6 Doporučení, jak zlepšit fungování štítné žlázy
řádné fungování štítné žlázy hraje velmi důležitou roli v našem zdraví, a to nejen proto, že štítná žláza reguluje důležité hormonální procesy, , ale také proto, že je klíčem k řádnému metabolismus se ‚myšlení a váha.
Ačkoliv obecně není žádnou pozornost i zde, v této malé varhany, které je v přední části krku, hormony jsou vylučovány. Tyto hormony regulují aktivitu tkání a buněk hlavních tělesných systémů . Štítná žláza také hraje roli při syntéze proteinů, krevním oběhu a okysličování, a ostatní funkce přesto, které jsou nezbytné k
dobrá kvalita života . zlozvyků a genetické
mohou být zodpovědné za vývoj mnoha poruch štítné žlázy , nepokoje způsobuje změny v štítné žláze V důsledku toho mají mnohé orgány obtíže a mohou se později vyvinout chronické nemoci.
Je proto nezbytné mít dobré životní zvyky a dát v praxi některé doporučení, které optimalizují funkce štítné žlázy přirozeným způsobem.
Objevte, co jsou tato doporučení!
1. Naučte se zvládat stres
Špatné zvládání stresu, je jedním z faktorů, které jsou příčinou poruch funkce štítné žlázy.
Přestože se zdá, že žádný vztah, kontinuální expozici účinky
stresu může snížit schopnost těla využívat hormonů štítné žlázy . , což je dáno zvýšené produkci
kortizolu chemické látky, která brání hormony štítné žlázy pro vstup do buněk těla 2. Jíst kokosový olej
mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem obsažené v kokosovém oleji
, jsou vhodným doplňkem pro zlepšení funkce hormonů štítné žlázy , když optimalizovat využití těchto hormonů metabolické aktivity. Díky jejich významný přínos v oblasti vitaminů, minerálů a antioxidantů, je to jídlo, které pomáhá proti některé efekty došlo po narušení funkcí žlázy.
3. Zahrnují jódu ve stravě
Nízká spotřeba zdrojů jódu je
jednou z hlavních příčin deficitu hormonů štítné žlázy , nepořádek známý jako hypotyreózyNaše tělo nemá schopnost vytvářet tuto živinu samo o sobě,
proto je nutné konzumovat zdravé potraviny, které obsahují jódDoporučené potraviny zahrnují:
mořské plody
- modré ryby
- sýry
- vejce
- stolní sůl
- organické jahody
- organické jogurt
- brambory
- 4. Jíst potraviny, které obsahují zinek
- Nedostatek zinku může vést ke vzniku dvou hlavních poruch funkce štítné žlázy: hypertyreóza a hypotyreózy
Tento nedostatek
způsobuje poruchy v činnosti. hormony štítné žlázy
, poruchy, které způsobují celou řadu nežádoucích účinků v několika životně důležité systémy těla. Ačkoli je možné absorbovat tuto živinu náročné doplňky stravy
, to je lepší absorpci zinku z potravin, jako jsou mořských plodů a ryb libové hovězí maso
- vepřového
- kuřete
- špenátové
- sušené ovoce
- semena
- hořká čokoláda
- 5. Cvičení
- Jedna z málo známých výhod cvičení je, že vykazuje dobrý vliv na fungování štítné žlázy.
cvičení se doporučuje při léčbě hypertyreózy a hypotyreózy, as
reguluje aktivitu hormonů štítné žlázy,
a pomáhá vyvažovat práci metabolismu. Mimo jiné cvičení zlepšuje stav spirit
, a pomáhá udržovat dobrou úroveň fyzické a psychické energie. Strávit alespoň 30 minut svůj den na kardiovaskulární cvičení nebo nejrůznější cvičení rutiny. 6. Ujistěte se, že konzumujete dostatek hořčíku
Hořčík je další základní minerál, který pomáhá chránit štítnou žlázu. I když je přítomen v mnoha potravinách, je živina, která je těžké vstřebat, a je tedy ten, jehož lidé postrádají nejvíce.
Hořčík je potřebný k přeměně jód v hormonech štítné žlázy
Navíc
přiměřená absorpce hořčíku pomáhá udržovat dobré hormonální a metabolické zdraví.
V současné době je možné získat hořčíku pomocí doplňků a pleťové vody pro vnější použití, ale můžete také absorbovat hořčíku tím, že jí tyto potraviny: Právníci
Vejce
- špenát rozinky
- kukuřice banány
- suché trávy
- kakaový prášek
- sušené ovoce
- osiva (squash, len, slunečnice)
- Máte rizikové faktory pro onemocnění štítné žlázy? Je-li tomu tak je, a to iv případě, že není, ujistěte se, že uvést do praxe všechna doporučení uvedená a
- zlepšit svůj životní styl s cílem zachovat řádné fungování žlázy
. Samozřejmě, dostat pravidelné lékařské prohlídky za účelem zjištění jakéhokoli poškození. fyziologie štítné žlázy
fyziologie štítné žlázy je důležitá pro naše tělo. Najdeme společně své mimořádné fungování. Přečtěte si více "
7 Způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkosti
Proč se nepokoušíš probudit se trochu dříve, abys čelil den pozitivněji a ovládal stres? To vám dá více času na to, aby vaše úkoly byly klidnější. Stres je součástí našeho života. Tento přirozený cit působí jako mechanismus přežití u lidí: aktivuje nám lépe přizpůsobit těmto každodenním výzvám čelíme Musíme být schopni vidět, že stres, dobře spravované.
Objevte neuvěřitelné výhody Zumba
Na tomto místě, se často hovoří o důležitosti pravidelné cvičení. Ve skutečnosti, to je obecná rada pro udržet svou váhu stabilní a aby vás od závažných onemocnění. Zde chceme říct o výhodách Zumba. Bez ohledu na váš věk, pohlaví nebo fyzickou kondici, Zumba je velmi zajímavou alternativu. Jedná se o komplexní činnost, která vám pomůže a mají lepší pozici, která vám dává větší flexibilitu, urychluje metabolismus a to tě posílí-e.
