Mix Chia semena, oves, a nyní druhý den

Na nějakou dobu odborníci říkají, že snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne.

Jeho dobrá kvalita je rozhodující pro správné fungování našeho těla dne.

snídaně přeruší půst v noci a my poskytnout tělu energii potřebnou k výkonu všech svých úkolů, zejména v časných ranních hodinách dne.

Nicméně skutečnost, opustit domov běh, nebo mýtus, že vynechávání snídaně vede ke ztrátě hmotnosti, jsou jedny z nejčastějších výmluv pro ne jíst v dopoledních hodinách.

Naštěstí více lidé se ujistili, že jejich snídaně je nutričně zdravá.

V tomto článku chceme s vámi podělit se o zajímavý recept z chia semen a ovsa, které my může připravit den před tím, aby neměl žádné omluvy o malém d

Máte zájem?

Zdravá snídaně s chia semeny a ovesem

Kombinace chia semen a ovesu je recept, který se stává stále oblíbenějším to je skvělá volba nahradit snídani.

Tyto dvě složky obsahují živiny v prvních hodinách musíme den ke zvýšení energie a zlepšit rychlost metabolismu.

Někteří považují tento lék jako doplněk stravy, jak zhubnout, protože se prodlužuje pocit sytosti, je nízký obsah kalorií a zlepšuje trávení.

v Kromě toho, že je vynikající alternativou k tradičním kávy, které pouze maskují pocit hladu.

Nezapomeňte číst smoothie ovesné důvody, proč pečovat o své srdce

výhody Chia semen

Chia semena jsou součástí slavné „superhrubé potravin“ díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a fibril Antioxidanty

Jejich pravidelná konzumace jim umožňuje ztratit váhu, protože zpomaluje poruchy příjmu potravy a stimuluje funkce spojené s eliminaci nadbytečného tuku.

Jedná se silné zdroje omega-3 a 6 mastných kyselin a obsahují dvakrát protein než jiné odrůdy semen

Díky jejich nutriční hodnoty, Chia semena mají následující výhody .:

• zlepšují fyzickou a psychickou výkonnost.
• snižují hladinu cukru v krvi.
• Regulují hladinu cholesterolu v krvi.
• , které potlačují chuť k jídlu.
• stimulují čištění těla.
• bojují proti zácpě.

výhody ovsa

mnohými považován za nejkomplexnější obilovin, oves jsou zdrojem beta- glukany, rozpustné vlákniny a polyfenoly, které stimulují přirozenou čištění těla.

mají významný příjem vlákniny pomáhá hladinu cholesterolu kontroly a hromadění odpadu v tlustém střevě.

je dobré aktivovat střevní pohyb a vyhnout se epizodám

Navíc je jednou z nejužívanějších a nejživějších přírodních potravin.

Chcete vědět více? Číst: 5 smoothies bohaté na vlákninu k boji proti zácpě

Recipe Chia semen a ovsa

Tento recept obsahuje velmi zdravé živiny, které mohou začít den v nejlepším způsobem,

Jejím hlavním. výhodou je nepochybně to, že může být připraveno předem, aby nedošlo ke ztrátě času příštího rána, ale stále těží z zdravé a výživné snídaně.

Jeho vlastnosti nejsou ztraceny během noci a chuť je prostě vynikající.

Ingredience

• 1 1/2 sklenice polotučného mléka (300 ml)
• 1 lžička včelího medu (25 g)
• 4 lžíce chia semena (60 g),
• 2 polévkové lžíce ovesných vloček (20 g)
• 1/2 banánu

Příprava

• Mix mléko a včely do kontejneru.
• Přidat Chia semen a lžíce ovesných vloček.
• dobře promícháme, aby všechny složky jsou smíšené.
• Put v lednici po dobu 60 minut, poté se vmíchá znovu.
• Všimněte si, že příprava začne být tlustší, semena absorbují vodu a vytvářet gel.
• kryt opět dát do chladničky a čekat na další ráno těšit.

módní z

• množství spotřeba připraveny jsou dvě porce.
• rozdělit do mísy a horní s několika plátky zralého banánu.
• od času čas, můžete jíst jako dezert nebo občerstvení.
• Pokud se vám nelíbí, mléko, můžete použít rostlinný nápoj nebo pomerančový džus.

Doporučujeme používat tento recept dny, kdy nemáte moc času, ale stále chcete jíst dobře

To Vás okouzlí!

Sodas: nepřátelé zuby

Je pravda, že nealkoholické nápoje a limonády často chcete! Ale pozor, mohou také způsobit mnoho škody na zdraví. Kromě toho představují mnoho rizik pro zuby, ať už obsahují sladidla nebo ne. Nedávná studie odhaduje, že tento druh nápoje je tak špatná a škodlivá než jakýkoli druh nelegální drogy! Proč sodovky jsou špatné?

(Dobré návyky)

Snižte hladinu soli se 7 potravinami, abyste se postarali o ledviny

Jakkoli se zdá, je sůl přítomna ve všech průmyslových a hotových pokrmech, které denně konzumujeme . Patří sem například průmyslové džusy prodávané v supermarketech nebo nealkoholických nápojích. Nadměrná spotřeba tohoto minerálu může mít mnoho důsledků, a to nejen náš krevní tlak. Nebezpečí, že strava s vysokým obsahem soli, který běží problémy kostí kardiovaskulárních poruch, přes střevní nebo epidermální onemocnění.

(Dobré návyky)