ÚZkost: 6 přírodní prostředky pro boj s
Úzkost je stav, který ovlivňuje nás tou-te-s velmi odlišnými způsoby.
V některých es jde vážnějšího problému a ve vztahu k jejich emocím. Pro ostatní, to je spojováno s chvílí, po několika hodinách nebo dnech zmizí.
Vzhledem k tomu, konkurence a tak časté neklid, s nímž stojíme náš každodenní není není neobvyklé, že úzkost je běžný problém pro mnohé z nás-it.
z tohoto důvodu je velmi důležité najít možnosti a přírodní prostředky k boji proti tomuto problému.
Jak lze zjistit, pokud trpíte úzkostí?
Příznaky úzkosti se velmi liší od jedné osoby k druhé. Nejběžnější jsou obecně následující:
- Nevolnost
- Tachykardie Nadměrné zaujetí
- Zvýšený krevní tlak
- trávicí inhibice nebo imunitního systému
- nadměrné pocení
- rozšířené zornice
- Bolest na hrudi
- Insomnia
- Únava a vyčerpání
- svalové napětí
Naštěstí, tam jsou některé přírodní prostředky, které můžete použít k léčbě úzkosti, které nebudou vám způsobit nežádoucí účinky.
také číst: strategie najít spánku uprostřed noci
nejlepší možnosti jsou následující:
Cvičím jógu a meditace
Jedná se o možnost, která zmírní vaše obavy s minimálním úsilím, protože budete potřebovat 20 až 30 minut denně.
Toto se uvolnit své tělo a uvolní napětí stavu , která způsobuje úzkost.
si také všimnout pozitivní účinky na oběh krve, pl máme velkou okysličení mozku a naprostou relaxaci.
Pravidelně cvičit
Snížení úzkosti je mnohem snazší, když cvičíte. Tento efekt je posílen, pokud navíc vykonáváte činnost, která se vám opravdu líbí.
V tomto smyslu není na zvolené aktivitě důležité. Hlavní věc je, že to je něco, co vás těší, baví vás a vás nutí vstát ze židle.
Cvičení nejen vám pomáhá udržovat zdravé tělo, ale i mysl, že Poznamenejte si výhody.
Cvičením produkuje vaše tělo serotonin. Tato chemická látka je nezbytná pro fungování mozku a vytváří pozitivní pocity.
Jezte zdravé potraviny
Ačkoli jíst zdravě je obecné doporučení, když prochází obdobím velkého úzkosti stravy je velmi důležité.
tam jsou také byliny, které vám mohou pomoci v tomto procesu, které můžete zahrnout do svého jídelníčku, aby zůstali v klidu
a pár mají.
- tymián
- hřebíček
- levandule
- heřmánek
- the Valerian
je také důležité, aby zahrnoval velké části potraviny bohaté na hořčík , jako je špenát a mandlemi. Tento minerál je ideální pro snižování stresu
Má vyvážený společenský život
Není horší nepřítel emoční nestability než volný čas. Od té doby doporučujeme, abyste zůstali zaneprázdněni věcmi, které se vám líbí.
Dobrým nápadem by bylo také podpořit vyvážené vztahy . Snažte se obklopit se s přáteli a příbuznými, kteří přinášejí pozitivní věci ve vašem životě.
Někdy jsou úzkostné situace zhorší, protože lidem kolem sebe vytvářejí negativní emoce.
Možná Může se to zdát trochu přehnané, ale dostat se od toxických lidí je dobré a nezbytné. Aktivní a zdravý společenský život vás udrží plnou energií a umožní vám vyjádřit to, co máte pocit.
Podívejte se na duševní spokojenost
Trávit čas s lidmi, kteří potřebují, budete mít pozitivní vliv na váš život. Dáváte si čas a příležitost: Podpořte společenskou věc
Dosažte to, co je správné
- Charity
- Krmení méně šťastných lidí
- Navštivte dětský domov
- Jedním z důvodů, proč vám to pomůže bojovat proti úzkosti, je, že si uvědomíte, že váš příspěvek jde dál
Doporučujeme, abyste si přečetli: Zlepšete svůj rozum pomocí těchto 8 tipů
Vezměte horkou vodní lázeň
Toto může být jedna z nejjednodušších nápravných opatření, pokud chcete snížit vysoké úrovně stresu. Dobrá lázeň s teplou vodou může
měnit způsob, jakým myslíte, a dát tělu pocit uspokojení. Dobrá sklenka vína, když jste ponořeni do vody, doprovázený měkkou hudbu a ve vodě vám pomohou aromatické éterické oleje podle vašeho výběru.
Tento lék se může zdát triviální, ale je to naopak. Jedním z důvodů, proč se v našem životě setkalo úzkost, je to, že se nezapomínáme na to, abychom se postarali o sebe.
Takže si připravte koupel s:
Aromatická svíčka
- relaxační soli
- dobré víno
- tichá hudba
- tyto léky mohou být velmi užitečné pro řešení příznaků způsobených úzkostí.
nejdůležitější ze všeho to znamená, že máte čas na
určit, který z nich nejlépe vyhovuje vašim potřebám a chuti. Nezapomeňte, že pokud příznaky přetrvávají, je nejlepší hledat pomoc specialisty. Někdy je nutná léčba
Nicméně, nebojte se
Tento problém je možné odstranit a mít uspokojivý a úplný život. Obrázky z © wikiHow.com
Jednoduchý lék na syndrom dráždivého střeva
Pravidelně trpí syndrom dráždivého tračníku ? Lékaři stále nevědí, jaké jsou příčiny, ale toto onemocnění stále častější dnes lze léčit a ulevilo. Víme, že se jedná o opakující se onemocnění, , který postihuje více ženy jako muži jsou často ve vztahu ke stresu. Následně se objevují příznaky zácpy a průjem.
Ananas je jedním z nejlepších plodů pro organismus , který je známý svou diuretickou a purifikačními vlastnostmi, které stimulují úbytek hmotnosti. V jeho složení zjistíme přítomnost vody a antioxidanty, což činí vynikajícího spojence , který bojuje proti zadržování vody, eliminuje toxiny a zhroutí. Existuje několik stravovacích programů založených na konzumaci tohoto ovoce, protože pomáhá lidem zhubnout a eliminovat toxiny.
