Jak zhubnout, pokud máte hypotyreóza

hypotyreóza je porucha, která postihuje štítnou žlázu, zodpovědné za metabolismus a vylučování různých hormonů nezbytných pro celkové fungování organismu.

Tento stav nastane, když tělo vylučuje více než dostatečný hormon štítné žlázy, který způsobuje snížení rychlosti metabolismu

Lidé trpící tímto onemocněním mají velké potíže s udržením zdravé a stabilní hmotnosti.

Ve většině případů tento stav ovlivňuje ženy nad 50 let. Může se však vyskytnout u mladších žen nebo dokonce u mužů ve vzácnějších případech.

Nejčastější příčinou tohoto onemocnění je zánět, který poškozuje buňky štítné žlázy. tedy jeho původ v odpovědi imunitního systému na útoky virových infekcí nebo v souvislosti s těhotenstvím, například.

Většina pacientů rezignuje na získání váhy a trpí jinými zdravotními problémy

Ukázalo se však, že přijetím zdravých návyků je možné čelit negativním účinkům

, aby se zabránilo přílišnému snížení kvality v životě postižených pacientů V tomto článku se s vámi podělíme o některé klíčové tipy, které vám pomohou zhubnout, pokud máte hypotyreózu Upravte dietu

Pokud jste jsou diagnostikováni jako trpící Hypothyroidismus, musíte změnit dietu

Je to první krok, který byste zavedli, abyste nezískali přílišnou váhu a snažili se udržet tělo v rovnováze.

Vaše strava by měla být nízká , tuku a musí bezpodmínečně obsahovat potraviny bohaté na jód, živinu, která je chybějící z důvodu nemoci

doporučujeme také: 8 potraviny s vysokým obsahem jódu, které stimulují zdraví štítné žlázy

Výběr zdravé tuky

Nejde jen o úplné odstranění tuku ze stravy, ale o výběr potravin, které mají zdravé tuky a jsou snadněji metabolizovány

nalezeno:

Hovězí maso

Bílé ryby

• Olivový olej
• Kokosový olej
• Osivo
• které obsahují rafinované mouky, musí být nahrazeny jejich ekvivalenty, výrobky na bázi mouky
• Je to mnohem zdravější a zabraňuje hromadění tuku. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi

Zvyšte spotřebu vody

Spotřebujte dostatečné množství vody každý den, abyste zabránili dehydrataci a podpořili expedici odpadu

Tato kapalina nesmí být nahrazeny jinými, ať už sody nebo průmyslovými ovocnými šťávami

Připravte lehké večeře

Jídlo těsně před spaním není dobrý nápad, zejména více, jestliže přijímáte potraviny, které jsou obtížně strávitelné

Nejlepší je vařit něco světlého, s nízkým obsahem tuku a bílkovin

Vezměte si večeři nejméně dvě až tři hodiny před spaním.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, které člověk s hypotyreózou může vypít. Je bohatá na antioxidanty a má spalování tuků vlastnosti, které podporují hubnutí. Jeho mírné projímavý účinek zabraňuje zpomalení střevní tranzit

a jeho energizující vlastnosti může zlepšit fyzickou výkonnost a ke snížení chronické únavy.

Vyhnout se některé potraviny

Některé potraviny je třeba se vyhnout lidé trpící hypotyreóza, protože obsahují biogenní látky, které inhibují absorpci jódu, které negativně ovlivňují fungování štítné žlázy. tyto potraviny patří:

růžičková kapusta, květák a brokolice

ředkvičky

the

• celer kukuřice
• sójové
• arašídy
• Avokádo
• Oranžová
• Meloun
• Ořechy
• Pšenice
• Jezte více vlákniny
• hypotyreóza.
• vlákna posilují trávicí proces a zlepšit pohyb střev

, aby se předešlo zácpě a zánětu.

bylo prokázáno, že vláknina snižuje chuť k jídlu a oni hrají důležitou roli v metabolické funkci.

Viz též: Dýně: přírodní vlákna oni a kalorie-free, spojenec pro vaši postavu Cvičení častému základ

k doplnění účinků svého jídelníčku,

Je velmi důležité, že budete mít každodenní rutinní cvičení, aby minimálně 40 minut

V některých případech jsou pacienti z důvodu jejich stavu méně aktivní, ale to jim nebrání v každodenním užívání.

Plán fyzického cvičení s malým dopadem . může mít pozitivní účinky u těchto pacientů Mezi nejlepší cvičení patří:

Brisk walking

závod

Cyklistika

• plavání
• kulturistika
• vyhnout Půst
• Mnoho lidí si myslí, že půst je nejlepší způsob, jak rychle zhubnout, ale je to chyba.
• Každé ráno musí naše tělo dobíjet své baterie pracovat po celý den.

Přeskočením prvního jídla dne nemá metabolismus žádné auto fuellines se k ní, a hrozný pocit hladu se může narodit v ranních hodinách.

Motivace hraje klíčovou roli v nenechat problémy se štítnou žlázou, aby vám přibývají na váze.

Tento a dobrá disciplína vám umožní přijmout dobré návyky a mít zdravější život.

5 Cvičení k odstranění tuku v podpaží

Tuk podšálku může být nepříjemný, z praktického a estetického hlediska . S odděleným oděvem nebo jednoduše podprsenkou je možné vidět tukový doplněk, který přeteče. To je důvod, proč zde nabízíme velmi účinné cvičení pro odstranění podkožního tuku. Ačkoli je možné tuku skrýt v této oblasti, je nejlepší udělat vše pro to, abyste ji odstranili.

(Hubnout)

8 Způsobů, jak urychlit váš metabolismus (a zhubnout)

Intenzivní trénink je nejlepší způsob, jak udržet váš metabolismus aktivní . Kombinace intenzivního cvičení a kardiovaskulárního cvičení je klíčem k spalování tuku. Metabolismus je proces, který tělu umožňuje pracovat na asimilaci látek, které přijímáme prostřednictvím jídla, a to přináší energii a palivo, které každý potřebuje každý den.

(Hubnout)