Mix Chia semena, oves, a nyní druhý den

Mix Chia semena, oves, a nyní druhý den

Na nějakou dobu odborníci říkají, že snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne.

Jeho dobrá kvalita je rozhodující pro správné fungování našeho těla dne.

snídaně přeruší půst v noci a my poskytnout tělu energii potřebnou k výkonu všech svých úkolů, zejména v časných ranních hodinách dne.

Nicméně skutečnost, opustit domov běh, nebo mýtus, že vynechávání snídaně vede ke ztrátě hmotnosti, jsou jedny z nejčastějších výmluv pro ne jíst v dopoledních hodinách.

Naštěstí více lidé se ujistili, že jejich snídaně je nutričně zdravá.

V tomto článku chceme s vámi podělit se o zajímavý recept z chia semen a ovsa, které my může připravit den před tím, aby neměl žádné omluvy o malém d

Máte zájem?

Zdravá snídaně s chia semeny a ovesem

Kombinace chia semen a ovesu je recept, který se stává stále oblíbenějším to je skvělá volba nahradit snídani.

Tyto dvě složky obsahují živiny v prvních hodinách musíme den ke zvýšení energie a zlepšit rychlost metabolismu.

Někteří považují tento lék jako doplněk stravy, jak zhubnout, protože se prodlužuje pocit sytosti, je nízký obsah kalorií a zlepšuje trávení.

v Kromě toho, že je vynikající alternativou k tradičním kávy, které pouze maskují pocit hladu.

Nezapomeňte číst smoothie ovesné důvody, proč pečovat o své srdce

výhody Chia semen

Chia semena jsou součástí slavné „superhrubé potravin“ díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a fibril Antioxidanty

Jejich pravidelná konzumace jim umožňuje ztratit váhu, protože zpomaluje poruchy příjmu potravy a stimuluje funkce spojené s eliminaci nadbytečného tuku.

Jedná se silné zdroje omega-3 a 6 mastných kyselin a obsahují dvakrát protein než jiné odrůdy semen

Díky jejich nutriční hodnoty, Chia semena mají následující výhody .:

  • zlepšují fyzickou a psychickou výkonnost.
  • snižují hladinu cukru v krvi.
  • Regulují hladinu cholesterolu v krvi.
  • , které potlačují chuť k jídlu.
  • stimulují čištění těla.
  • bojují proti zácpě.

výhody ovsa

mnohými považován za nejkomplexnější obilovin, oves jsou zdrojem beta- glukany, rozpustné vlákniny a polyfenoly, které stimulují přirozenou čištění těla.

mají významný příjem vlákniny pomáhá hladinu cholesterolu kontroly a hromadění odpadu v tlustém střevě.

je dobré aktivovat střevní pohyb a vyhnout se epizodám

Navíc je jednou z nejužívanějších a nejživějších přírodních potravin.

Chcete vědět více? Číst: 5 smoothies bohaté na vlákninu k boji proti zácpě

Recipe Chia semen a ovsa

Tento recept obsahuje velmi zdravé živiny, které mohou začít den v nejlepším způsobem,

Jejím hlavním. výhodou je nepochybně to, že může být připraveno předem, aby nedošlo ke ztrátě času příštího rána, ale stále těží z zdravé a výživné snídaně.

Jeho vlastnosti nejsou ztraceny během noci a chuť je prostě vynikající.

Ingredience

  • 1 1/2 sklenice polotučného mléka (300 ml)
  • 1 lžička včelího medu (25 g)
  • 4 lžíce chia semena (60 g),
  • 2 polévkové lžíce ovesných vloček (20 g)
  • 1/2 banánu

Příprava

  • Mix mléko a včely do kontejneru.
  • Přidat Chia semen a lžíce ovesných vloček.
  • dobře promícháme, aby všechny složky jsou smíšené.
  • Put v lednici po dobu 60 minut, poté se vmíchá znovu.
  • Všimněte si, že příprava začne být tlustší, semena absorbují vodu a vytvářet gel.
  • kryt opět dát do chladničky a čekat na další ráno těšit.

módní z

  • množství spotřeba připraveny jsou dvě porce.
  • rozdělit do mísy a horní s několika plátky zralého banánu.
  • od času čas, můžete jíst jako dezert nebo občerstvení.
  • Pokud se vám nelíbí, mléko, můžete použít rostlinný nápoj nebo pomerančový džus.

Doporučujeme používat tento recept dny, kdy nemáte moc času, ale stále chcete jíst dobře

To Vás okouzlí!


5 Pozic jógy, které vám pomohou mít plochější břicho

5 Pozic jógy, které vám pomohou mít plochější břicho

Abychom získali více povzbuzující břicho, můžeme zvýšit čas každého cvičení, když budeme odolávat, nebo dokonce nějakou váhu na plochu. Chcete-li mít plochý a tonikální břicho , je nutné přijmout zdravý životní styl, který kombinuje dobré stravovací návyky a rutinu cvičení Pokud existuje mnoho "extra" pomůcek pro dosažení požadované velikosti, je důležité vědět, že dieta a školení jsou nejdůležitějšími pilíři.

(Dobré návyky)

Tipy pro vedení a přípravu vašich právníků

Tipy pro vedení a přípravu vašich právníků

Právníci jsou velmi univerzální potraviny , které lze použít v mnoha receptů, jako jsou smoothies nebo guacamole, ale také v různých přírodní prostředky nebo kosmetické masky. Jedinou nevýhodou tohoto tak dobrého produktu je, že má tendenci velmi rychle oxidovat. Může ztratit veškerou svou čerstvost a ztmavnout plnou rychlostí, což nám někdy brání konzumovat je.

(Dobré návyky)