5 Občerstvení, pokud se snažíte zhubnout

Občerstvení mezi jídly se mohou stát našimi nejhoršími nepřáteli, když se snažíme zhubnout.

Ačkoli se nám v této chvíli uspokojují, tyto "malé" rozmary nás dodávají zbytečné kalorie. Nevýhodou je, aby svačina mezi jídly, , ale vybírá špatnou výživovou hodnotu.

Ve skutečnosti je to spíše doporučeno konzumovat energii občerstvení a sytící , který stimuluje metabolismus

Chcete-li jít dál, rádi bychom se s vámi podělili o 5 občerstvení, které byste měli mít vždy po ruce.

1. Jogurt a sušené ovoce

Přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku. V kombinaci s malou maticí je jednoduchý a zdravý recept na občerstvení mezi jídly

Tento recept je důležitým zdrojem mastných kyselin, aminokyselin a probiotik. Po vstřebání v těle, , které pomáhají zlepšit metabolismus a trávicí zdraví.

Ingredience

• 1/2 šálku lehkého jogurtu
• 2 polévkové lžíce nasekané vlašské ořechy

Příprava

• dejte jogurt do mísy a promícháme s vlašských ořechů

režimu spotřebitelů

• využívat tuto svačinu dopoledne nebo odpoledne

Viz také: .. matice a 10 neuvěřitelných ctností

2. Banán a mandle Chléb mléka

Tento lahodný recept se vyznačuje chutným lehkým občerstvením. Nejen proto, že pomáhá zastavit strach z jídla, ale také proto, že je energetický a ideální pro překonání ranní únavy.

Složení

• 1 zralý banán
• mandle
• 1 lžíce medu

Přípravek

• Vystřihněte zralý banán na kousky a smíchejte s mandlovým mlékem
• Po získání homogenního nápoje můžete změkčte medem

Způsob spotřeby

• Užijte si tento svačinu uprostřed dopoledne
• Také si můžete vzít uprostřed odpoledne

3. pražená cizrna

Ačkoli toto svačinu není tak populární jako v předchozím případě, pražené cizrny jsou vynikající volbou pro zmírnění hladu , aniž by konzumovat více kalorií, než je nutné.

Toto snack obsahuje dobrou dávku omega 3, aminokyseliny a antioxidanty , které podporují hubnutí a péči o naše tělo.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce olivový olej
• 1/2 šálku cínu
• Sůl (dle Vašeho vkusu)
• Cayenne pepper (dle Vašeho vkusu)

Příprava

• Nalévat cizrnu na povrchu
• Pečte na 250 ° C, dokud nebude ostrý. Když mají požadovanou texturu, posypeme je trochou soli a kajenského pepře

Způsob spotřeby

• Přiveďte je na vaše pracoviště a užijte si je uprostřed dopoledne.

Přečtěte si také: 6 výhody extra panenského olivového oleje pro zdraví

4. Červené ovoce a tvaroh

Tato jedinečná a lahodná kombinace přísad nám dává zajímavé množství vysoko nutričních hodnot bílkovin a antioxidantů.

Tvaroh je nízkotučný sýr. Vzhledem k jeho chuti, to jde dobře s ovocem, jako jsou jahody, maliny a borůvky.

Ingredience

• 1/2 šálku červeného ovoce.
• 2 polévkové lžíce tvarohu.

Příprava

• Umyjte červené bobule, vypusťte a kartáč s tvarohem

Způsob konzumace

• Ráno pijte asi 2 hodiny po snídani nebo si užijte odpoledne.

5. Apple arašídové máslo

jablko v kombinaci s lahodnou chuť arašídové máslo nebo arašídového másla, se může stát naší oblíbenou svačinu k uklidnění nutkání občerstvení mezi jídly.

Toto ovoce obsahuje velmi málo kalorií a díky vláknovému příjmu je sýto a trávicí. Měli byste však umírnit při konzumaci másla, protože obsahuje tuky.

Složení

• 1 jablko
• 1 lžíce arašídového másla

Příprava

• nakrájejte na několik kusů
• Pokuste se udržet pokožku, aby si užívala svůj obsah vlákniny
• Poté použijte arašídové máslo a aplikujte malé množství na každý kus

Způsob spotřeby

• jíst plátky jablek v případě úzkosti jídla

Chcete vyzkoušet tyto zdravé občerstvení doma nebo na pracovišti? Pokud je vaším cílem zhubnout a máte pocit úzkosti mezi jídly, prosím, vaše chuťové buňky s těmito lahodné občerstvení.

Mějte na paměti, že pokud nechcete ne přibývají na váze, vše je třeba vzít v mírných dávkách. Nezapomeňte, že excesy nejsou dobré pro zdraví.

Jaký je nejlepší denní čas pro cvičení?

ŠKolení je jednou z nejzdravějších aktivit , ale záleží na cílech všech. K tomu by měla každá osoba zvolit nejvhodnější čas pro cvičení. Lidé, kteří například chtějí zhubnout, nemohou vykonávat současně s těmi, kteří chtějí zhubnout. chtějí získat svalovou hmotu nebo zvýšit jejich odolnost Výsledky nikdy nebudou stejné Ačkoli mnoho lidí organizuje své cvičební programy podle jejich dostupnosti, není to vždy nejlepší.

(Hubnout)

Zpomalit s

Alpin je velmi známé jídlo na světě, protože slouží jako jídlo pro ptáky, které mnozí z nás mají doma. Nicméně to, co málo lidí ví o alpském, je to, že je pro lidi mimořádně dobré a že má ideální vlastnosti, které vám pomohou zhubnout. Studie ukázaly, že alpty mají enzymy, které mohou uvolňovat naše orgány, jako jsou játra, ledviny a pankreas.

(Hubnout)