Chraňte své oči před makulární degenerací konzumace těchto potravin 7

Chraňte své oči před makulární degenerací konzumace těchto potravin 7

I makulární degenerace je důsledkem plynutí času, můžeme odložit svůj nástup konzumací potravin s nám živiny pomáhají chránit oči před účinky stárnutí.

makulární degenerace je jednou z vizuálních patologických stavů, které mohou zhoršuje kvalitu života, zvláště pokud jde o dospělost

Je to onemocnění sítnice způsobené poškozením makuly , tedy membrány mírně žlutá na zadní části očí

Jejich hlavní charakteristiky jsou obtíže při střední zrakové ostrosti , které jsou nezbytné pro detailní zobrazení stovek objektů.

Navíc , Postižení mají obtíže ve čtení, soustředit se a rozpoznat tváře lidí blízkých.

Nejvíce znepokojující je skutečnost, že jeho vývoj nastane postupně a v mnoha případech, odneste jej do celková slepota

Proto je nezbytné přijmout zdravé životní postupy, které kromě péče o zrakové zdraví sníží riziko trpící touto nemocí

Níže chcete podělit se o 7 potravin, jejichž vlastnosti a živiny jsou dobré pro oči

Neváhejte je konzumovat!

  1. Vejce

Denní konzumace vajec je jedním z stravovacích návyků, které mohou pomoci udržet dobré zdraví očí.

Toto jídlo, známý být zdrojem aminokyselin s vysokou kvalitou, obsahuje velké množství luteinu a zeaxanthinu , dva klíčové látky, které chrání oči před účinky Stárnutí

  • V tomto b ut se doporučuje konzumovat se žlutou, protože to je část, která se zaměřuje více patronů látek.
  • , nicméně, je třeba konzumovat s mírou, protože obsahuje velké množství tuku.

Viz též: Proč bychom pravidelně konzumovali vajíčka?

2. Dýňová semena

dýně semena obsahují zinek a esenciální mastné kyseliny determinant při prevenci oční onemocnění.

Toto krmivo, které mohou být přidány do mnoha receptů, snižuje riziko makulární degenerace a předčasné stárnutí.

  • začlenit je do svých ovocných šťáv a salátů.
  • Jíte-in každý den bez strachu z přibírání na váze, protože jsou s nízkým obsahem kalorií.

3 , Modré ryby

Všechny modré ryby odrůdy obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin a antioxidačních látek, jejichž absorpce snižuje zánět a předčasného stárnutí buněk.

Tyto živiny pomoci odstranit Nadbytečný cholesterol a zlepšující se průtok krve a tlak

Doporučuje se, abyste ho konzumovali pravidelně, aby se postaral o oční zdraví, zvláště když máte rodinnou anamnézu zrakových problémů.

  • Jezte nejméně 2 nebo 3 porce týdně.

4. Mořské plody

The mořské plody jsou také součástí skupiny potravin, které pomáhají chránit oči, aby se zabránilo poškození sítnice a makuly.

Obsahují zinek, nerost podstatný chrání membrány, které pokrývají oči

Také poskytují aminokyseliny a esenciální mastné kyseliny, které přispívají k regeneraci tkání

  • Neváhejte je zahrnout do receptů saláty nebo předkrmy

Doporučujeme si přečíst: 8 potravin, které se o mozek starají

5. Zelený čaj

Zelený čaj se stal jedním z nejoblíbenějších zdravých nápojů, protože jeho vlastnosti pomáhají zhubnout a regulovat cholesterol.

Reflektuje pro svůj vysoký obsah antioxidačních složek, molekuly, které inhibují poškození volnými radikály a toxiny .

To stimuluje regeneraci buněk a udržení rovnováhy procesu pobuřující, že snižují riziko vzniku podmínek, jako je makulární degenerace.

  • Jezte šálek zeleného čaje alespoň 3 krát týdně.

6. Rajčata

Rajče je ovoce, které obsahuje velké množství lykopenu, antioxidant, který zabraňuje degenerativních poruch.

se přidá k beta-karotenu a minerálních látek, vytvořit ochrannou bariéru proti volným radikálům a sluneční záření.

denní spotřeba chrání oči a snižuje riziko vzniku ztrátu zraku s přibývajícím věkem.

  • Jezte syrové rajčata v salátech a v džusu.
  • Připravte si rajčatový džus sklo a konzumujte na prázdný žaludek alespoň 3krát týdně.

7. Špenát

špenát a další zelená zelenina odrůdy jsou plné živin, jako je kyselina listová, vitamín A a zinku, vše potřebné k prevenci onemocnění očí.

Tyto živiny bránit zálohu makulární degenerace a poskytují ochrannou bariéru proti oxidačnímu stresu.

Jejich vlastnosti jsou také velmi dobré kontrolovat zánět a poruch souvisejících s nimi.

  • Začlenit špenát do svého jídelníčku, to na šťávu do salátů nebo polévek.

už konzumovat tyto potraviny ve své každodenní stravě? Je-li tomu tak není, přidejte je do své stravovací návyky.

vědět, že kromě péče o vaše oči, , které jsou plné živin, které podporují celkovou pohodu.

co způsobuje rozmazané vidění a jak léčit?

v tomto článku se budeme sdílet s vámi o několik údajů o rozmazané vidění, co je to způsobeno a jak ji léčit. Přečtěte si více "


7 Jednolůžkových ranní zvyky zrychlit metabolismus

7 Jednolůžkových ranní zvyky zrychlit metabolismus

Náš metabolismus je jako dokonalé a přesné vnitřní motoru s ním ., přemění naše tělo energii, kterou dostane z potravy do pohonných hmot, který umožňuje plnit své základní funkce , ale je to mnohem víc než to: je odrazem této vnitřní rovnováhy prostřednictvím které buňky přijímat energii, a to „jiskra“, které dává sílu, aby každý proces, který v konečném důsledku podílí na náš blahobyt.

(Dobré návyky)

9 Tipů, aby se zabránilo zápachu ve svém pokoji

9 Tipů, aby se zabránilo zápachu ve svém pokoji

Existují určité oblasti domu, jako jsou místnosti nebo kuchyně, kde se hromadí pachy. Pokud si všimnete nepříjemných pachů v každé místnosti ve vašem domě, poznamenejte si tyto tipy , které vám pomohou vyhnout se špatným zápachům Jsou praktické, ekonomické a jednoduché. Rozdíl si všimnete ... a budete se těšit!

(Dobré návyky)