7 Běžných chyb, které uděláme během jídelníčku
Při dietě nestačí sledovat druh zdravé výživy. Musíme jít mnohem dál.
Dnes budeme hovořit o běžných chybách, které učiníme, když sledujeme dietu, abyste je vyhnuli.
Vezměte na vědomí a uvidíte, že vaše strava bude mnohem efektivnější!
1. Neustále vážící se
Vážená váha každou hodinu nemá jiný účel než odradit.
Měli byste vědět, že tělesná hmotnost se neustále mění po celý den podle toho, co že jeme a co evakuujeme, takže se nemusíte posadit!
Navíc musíte brát jako odkazy stejné měřítko, tentýž čas a stejné místo, nejlépe nahé, abyste se vyhnuli hmotnost oděvu
Vyhnete se záchvatům paniky tím, že vidíte váhu, kterou nechcete zobrazit na stupnici.
2. Některá strava nemusí na vás pracovat
I když si myslíte, že všechny diety mají stejný vliv na všechny, není to pravda.
Možná přítel nebo milovaný má dietu, která funguje velmi dobře a nic neudělá.
Nesmíš zapomínat, že každé tělo působí a reaguje jinak než na dietu. více posedlý jídlem denně
A z pěti jídel, které musíme dělat každý den, jsou tři nejdůležitější: snídaně, obědy a večeře
A to je Není vždy pravda, že jestliže nebudete jíst, budete méně.
3. Změna jídla
Ovoce a zelenina nejsou nutně nudné. To vše závisí na vás a vašich receptů.
A pokud budete každý den vařit stejný salát, skončíte se nudit.
Nezapomeňte, že
čím širší jsou vaše ingredience, tím méně budete mít pocit, že jste na dietě To je zásadní pro prodloužení stravy co nejdéle, protože má okamžitý účinek na naši sílu a vůli.
Bytí na stravě nás nezabrání bavit se s potravinami a jejich přípravou, poté smíchejte ingredience a inovujte.
4. Nenechte se posednout se sporty
Sport je zásadní a musí být kombinován s dietou, ale nepřemýšlejte o tom po celou dobu.
A jak jsme říkali, i když je cvičení nezbytná v stravě Chcete-li zhubnout,
musíte najít rovnováhu mezi kaloriemi, které jíme, a programem, který můžeme sledovat v posilovně. 5. Nerobte výjimky
Pokud chcete jíst něco, co byste neměli, nedělejte to. Pokud takhle začnete, nebudete udržovat dietu v dlouhodobém horizontu.
Sdílení dezertů nebo hromadění na pracovním setkání může být drobné, ale
byste měli vědět, že byste se měli vždy vrátit co nejdříve. Pokud se tedy nemůžete rychle vrátit do disciplíny, je lepší nechat něco, aby uspělo ve vaší stravě.
Tímto se podaří vyhýbat se pokušení narušit rutinu a s ní, vše jídlo, že máte tolik potíží s přijetím.
Prevence je mnohem lepší!
6. Hydratace, jedna z klíčů
Hydratace je vždy velmi důležitá, ale ještě více, pokud budete postupovat po nízkokalorické stravě.
Je důležité užívat dva litry tekutiny denně, vodu a nízkokalorické nápoje, kávovou nebo zeleninovou polévku.
Nepřekračujte 3,5 nebo 4 litry, protože skončíte vylučováním příliš mnoho minerálů močí a budete pracovat s ledvinami více než je nutné.
7. Konzultujte s odborníkem a důvěřujte své dietě
Nejúčinnější diety jsou obecně ty, které způsobují, že sníme méně kalorií než ty, které spalíme během dne, což vždy vede ke ztrátě energie. váha
Nicméně
existuje více faktorů, které mohou ovlivnit stravu, jako je retence tekutin nebo menstruace. I když jsou to dočasné proměnné, mohou skrýt výsledky plánu.
3 Polévky spalování tuků, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku
The Polévky spalování tuků začít s čerstvou zeleninou a se staly velmi populární, jak zhubnout rychle. se říká, že můžete přijít o 3 až 6 kilogramů za 7 dní, konzumovat pouze polévku. , ale se nedoporučuje překročit tento počet dní, aby se zabránilo dekompenzace náležitě nedostatek živin Berte na vědomí recepty na tyto polévky a začleňte je do vaší stravy 1.
Red rýže: Novou potravinu detoxikaci
V plné červená rýže je odrůda málo známý, ale velmi výživné, této obiloviny, které vděčí za svou barvu a jeho vlastností že pokožka kolem obilí je udržována a že obsahuje velké množství živin a vlákniny. V tomto článku vysvětlíme, jak si můžete udělat rybí depurativní červenou rýži, která budete hubnout, eliminovat hladinu cholesterolu a triglyceridů vaše, aniž by zbavil vás k jídlu, aniž by příliš mnoho úsilí.
