4 Krémů s vysokým obsahem bílkovin s neobvyklými složkami

představujeme 4 koktejly HOMEMADE zvýšit svůj příjem bílkovin s přírodními ingrediencemi a chutné .

Pokud jste Pokud se postaráte o své zdraví, pravděpodobně víte, že smoothies jsou dobrý způsob, jak zlepšit stravu. Je také možné, že již víte, že Protein je prvkem velmi důležité, aby vaše každodenní potřeby, aniž by hromadí tuk .

Máte konzumovat správné množství bílkovin? Zvýšíte množství fyzického cvičení a potřebujete více bílkovin? V takovém případě vyzkoušejte následující smoothies. Jsou zdravá alternativa zvýšit svůj příjem bílkovin bez konzumace masa nebo proteinový prášek.

Uvědomujeme si, že všichni lidé nejedí maso ze zdravotních důvodů nebo proto, že jejich životní styl. Víme, že existuje také komerčně dostupný proteinový prášek, který není všem oceňován. Nicméně, to by nemělo nás nutí sledovat špatné stravovací návyky.

Zjistěte si v tomto článku 4 bohatý na bílkoviny koktejly dělané s neobvyklými přísadami.

1. Chickpea Smoothie

Nezblížili jsme se. Chickpeas se nepoužívají pouze k výrobě humusu nebo vývaru. Ve skutečnosti je to zelenina bohatá na bílkoviny a málo kalorií. Pokud jde o spotřebu energie, šálek (250 g) vařené cizrny, poskytuje pouze 100 kalorií a 22% bílkovin, které potřebujete svůj den.

Aby byl tento koktejl vám pomůže zvýšit příjem bílkovin, musíte udělat kuřecí prášek. Tímto způsobem si můžete připravit dobré množství a udržet ji pro použití podle potřeby.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce cizrnové prášek (30 g)
• 1 ananas plátek
• 1 šálek špenátu (250 g),
• 2 celer
• 1 šálek mandlové mléko (250 ml)
• 1 na kostky ledu,

Příprava

• Smíchejte všechny . přísady, až se dostanete hladký nápoj a ihned vypít

doporučujeme si přečíst: Důvody, proč byste měli vyzkoušet tuto cizrna salát, mango a granátové jablko. Spectacular!

2. Smoothie se sýrem chata

Kdo nemá rád chuť a texturu sýru chatě ? Je to velmi krémové a chutné jídlo podobné gréckému jogurtu. Kromě toho, že přináší sladkou chuť milujeme bez přidání jakéhokoliv typu sladidla.

Kromě toho, měli byste vědět, že cheese chata brání cukru chutě a je to zdravý možnost uklidnit chutě.

Protože se jedná o derivát mléka je vynikající volbou zvýšit svůj příjem bílkovin. Výsledkem je krémová smoothie, že jste naprosto musí snažit.

sýr Cottage vy poskytuje 14 gramů bílkovin za půl šálku (125 g).

Ingredience

• 2 lžíce sýr chaty (30 g)
• 1 šálek zmrazené maliny (250 g)
• 1 šálek kokosového mléka (250 ml)
• 2 ks badyánu

Přípravek

• Směs si okamžitě promíchejte a vychutnejte si tento lahodný dezert.

3. Smoothie dýňová semínka

Jezte semena zvýšit svůj příjem bílkovin není nic nového, i když jsme téměř vždy používají dva nebo tři semena. Nicméně, měli byste vědět, že dýňová semínka poskytují zdravé tuky, vlákninu a bílkoviny s lahodnou chutí .

Jsou také bohaté na hořčík, regulují krevní tlak a chrání hustotu kostí . Jediná věc, kterou musíte zvážit, je množství a kvalita semen.

Protože mají vysoký obsah tuku, mohou vám poskytnout spoustu kalorií. Nejvíce komerční verze jsou obvykle balení s několika porcemi a spoustou soli. V ideálním případě byste měli získat přirozené dýňová semínka. Mohou být s kůží nebo bez, ale měl by být sůl .

Dvě polévkové lžíce dýňových semínek vám dá 5 gramů bílkovin.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce dýňová semena (30 g)
• hruška
• 1 šálek kapusta (250 g)
• 1 sojové mléko šálek (250 ml)

Příprava

• Smíchejte všechny přísady a pijte hladovku. Pokud chcete přidat nádech extra chuti, přidejte kousek skořice.

Přečtěte si také tento článek: 8 důvodů konzumace semen tekvice

4. Smoothie s tofu a čokoládou

Pokud máte životní styl, který nezahrnuje mléčné výrobky, měli byste jíst tofu pravidelně. Má jemnou texturu, která je ideální k nahrazení sýr a dát pocit hladkosti, která vždy potěší mnoho.

Kromě toho, že je dobrou alternativou zvýšit svůj příjem bílkovin, to vám přináší esenciální aminokyseliny. Je to dobrý přírodní prostředek k odstranění horkých záblesků způsobených menopauzou a posílení kostí . Je to proto, tofu obsahuje isoflavony, které napodobují estrogen.

120 g měkkého tofu vám 4 g proteinu.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce měkké tofu (30 g)
• 1 zmrazené banán
• 1 lžíce kakaový prášek (15 g)
• lžičku medu (5 g)
• 1 šálek špenátové listy (250 g)
• šálek sójového mléka (250 ml)

Přípravek

• Směs všech složek a dobře promíchejte, dokud nebude hladká a krémová

Co si myslíš? Samozřejmě jste si všimli, že není složité konzumovat bílkoviny lahodným způsobem. Navíc vám tyto příchutě umožní příležitost prožít nové příchutě.

Doporučujeme, abyste ve své každodenní stravě zahrnuli ingredience, které jsme v tomto článku zmínili. Pokud tyto potraviny často konzumujete, časem si na ně zvyknete a pomohou vám lépe se léčit.

Podívejte se také na tento článek: Integrujte hladce do vaší stravy a vychutnejte si všechny výhody!

jedním z nejúčinnějších způsobů, jak očistit a detoxikaci organismu, aby ztratit ty kila navíc je konzumace syrových potravin, smoothies a usnadnit jejich používání.

Syndrom léčitel: Jak pečovat o něj, který se stará

It. možná, že ve svém životě, budete mít osoba ve vaší péči, jako tvoje matka, nemocného příbuzného nebo dítěte, které má zdravotní postižení, a který musí být adresována každý den. syndrom léčitel je velmi reálná společný , který má vliv na všechny ty lidi, kteří mají hlavní odpovědnost by měla usnadnit život druhých a reagovat na každou z jejich potřeb.

(Příjmy)

Pro hluboký spánek zvažte uvádění banánů a skořice!

Dieta je základním faktorem pro hluboký spánek. Proto je ideální naučit se připravovat některé recepty s relaxačními složkami, které snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu. Rychlost života je rychlejší každý den. Na nekonečné pracovní dny přidáváme práci do domu. Naštěstí jsme si uvědomili, že je důležité pečovat o sebe a trávíme asi hodinu denně pracujícím na našem těle.

(Příjmy)