Jak byste říci, že jste se snaží bojovat s premenstruační syndrom (PMS)?
ve skutečnosti, to není snadný úkol, protože se odhaduje, že více než 73% španělských žen potýkají s PMS.
není pochyb o tom, že je jedním z nejpravděpodobnějších poruchách ovlivnit ženy . Pokud budete mít štěstí, je pravděpodobné, že tento špatný čas nebude předpokládat víc než mírné bolesti v podbřišku.
Pokud ne, můžete si projít výkyvy nálady, silná bolest a určitá neschopnost vykonávat každodenní úkoly.
Naštěstí existuje řešení a následujících tipů, můžete bojovat PMS bez větších obtíží.
jako takové, budeme odhalit dnes " hui v tomto článku několik triků, aby ji opravit.
jíst ananas může být velkým přínosem, aby se zabránilo premenstruační bolesti. Kromě toho, že lahodný ananas je ovoce snadné získat a dokonalé díky obsahu bromelainu.
Bromelain je velký komplex enzymů, které pomáhají trávit bílkoviny, což snižuje žaludeční potíže spojené s PMS.
ananas nápoje na bázi může také pomoci zmírnit bolest, protože snižuje zadržování vody a zlepšení krevního oběhu .
doporučujeme konzumovat jeden šálek (150 g) ananas několik dní před menstruace. Pokud nemáte rádi ananas kousky, můžete zahrnout do svých zelených smoothies
Doporučujeme, abyste si přečetli. 8 výhody pravidelná konzumace ananasu
Dalším velmi účinný prostředek v boji proti PMS je, aby krouživé pohyby v dolní břišní oblasti. Jednoduchý možností je použít trochu tlak v této oblasti s horkým obkladem
Druhou možností je masáž přírodními oleji.
Jste u žen, které trpí bolestmi v oblasti břicha během PMS? Toto nepohodlí by rozhodně váš každodenní život těžký, ale může být omezen.
K tomu je nejlepší snížit porce jídlem. Ve skutečnosti, spotřeba velkých jídel, které obsahují velké množství sacharidů, které způsobují zánět.
se snaží snížit spotřebu během tohoto období a vybrat zdravé a výživné jídlo . Za tímto účelem se snaží jíst tolikrát, kolikrát je to možné (5 až 6 krát denně), ale volba menší porce.
Pokud jste již identifikovány některé potraviny, které vám způsobují problémy, se jim vyhnout.
ve všech případech, to je nejlepší sledovat spotřebu těchto potravin:
The heřmánkový čaj je dalším velkým spojencem v boji proti PMS. Kromě toho, že lahodný, bude poskytovat velkou úlevu, pokud budete mít horko.
Heřmánek má analgetické a zvláčňující vlastnosti, které snižují nepohodlí , Doporučujeme, abyste ji konzumovali, když pocítíte bolest nebo zimnici v žaludku.
Tímto způsobem můžete své aktivity obnovit rychleji. Pokud budete mít tuto infuzi a vyhnout se dráždí potraviny, budou vaše pravidla projít bez větších bolestí
Také si přečtěte tento článek. Náprava heřmánku a petržel proti amenorrhea nebo nepřítomnosti pravidel
Dojde-li k PMS, mnoho žen si vybrat, aby se maximální možnou zbytek.
Ve skutečnosti, někteří z nás trpí více, a to zejména v případě, že je komplikací, jako je že polycystických vaječníků.
Nicméně, výkon je velmi účinný proti premenstruačního syndromu. doporučuje se, aby klidné činnosti, jako je chůze, , např.
You budete se cítit pohodlněji v krátké době a můžete bez problémů pokračovat ve svém každodenním životě.
Přečtěte si také tento článek: Jógové pozice ulehčují menstruační koliku
Obvykle chodíš se svými přáteli k pití alkoholu? Je tabákovou součástí vašeho života? Víme, že alkohol, cigarety a káva jsou součástí každodenního života mnoha lidí.
I když se staly tak běžnými, je důležité se ptát sami sebe, zda nejste přehánějící, ale Navrhněte také, abyste přestali pít alkohol, kávu a cigarety na několik dní.
Všechny tyto produkty mohou způsobit, že vaše nepohodlí je ještě horší než vaše období, zejména bolesti. Premenstruační syndrom se snažte vyhnout těmto třem prvkům a
se rozhodnete pro zdravé potraviny a přírodní vodu. Nemusí to být tak zábavné, ale alespoň budete schopni zvládnout méně bolesti. 7. Relaxujte a zapomeňte na stres
Je pravděpodobné, že pro vaši práci a rodinný život to není tak snadné. V tomto případě,
doporučujeme použít techniku, která drží co nejdál od stresu co nejvíce lze např.
před spaním čtení málo. Samozřejmě, zkuste si vybrat klidný román.
hormony. Z tohoto důvodu, když se menstruační cyklus se chystá přijet, nepohodlí může být výraznější, Tento článek by vás mohly zajímat Bolestivé Ovulace:. Jak k úlevě od
Aby se zabránilo nepříjemné pocity? způsobené bolestivým ovulaci, je možné použít různé přírodní prostředky, nebo se poraďte se svým gynekologem, je-li k dispozici žádné adekvátní řešení.
Proč ženy trpí menstruační bolesti?
Co se stane, když se na chvíli přestanete kartáčovat?
Zubní kartáček je jedním z hygienických návyků, které každý člověk musí každý den uplatnit bez jakékoliv odchylky. Vždy bylo dobré umýt si zuby a nití nejméně třikrát denně po každém jídle, protože zbylé potraviny mohou způsobit různé nemoci. Avšak z různých důvodů někteří lidé nedělají to dobře, nebo nedodržují radu zubních lékařů.
9 Důležitých aspektů, které by měl každý vědět o endometrióze
Vzhledem k tomu, že nejsou dvě stejné subjekty, endometrióza nedochází ani stejným způsobem ve dvou různých žen a příznaky se mohou lišit dokonce ve stejné osobě. Promluvte si s endometrióza je kladen na stůl tichou nemoc, která je stále ve stínu a skulin této sociální neznalosti, kde sloučení slova a myšlenky a kde budeme používat a zneužívání falešné mýty a stereotypy.