Jak zhubnout, pokud máte hypotyreóza
hypotyreóza je porucha, která postihuje štítnou žlázu, zodpovědné za metabolismus a vylučování různých hormonů nezbytných pro celkové fungování organismu.
Tento stav nastane, když tělo vylučuje více než dostatečný hormon štítné žlázy, který způsobuje snížení rychlosti metabolismu
Lidé trpící tímto onemocněním mají velké potíže s udržením zdravé a stabilní hmotnosti.
Ve většině případů tento stav ovlivňuje ženy nad 50 let. Může se však vyskytnout u mladších žen nebo dokonce u mužů ve vzácnějších případech.
Nejčastější příčinou tohoto onemocnění je zánět, který poškozuje buňky štítné žlázy. tedy jeho původ v odpovědi imunitního systému na útoky virových infekcí nebo v souvislosti s těhotenstvím, například.
Většina pacientů rezignuje na získání váhy a trpí jinými zdravotními problémy
Ukázalo se však, že přijetím zdravých návyků je možné čelit negativním účinkům
, aby se zabránilo přílišnému snížení kvality v životě postižených pacientů V tomto článku se s vámi podělíme o některé klíčové tipy, které vám pomohou zhubnout, pokud máte hypotyreózu Upravte dietu
Pokud jste jsou diagnostikováni jako trpící Hypothyroidismus, musíte změnit dietu
Je to první krok, který byste zavedli, abyste nezískali přílišnou váhu a snažili se udržet tělo v rovnováze.
Vaše strava by měla být nízká , tuku a musí bezpodmínečně obsahovat potraviny bohaté na jód, živinu, která je chybějící z důvodu nemoci
doporučujeme také: 8 potraviny s vysokým obsahem jódu, které stimulují zdraví štítné žlázy
Výběr zdravé tuky
Nejde jen o úplné odstranění tuku ze stravy, ale o výběr potravin, které mají zdravé tuky a jsou snadněji metabolizovány
nalezeno:
Hovězí maso
Bílé ryby
- Olivový olej
- Kokosový olej
- Osivo
- které obsahují rafinované mouky, musí být nahrazeny jejich ekvivalenty, výrobky na bázi mouky
- Je to mnohem zdravější a zabraňuje hromadění tuku. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi
Zvyšte spotřebu vody
Spotřebujte dostatečné množství vody každý den, abyste zabránili dehydrataci a podpořili expedici odpadu
Tato kapalina nesmí být nahrazeny jinými, ať už sody nebo průmyslovými ovocnými šťávami
Připravte lehké večeře
Jídlo těsně před spaním není dobrý nápad, zejména více, jestliže přijímáte potraviny, které jsou obtížně strávitelné
Nejlepší je vařit něco světlého, s nízkým obsahem tuku a bílkovin
Vezměte si večeři nejméně dvě až tři hodiny před spaním.
Zelený čaj
Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, které člověk s hypotyreózou může vypít. Je bohatá na antioxidanty a má spalování tuků vlastnosti, které podporují hubnutí. Jeho mírné projímavý účinek zabraňuje zpomalení střevní tranzit
a jeho energizující vlastnosti může zlepšit fyzickou výkonnost a ke snížení chronické únavy.
Vyhnout se některé potraviny
Některé potraviny je třeba se vyhnout lidé trpící hypotyreóza, protože obsahují biogenní látky, které inhibují absorpci jódu, které negativně ovlivňují fungování štítné žlázy. tyto potraviny patří:
růžičková kapusta, květák a brokolice
ředkvičky
the
- celer kukuřice
- sójové
- arašídy
- Avokádo
- Oranžová
- Meloun
- Ořechy
- Pšenice
- Jezte více vlákniny
- hypotyreóza.
- vlákna posilují trávicí proces a zlepšit pohyb střev
, aby se předešlo zácpě a zánětu.
bylo prokázáno, že vláknina snižuje chuť k jídlu a oni hrají důležitou roli v metabolické funkci.
Viz též: Dýně: přírodní vlákna oni a kalorie-free, spojenec pro vaši postavu Cvičení častému základ
k doplnění účinků svého jídelníčku,
Je velmi důležité, že budete mít každodenní rutinní cvičení, aby minimálně 40 minut
V některých případech jsou pacienti z důvodu jejich stavu méně aktivní, ale to jim nebrání v každodenním užívání.
Plán fyzického cvičení s malým dopadem . může mít pozitivní účinky u těchto pacientů Mezi nejlepší cvičení patří:
Brisk walking
závod
Cyklistika
- plavání
- kulturistika
- vyhnout Půst
- Mnoho lidí si myslí, že půst je nejlepší způsob, jak rychle zhubnout, ale je to chyba.
- Každé ráno musí naše tělo dobíjet své baterie pracovat po celý den.
Přeskočením prvního jídla dne nemá metabolismus žádné auto fuellines se k ní, a hrozný pocit hladu se může narodit v ranních hodinách.
Motivace hraje klíčovou roli v nenechat problémy se štítnou žlázou, aby vám přibývají na váze.
Tento a dobrá disciplína vám umožní přijmout dobré návyky a mít zdravější život.
8 Jednoduchých způsobů spalování 100 kalorií během několika málo minut
I když je těžké uvěřit, mnoho denních aktivit vám pomůže spálit kalorie v krátké době, aniž byste si to uvědomili. Spalování kalorií je praxe, která není není vždy snadné . Nicméně, díky těmto osm způsobům, jak to udělat za pár minut, stačí změnit. Stačí si vzít na vědomí, jak se tam dostat a uvidíte rozdíl.
3 Zdravé nápoje, které ztrácejí váhu
Ztráta hmotnosti kapalinami Je to možné. Jediné, co dávat pozor na naši výživu, že je pestrá a obsahuje vitamíny, bílkoviny, vlákninu a minerální látky potřebné k pokrytí náš každodenní potřeby, ale není tam žádný nedostatek. Přírodní džusy a další tekutiny jsou ideální způsob, jak kombinovat různé potraviny, které nám postupně pomáhají ztrácet tuk.
