konstantní svalové křeče jsou součástí snížení signálu nebo nedostatkem tohoto minerálu.
i když se na první pohled zdá normální, nejlepší je k identifikaci příčiny co nejdříve a začít léčbu
V tomto článku jsme shromáždili 8 důvody, proč klesají hladiny draslíku a které potraviny je obsahují a měly by být spotřebovány.
1. Nízký příjem draslíku v potravě
Jednou z nejčastějších příčin tohoto druhu deficitu je nižší spotřeba některých potravin, které přirozeně poskytují.
The nevyvážené stravy a na základě nezdravé potraviny ztěžují absorbovat vhodnou úroveň hořčíku
Přečtěte si také :. několik tipů, aby se zabránilo plynu a zažívací potíže
2. Střevní problémy
, jsou také zodpovědné za snížení tohoto minerálu K podmínkám, které mají vliv na střevní zdraví a celý trávicí systém.
Vzhledem k tomu, tělo má problémy vést proces trávení a vstřebávání živin, hořčík skončí ztrátou.
3. Konzumace alkoholu a laxativa
Toxiny, které se hromadí v důsledku nadměrné konzumace alkoholu a změny, které způsobují laxativa také zabránit správné filtrační hořčíku.
Alkohol narušuje funkci ledvin a je také jedním z vinni vyčerpání tohoto minerálu v tělesných tkáních.
4. Selhání ledvin
Nedostatek hořčíku je jedním z příznaků selhání ledvin. , nicméně, je zřídka zjištěna tím, že lékaři nepředepisují často v pravidelných prohlídek.
Ale problém v ledvinovém systému naznačuje, že potřebuje zvýšit svou spotřebu hořčíku
5. Některé léky
Léky, jako je cisplatina a některá antibiotika změny funkce ledvin a brání vstřebávání hořčíku.
je větší v oboru běžné pacienta na léčbu, a proto musí požívat po dlouhou dobu
6. endokrinní poruchy
endokrinních onemocnění, jako je dysfunkce štítné žlázy, příštítných tělísek a diabetes také znesnadňují vstřebávání této živiny.
Jejich reakce v těle, vedou k rychlejšímu odstranění , což má velký vliv na její snížení.
7. Příliš velká fyzická námaha
Je zřejmé, že hořčík je nezbytný minerál pro dobrou fyzickou a psychickou výkonnost.
Nicméně, když je příliš velký profesionál a sportovní jeho vynaložené úsilí, to je obyčejné jeho úrovně klesají
8. Zneužívání diuretik
Důležitou součástí hořčíku se vylučuje močí. To je důvod, proč, pokud jsou konzumovány k překročení diuretik, významné nedostatky jsou přítomny.
Nezáleží na tom, zda jsou to běžné nebo přírodní diuretika: jejich nadměrné požití může být špatné pro zdraví.
Podívejte se také na tento článek: Co se stane ve vašem těle, když se zdržíte močení?
Jak vyřešit nedostatek hořčíku
Doporučené denní množství hořčíku u mužů je 350 mg, zatímco u žen je 330 mg
Může být získáno prostřednictvím dietních doplňků, slané lázně a speciální mléka Nejlepší způsob, jak se dostat, je to prostřednictvím zdravých potravin, které ji obsahují.
Ty, které zde zmíníme, jsou některé z nejlepších. Každý přinesl množství ekvivalentní 100 g potraviny požití
- Kakao nebo tmavá čokoláda 420 mg
- para ořechy:. 410 mg
- sojová mouka: 230 mg
- mandle: 230 mg
- arašídy: 180 mg
- ořechy: 180 mg
- lískové: 180 mg
- fazolové lusky: 60 mg
- arašídů: 160 mg
- zázvor: 130 mg
- luštěniny: 120 mg
- Celá zrna: 120 mg
- slunečnicová semena: 420 mg
- Vysušený řasy: 770 mg
- pšeničné otruby: 611 mg
- kaviár: 300 mg
- stolní sůl: 290 mg
- suchý oregano: 270 mg
Všimněte si, že výše uvedená , jsou přibližné a mohou se lišit v závislosti na kvalitě potravin.
Také si pamatujte, že toto množství je ve 100 gramech jídla a všechny tyto potraviny nelze přijímat v takových množstvích.
Ujistěte se, potraviny, aby zahrnovaly více potravin, které příjem významné množství.
Přírodní přísady pro zmírnění nevolnosti
Mezi nejčastější a nepříjemné nepohodlí se vyskytuje nauzea. To může být způsobeno více příčin, , z nichž nejběžnější jsou trávicí problémy, migréna, stres a těhotenství. Mohou být také doprovázeny jinými nepohodlnými příznaky, jako je bolest žaludku nebo dušnost. Protože když cítíte tento pocit, chcete najít rychlou fixaci.
Celer, dobrý protizánětlivý prostředek, který byste měli zahrnout do vaší stravy
Celer je svěží a chutná zelenina, která osvěží naše pokrmy a saláty. Zvláštní nádech nás okouzlí, ale především je známo, že je to jedna z nejzdravějších zeleniny, která existuje Tajemství celeru se nachází v aromatických látkách přítomných v jeho semeni jsou bohaté na jeden typ esenciálních olejů, které mohou bojovat proti zánětu a umožňují vypouštět toxiny a jiné odpady.
