Mix Chia semena, oves, a nyní druhý den

Na nějakou dobu odborníci říkají, že snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne.

Jeho dobrá kvalita je rozhodující pro správné fungování našeho těla dne.

snídaně přeruší půst v noci a my poskytnout tělu energii potřebnou k výkonu všech svých úkolů, zejména v časných ranních hodinách dne.

Nicméně skutečnost, opustit domov běh, nebo mýtus, že vynechávání snídaně vede ke ztrátě hmotnosti, jsou jedny z nejčastějších výmluv pro ne jíst v dopoledních hodinách.

Naštěstí více lidé se ujistili, že jejich snídaně je nutričně zdravá.

V tomto článku chceme s vámi podělit se o zajímavý recept z chia semen a ovsa, které my může připravit den před tím, aby neměl žádné omluvy o malém d

Máte zájem?

Zdravá snídaně s chia semeny a ovesem

Kombinace chia semen a ovesu je recept, který se stává stále oblíbenějším to je skvělá volba nahradit snídani.

Tyto dvě složky obsahují živiny v prvních hodinách musíme den ke zvýšení energie a zlepšit rychlost metabolismu.

Někteří považují tento lék jako doplněk stravy, jak zhubnout, protože se prodlužuje pocit sytosti, je nízký obsah kalorií a zlepšuje trávení.

v Kromě toho, že je vynikající alternativou k tradičním kávy, které pouze maskují pocit hladu.

Nezapomeňte číst smoothie ovesné důvody, proč pečovat o své srdce

výhody Chia semen

Chia semena jsou součástí slavné „superhrubé potravin“ díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a fibril Antioxidanty

Jejich pravidelná konzumace jim umožňuje ztratit váhu, protože zpomaluje poruchy příjmu potravy a stimuluje funkce spojené s eliminaci nadbytečného tuku.

Jedná se silné zdroje omega-3 a 6 mastných kyselin a obsahují dvakrát protein než jiné odrůdy semen

Díky jejich nutriční hodnoty, Chia semena mají následující výhody .:

• zlepšují fyzickou a psychickou výkonnost.
• snižují hladinu cukru v krvi.
• Regulují hladinu cholesterolu v krvi.
• , které potlačují chuť k jídlu.
• stimulují čištění těla.
• bojují proti zácpě.

výhody ovsa

mnohými považován za nejkomplexnější obilovin, oves jsou zdrojem beta- glukany, rozpustné vlákniny a polyfenoly, které stimulují přirozenou čištění těla.

mají významný příjem vlákniny pomáhá hladinu cholesterolu kontroly a hromadění odpadu v tlustém střevě.

je dobré aktivovat střevní pohyb a vyhnout se epizodám

Navíc je jednou z nejužívanějších a nejživějších přírodních potravin.

Chcete vědět více? Číst: 5 smoothies bohaté na vlákninu k boji proti zácpě

Recipe Chia semen a ovsa

Tento recept obsahuje velmi zdravé živiny, které mohou začít den v nejlepším způsobem,

Jejím hlavním. výhodou je nepochybně to, že může být připraveno předem, aby nedošlo ke ztrátě času příštího rána, ale stále těží z zdravé a výživné snídaně.

Jeho vlastnosti nejsou ztraceny během noci a chuť je prostě vynikající.

Ingredience

• 1 1/2 sklenice polotučného mléka (300 ml)
• 1 lžička včelího medu (25 g)
• 4 lžíce chia semena (60 g),
• 2 polévkové lžíce ovesných vloček (20 g)
• 1/2 banánu

Příprava

• Mix mléko a včely do kontejneru.
• Přidat Chia semen a lžíce ovesných vloček.
• dobře promícháme, aby všechny složky jsou smíšené.
• Put v lednici po dobu 60 minut, poté se vmíchá znovu.
• Všimněte si, že příprava začne být tlustší, semena absorbují vodu a vytvářet gel.
• kryt opět dát do chladničky a čekat na další ráno těšit.

módní z

• množství spotřeba připraveny jsou dvě porce.
• rozdělit do mísy a horní s několika plátky zralého banánu.
• od času čas, můžete jíst jako dezert nebo občerstvení.
• Pokud se vám nelíbí, mléko, můžete použít rostlinný nápoj nebo pomerančový džus.

Doporučujeme používat tento recept dny, kdy nemáte moc času, ale stále chcete jíst dobře

To Vás okouzlí!

6 Zdravých tipů, proč se budete cítit plní déle

Pocit hladu pokračuje jedna z věcí, která nám neumožňuje dosáhnout vyvážené váhy, kterou všichni chceme. Pocit velké potřeba jíst po celý den nás vede k překročení množství kalorií, které odborníci na výživu denně doporučují. Nakonec skončíme s nárůstem hmotnosti Nemusíme nutně znát, jak tento pocit uklidnit zdravým způsobem, a často se rozhodujeme pro potraviny, které nám mohou jen chvíli uspokojit.

(Dobré návyky)

Užitečné nápoje k udržení něčího zraku

Abychom zůstali zdraví, potřebuje naše zrak určité množství vitamínů a minerálů, které mu umožňují normální fungování. Někdy jsou věci tak neškodné, jako strávit několik hodin před počítačem, stres nebo dokonce některé diety způsobit progresivní ztrátu zrakové ostrosti a vystavit nám určité nemoci přidružené k zobrazení.

(Dobré návyky)