Chraňte své oči před makulární degenerací konzumace těchto potravin 7
I makulární degenerace je důsledkem plynutí času, můžeme odložit svůj nástup konzumací potravin s nám živiny pomáhají chránit oči před účinky stárnutí.
makulární degenerace je jednou z vizuálních patologických stavů, které mohou zhoršuje kvalitu života, zvláště pokud jde o dospělost
Je to onemocnění sítnice způsobené poškozením makuly , tedy membrány mírně žlutá na zadní části očí
Jejich hlavní charakteristiky jsou obtíže při střední zrakové ostrosti , které jsou nezbytné pro detailní zobrazení stovek objektů.
Navíc , Postižení mají obtíže ve čtení, soustředit se a rozpoznat tváře lidí blízkých.
Nejvíce znepokojující je skutečnost, že jeho vývoj nastane postupně a v mnoha případech, odneste jej do celková slepota
Proto je nezbytné přijmout zdravé životní postupy, které kromě péče o zrakové zdraví sníží riziko trpící touto nemocí
Níže chcete podělit se o 7 potravin, jejichž vlastnosti a živiny jsou dobré pro oči
Neváhejte je konzumovat!
Vejce
Denní konzumace vajec je jedním z stravovacích návyků, které mohou pomoci udržet dobré zdraví očí.
Toto jídlo, známý být zdrojem aminokyselin s vysokou kvalitou, obsahuje velké množství luteinu a zeaxanthinu , dva klíčové látky, které chrání oči před účinky Stárnutí
- V tomto b ut se doporučuje konzumovat se žlutou, protože to je část, která se zaměřuje více patronů látek.
- , nicméně, je třeba konzumovat s mírou, protože obsahuje velké množství tuku.
Viz též: Proč bychom pravidelně konzumovali vajíčka?
2. Dýňová semena
dýně semena obsahují zinek a esenciální mastné kyseliny determinant při prevenci oční onemocnění.
Toto krmivo, které mohou být přidány do mnoha receptů, snižuje riziko makulární degenerace a předčasné stárnutí.
- začlenit je do svých ovocných šťáv a salátů.
- Jíte-in každý den bez strachu z přibírání na váze, protože jsou s nízkým obsahem kalorií.
3 , Modré ryby
Všechny modré ryby odrůdy obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin a antioxidačních látek, jejichž absorpce snižuje zánět a předčasného stárnutí buněk.
Tyto živiny pomoci odstranit Nadbytečný cholesterol a zlepšující se průtok krve a tlak
Doporučuje se, abyste ho konzumovali pravidelně, aby se postaral o oční zdraví, zvláště když máte rodinnou anamnézu zrakových problémů.
- Jezte nejméně 2 nebo 3 porce týdně.
4. Mořské plody
The mořské plody jsou také součástí skupiny potravin, které pomáhají chránit oči, aby se zabránilo poškození sítnice a makuly.
Obsahují zinek, nerost podstatný chrání membrány, které pokrývají oči
Také poskytují aminokyseliny a esenciální mastné kyseliny, které přispívají k regeneraci tkání
- Neváhejte je zahrnout do receptů saláty nebo předkrmy
Doporučujeme si přečíst: 8 potravin, které se o mozek starají
5. Zelený čaj
Zelený čaj se stal jedním z nejoblíbenějších zdravých nápojů, protože jeho vlastnosti pomáhají zhubnout a regulovat cholesterol.
Reflektuje pro svůj vysoký obsah antioxidačních složek, molekuly, které inhibují poškození volnými radikály a toxiny .
To stimuluje regeneraci buněk a udržení rovnováhy procesu pobuřující, že snižují riziko vzniku podmínek, jako je makulární degenerace.
- Jezte šálek zeleného čaje alespoň 3 krát týdně.
6. Rajčata
Rajče je ovoce, které obsahuje velké množství lykopenu, antioxidant, který zabraňuje degenerativních poruch.
se přidá k beta-karotenu a minerálních látek, vytvořit ochrannou bariéru proti volným radikálům a sluneční záření.
denní spotřeba chrání oči a snižuje riziko vzniku ztrátu zraku s přibývajícím věkem.
- Jezte syrové rajčata v salátech a v džusu.
- Připravte si rajčatový džus sklo a konzumujte na prázdný žaludek alespoň 3krát týdně.
7. Špenát
špenát a další zelená zelenina odrůdy jsou plné živin, jako je kyselina listová, vitamín A a zinku, vše potřebné k prevenci onemocnění očí.
Tyto živiny bránit zálohu makulární degenerace a poskytují ochrannou bariéru proti oxidačnímu stresu.
Jejich vlastnosti jsou také velmi dobré kontrolovat zánět a poruch souvisejících s nimi.
- Začlenit špenát do svého jídelníčku, to na šťávu do salátů nebo polévek.
už konzumovat tyto potraviny ve své každodenní stravě? Je-li tomu tak není, přidejte je do své stravovací návyky.
vědět, že kromě péče o vaše oči, , které jsou plné živin, které podporují celkovou pohodu.
co způsobuje rozmazané vidění a jak léčit?
7 Věcí, které budete litovat, když jste starší
Jedná se o jednu z největších ironií života: mnozí z nás dělají věci, které se nám nelíbí, a vynecháme ty nejdůležitější. Na konci našeho života, budeme se za námi dívat a činit pokání za to, že nežili život, který bychom rádi. Toto je mnohem běžnější situace, než si myslíme. Mnoho lidí si stěžuje, že nebyli schopni být dostatečně blízko své rodiny, pracovali příliš mnoho a neměli dostatek zábavy.
6 úžAsné výhody skákání přes švihadlo, jak si jistě méconnaissiez
Skákací lano může vyvolat momenty vašeho dětství, ale pravdou je, že je to jedna z nejkomplexnějších kardiovaskulárních cvičení, Tato jednoduchá aktivita, která se zdá být dětskou hrou , vám může udržet v dobré kondici a výrazně zvýšit váš fyzický odpor. Navíc je ideálním doplňkem některých sportovních nebo sportovních programů.
