5 Občerstvení, pokud se snažíte zhubnout

Občerstvení mezi jídly se mohou stát našimi nejhoršími nepřáteli, když se snažíme zhubnout.

Ačkoli se nám v této chvíli uspokojují, tyto "malé" rozmary nás dodávají zbytečné kalorie. Nevýhodou je, aby svačina mezi jídly, , ale vybírá špatnou výživovou hodnotu.

Ve skutečnosti je to spíše doporučeno konzumovat energii občerstvení a sytící , který stimuluje metabolismus

Chcete-li jít dál, rádi bychom se s vámi podělili o 5 občerstvení, které byste měli mít vždy po ruce.

1. Jogurt a sušené ovoce

Přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku. V kombinaci s malou maticí je jednoduchý a zdravý recept na občerstvení mezi jídly

Tento recept je důležitým zdrojem mastných kyselin, aminokyselin a probiotik. Po vstřebání v těle, , které pomáhají zlepšit metabolismus a trávicí zdraví.

Ingredience

• 1/2 šálku lehkého jogurtu
• 2 polévkové lžíce nasekané vlašské ořechy

Příprava

• dejte jogurt do mísy a promícháme s vlašských ořechů

režimu spotřebitelů

• využívat tuto svačinu dopoledne nebo odpoledne

Viz také: .. matice a 10 neuvěřitelných ctností

2. Banán a mandle Chléb mléka

Tento lahodný recept se vyznačuje chutným lehkým občerstvením. Nejen proto, že pomáhá zastavit strach z jídla, ale také proto, že je energetický a ideální pro překonání ranní únavy.

Složení

• 1 zralý banán
• mandle
• 1 lžíce medu

Přípravek

• Vystřihněte zralý banán na kousky a smíchejte s mandlovým mlékem
• Po získání homogenního nápoje můžete změkčte medem

Způsob spotřeby

• Užijte si tento svačinu uprostřed dopoledne
• Také si můžete vzít uprostřed odpoledne

3. pražená cizrna

Ačkoli toto svačinu není tak populární jako v předchozím případě, pražené cizrny jsou vynikající volbou pro zmírnění hladu , aniž by konzumovat více kalorií, než je nutné.

Toto snack obsahuje dobrou dávku omega 3, aminokyseliny a antioxidanty , které podporují hubnutí a péči o naše tělo.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce olivový olej
• 1/2 šálku cínu
• Sůl (dle Vašeho vkusu)
• Cayenne pepper (dle Vašeho vkusu)

Příprava

• Nalévat cizrnu na povrchu
• Pečte na 250 ° C, dokud nebude ostrý. Když mají požadovanou texturu, posypeme je trochou soli a kajenského pepře

Způsob spotřeby

• Přiveďte je na vaše pracoviště a užijte si je uprostřed dopoledne.

Přečtěte si také: 6 výhody extra panenského olivového oleje pro zdraví

4. Červené ovoce a tvaroh

Tato jedinečná a lahodná kombinace přísad nám dává zajímavé množství vysoko nutričních hodnot bílkovin a antioxidantů.

Tvaroh je nízkotučný sýr. Vzhledem k jeho chuti, to jde dobře s ovocem, jako jsou jahody, maliny a borůvky.

Ingredience

• 1/2 šálku červeného ovoce.
• 2 polévkové lžíce tvarohu.

Příprava

• Umyjte červené bobule, vypusťte a kartáč s tvarohem

Způsob konzumace

• Ráno pijte asi 2 hodiny po snídani nebo si užijte odpoledne.

5. Apple arašídové máslo

jablko v kombinaci s lahodnou chuť arašídové máslo nebo arašídového másla, se může stát naší oblíbenou svačinu k uklidnění nutkání občerstvení mezi jídly.

Toto ovoce obsahuje velmi málo kalorií a díky vláknovému příjmu je sýto a trávicí. Měli byste však umírnit při konzumaci másla, protože obsahuje tuky.

Složení

• 1 jablko
• 1 lžíce arašídového másla

Příprava

• nakrájejte na několik kusů
• Pokuste se udržet pokožku, aby si užívala svůj obsah vlákniny
• Poté použijte arašídové máslo a aplikujte malé množství na každý kus

Způsob spotřeby

• jíst plátky jablek v případě úzkosti jídla

Chcete vyzkoušet tyto zdravé občerstvení doma nebo na pracovišti? Pokud je vaším cílem zhubnout a máte pocit úzkosti mezi jídly, prosím, vaše chuťové buňky s těmito lahodné občerstvení.

Mějte na paměti, že pokud nechcete ne přibývají na váze, vše je třeba vzít v mírných dávkách. Nezapomeňte, že excesy nejsou dobré pro zdraví.

Denní návyky, které vám pomohou ztrácet váhu

Když usilujeme o zhubnutí, disciplína v celém dietním procesu musí být naší první kvalitou, společně s konzistencí v rutině školení, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Musíme si uvědomit, kolik potravin denně chceme jíst. A pokud budeme dělat různé stravy doprovázené intenzivní fyzickou aktivitou, vynikající výsledky by měly být brzy zaznamenány na našem těle.

(Hubnout)

The 6 nejlepších cvičení pro boj břišní tuk

Pokud nejsme zvyklí na cvičení, abychom se vyhnuli zranění, je důležité začít postupně a potom zvyšovat intenzitu, jak získáváme odpor. Mít ploché břicho a tónovaný se stal jedním z největších ambicí mezi celleux bojuje zhubnout. tuk, který se hromadí v této části těla významně ovlivňuje siluetu a přestože mnoho lidí ví, že je to riziko pro kardiovaskulární zdraví.

(Hubnout)