Chcete-li určit mechanismy mozku přestat kouřit
Musíme vzít v úvahu, že kouření je mechanické a opakující se jednání, které nás podmíní, zvláště psychologicky. Kontrolovat tyto impulsy závisí úspěch, když se snaží zastavit tento zvyk tak škodlivé.
nedávná studie návyků přestat kouřit, který je zveřejněn v časopise JAMA psychiatrie, přináší důležité zprávy.
Bylo bylo zjištěno, že potenciální síla nebo slabost našich mozkových mechanismů inhibice mozku slouží k podmiňují snadnost nebo obtížnost přestat kouřit.
k mnoha kouření-his-ní, zastavení kouření něco velmi komplikovaného. Jaké jsou důvody?
Nikotin je první návykové prvek, ale tam je více.
Automatizovaný chování přestat kouřit
Kouření je automatizovaný chování a nemůže být řízen (a potlačeno) podle specifických oblastech mozku cestami.
Tento druh obvodu by být přerušena a nefungují správně v mnoha kouření-His-ji.
Ten, kdo kouří krabičku cigaret denně, přišel tento zvyk se něco opakuje, mechanizovaná, co potřebuje k tomu, aby duševní otázku.
a jde daleko nad rámec tohoto návyku na nikotinu a dalších látek spojených
Jednou z informací poskytnutých studií je, že u nižší hladiny kyslíku v krvi v inhibičním řídicím obvodu je větší pravděpodobnost, že nikdo neodporuje pokušení kouřit.
- Tímto způsobem by to bylo významné rs neurobiologický klimatizace, které by vysvětlovalo, proč někteří es-smoking-y je mnohem obtížnější, aby přestali kouřit.
s touto informací v ruce, mohou vědci analyzovat potenciál různých způsobů léčby, jak farmakologické nebo změny
Tato terapie by se zaměřila na posílení komunikace v okruhu řízení inhibice kuřáků. A pomoci lidem přestat kouřit
přečíst také :. 10 výhody přestat kouřit
Detaily testovací
Na začátku tohoto výzkumu, byly zkoumány mozkové inhibiční kontrolní sítě několik kuřáků.
Tito byli závislí na nikotinu a zavázala se pokusit program přestat kouřit několika týdnů.
na začátku programu, výzkumník používá-s a funkční magnetická rezonance pro sledování aktivity mozku . Zatímco pacienti, kteří chtěli opustit, vykonávali inhibiční kontrolní úlohy.
- Účastníci studie měli stisknout klávesu na počítači pokaždé, když kruh barva na obrazovce.
Někdy kruh jinou barvu objevil.
- odezva krevního okysličení úrovni související naznačil, že Mozek používá více zdrojů pozastavit automatické odezvy stiskněte tlačítko lorsqu'apparaissait kruh „podivné“.
Výsledky studie
Po dvou měsících, mezi účastníky jsou, kteří chtěli přestat kouřit, 50% z nich se podařilo es tam.
Pacienti, kteří neztratili tento zvyk, měli stejná skóre v inhibičních kontrolních studiích jako pacienti, kteří se podařilo ukončit léčbu.
jejich automatizované chování bylo velmi silné a velmi podobné
Tyto důkazy znovu potvrzují, že biologické rozdíly mohou vysvětlit, proč někteří kuřáci, kteří se snaží přestat, to dělají lépe než ostatní.
Dobré zvyky přestat kouřit
Prvním krokem k odvykání kouření je identifikace těch časů, kdy máte větší touhu kouřit.
Ráno? Po obědě nebo po sexu? Při řízení auta
Je také možné požádat o pomoc rodinu, přátele a spolupracovníky Je třeba informovat o začátku léčby. V té době, on / kouření by mělo zbavit všech cigaret a veškeré stopy tabáku.
- Stejně tak čisté všechno, co voní kouře, jako je oblečení a nábytek.
- v místech, kde IEL užívaly mít cigarety, může IEL dát bonbóny, žvýkačky a cookies.
- je účinný, a to zejména pro vysoce dynamické nebo lidí, nervózní, najít
- činnosti, které zabírají své ruce a zabaví mysl Zkuste her na mobilních telefonech či křížovky
naleznete v tomto článku: .. 7 potravin, které mají eliminovat nikotinu z těla
nový životní styl
Musíme změnit každodenní návyky a plány. To znamená, že pomůžete přestat kouřit.
Například jíst v různých časech, mít několik menších jídel namísto větších, šatny, nábytek atd.
- Cvičení je vždy pozitivní
- , ale také přestat kouřit. Kromě snížení úzkosti a stresu vytváří pocit fyzické a duševní pohody, která snižuje potřebu kouření.
Skvělé nápady pro úsporu místa ve vašem domě
Nedostatek prostoru je obava, která ubližuje moderním rodinám. Existuje však spousta způsobů, jak ušetřit místo ve vašem domě. Vaše věci již nebudou nahromaděny na všech plochách vašeho domu. Pak vysvětlíme, jak styl nábytku nebo způsob jejich uspořádání může mít za následek pozitivní změnu Spuštění úspory místa doma Existuje mnoho důvodů, proč možná budete chtít mít více místa ve svém domě , Práce, děti, pohyb .
Rostliny a potraviny, které pomáhají snižovat
Chcete-li zabránit přibývání na váze a chránit vaše tělo, nic víc, než dodržovat správné diety , což znamená, že byste se měli vyvarovat tuků, sladkostí a lokalizace žánry a rafinované mouky. v praxi fyzické cvičení je také důležité. Pokud jde o vaší stravě, můžete využít potraviny, které vám pomohou při vaší dietě spalovat více tuku, a tedy nižší vaše váha lépe spravovat své zdraví a každodenní život být vědomi toho, že rostliny a potraviny, které nám pomohou zhubnout, by měly být konzumovány s maximální opatrností (neberte velké squantités).
