Chraňte své oči před makulární degenerací konzumace těchto potravin 7
I makulární degenerace je důsledkem plynutí času, můžeme odložit svůj nástup konzumací potravin s nám živiny pomáhají chránit oči před účinky stárnutí.
makulární degenerace je jednou z vizuálních patologických stavů, které mohou zhoršuje kvalitu života, zvláště pokud jde o dospělost
Je to onemocnění sítnice způsobené poškozením makuly , tedy membrány mírně žlutá na zadní části očí
Jejich hlavní charakteristiky jsou obtíže při střední zrakové ostrosti , které jsou nezbytné pro detailní zobrazení stovek objektů.
Navíc , Postižení mají obtíže ve čtení, soustředit se a rozpoznat tváře lidí blízkých.
Nejvíce znepokojující je skutečnost, že jeho vývoj nastane postupně a v mnoha případech, odneste jej do celková slepota
Proto je nezbytné přijmout zdravé životní postupy, které kromě péče o zrakové zdraví sníží riziko trpící touto nemocí
Níže chcete podělit se o 7 potravin, jejichž vlastnosti a živiny jsou dobré pro oči
Neváhejte je konzumovat!
Vejce
Denní konzumace vajec je jedním z stravovacích návyků, které mohou pomoci udržet dobré zdraví očí.
Toto jídlo, známý být zdrojem aminokyselin s vysokou kvalitou, obsahuje velké množství luteinu a zeaxanthinu , dva klíčové látky, které chrání oči před účinky Stárnutí
- V tomto b ut se doporučuje konzumovat se žlutou, protože to je část, která se zaměřuje více patronů látek.
- , nicméně, je třeba konzumovat s mírou, protože obsahuje velké množství tuku.
Viz též: Proč bychom pravidelně konzumovali vajíčka?
2. Dýňová semena
dýně semena obsahují zinek a esenciální mastné kyseliny determinant při prevenci oční onemocnění.
Toto krmivo, které mohou být přidány do mnoha receptů, snižuje riziko makulární degenerace a předčasné stárnutí.
- začlenit je do svých ovocných šťáv a salátů.
- Jíte-in každý den bez strachu z přibírání na váze, protože jsou s nízkým obsahem kalorií.
3 , Modré ryby
Všechny modré ryby odrůdy obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin a antioxidačních látek, jejichž absorpce snižuje zánět a předčasného stárnutí buněk.
Tyto živiny pomoci odstranit Nadbytečný cholesterol a zlepšující se průtok krve a tlak
Doporučuje se, abyste ho konzumovali pravidelně, aby se postaral o oční zdraví, zvláště když máte rodinnou anamnézu zrakových problémů.
- Jezte nejméně 2 nebo 3 porce týdně.
4. Mořské plody
The mořské plody jsou také součástí skupiny potravin, které pomáhají chránit oči, aby se zabránilo poškození sítnice a makuly.
Obsahují zinek, nerost podstatný chrání membrány, které pokrývají oči
Také poskytují aminokyseliny a esenciální mastné kyseliny, které přispívají k regeneraci tkání
- Neváhejte je zahrnout do receptů saláty nebo předkrmy
Doporučujeme si přečíst: 8 potravin, které se o mozek starají
5. Zelený čaj
Zelený čaj se stal jedním z nejoblíbenějších zdravých nápojů, protože jeho vlastnosti pomáhají zhubnout a regulovat cholesterol.
Reflektuje pro svůj vysoký obsah antioxidačních složek, molekuly, které inhibují poškození volnými radikály a toxiny .
To stimuluje regeneraci buněk a udržení rovnováhy procesu pobuřující, že snižují riziko vzniku podmínek, jako je makulární degenerace.
- Jezte šálek zeleného čaje alespoň 3 krát týdně.
6. Rajčata
Rajče je ovoce, které obsahuje velké množství lykopenu, antioxidant, který zabraňuje degenerativních poruch.
se přidá k beta-karotenu a minerálních látek, vytvořit ochrannou bariéru proti volným radikálům a sluneční záření.
denní spotřeba chrání oči a snižuje riziko vzniku ztrátu zraku s přibývajícím věkem.
- Jezte syrové rajčata v salátech a v džusu.
- Připravte si rajčatový džus sklo a konzumujte na prázdný žaludek alespoň 3krát týdně.
7. Špenát
špenát a další zelená zelenina odrůdy jsou plné živin, jako je kyselina listová, vitamín A a zinku, vše potřebné k prevenci onemocnění očí.
Tyto živiny bránit zálohu makulární degenerace a poskytují ochrannou bariéru proti oxidačnímu stresu.
Jejich vlastnosti jsou také velmi dobré kontrolovat zánět a poruch souvisejících s nimi.
- Začlenit špenát do svého jídelníčku, to na šťávu do salátů nebo polévek.
už konzumovat tyto potraviny ve své každodenní stravě? Je-li tomu tak není, přidejte je do své stravovací návyky.
vědět, že kromě péče o vaše oči, , které jsou plné živin, které podporují celkovou pohodu.