ÚZkost: 6 přírodní prostředky pro boj s

Úzkost je stav, který ovlivňuje nás tou-te-s velmi odlišnými způsoby.

V některých es jde vážnějšího problému a ve vztahu k jejich emocím. Pro ostatní, to je spojováno s chvílí, po několika hodinách nebo dnech zmizí.

Vzhledem k tomu, konkurence a tak časté neklid, s nímž stojíme náš každodenní není není neobvyklé, že úzkost je běžný problém pro mnohé z nás-it.

z tohoto důvodu je velmi důležité najít možnosti a přírodní prostředky k boji proti tomuto problému.

Jak lze zjistit, pokud trpíte úzkostí?

Příznaky úzkosti se velmi liší od jedné osoby k druhé. Nejběžnější jsou obecně následující:

• Nevolnost
• Tachykardie Nadměrné zaujetí
• Zvýšený krevní tlak
• trávicí inhibice nebo imunitního systému
• nadměrné pocení
• rozšířené zornice
• Bolest na hrudi
• Insomnia
• Únava a vyčerpání
• svalové napětí

Naštěstí, tam jsou některé přírodní prostředky, které můžete použít k léčbě úzkosti, které nebudou vám způsobit nežádoucí účinky.

také číst: strategie najít spánku uprostřed noci

nejlepší možnosti jsou následující:

Cvičím jógu a meditace

Jedná se o možnost, která zmírní vaše obavy s minimálním úsilím, protože budete potřebovat 20 až 30 minut denně.

Toto se uvolnit své tělo a uvolní napětí stavu , která způsobuje úzkost.

si také všimnout pozitivní účinky na oběh krve, pl máme velkou okysličení mozku a naprostou relaxaci.

Pravidelně cvičit

Snížení úzkosti je mnohem snazší, když cvičíte. Tento efekt je posílen, pokud navíc vykonáváte činnost, která se vám opravdu líbí.

V tomto smyslu není na zvolené aktivitě důležité. Hlavní věc je, že to je něco, co vás těší, baví vás a vás nutí vstát ze židle.

Cvičení nejen vám pomáhá udržovat zdravé tělo, ale i mysl, že Poznamenejte si výhody.

Cvičením produkuje vaše tělo serotonin. Tato chemická látka je nezbytná pro fungování mozku a vytváří pozitivní pocity.

Jezte zdravé potraviny

Ačkoli jíst zdravě je obecné doporučení, když prochází obdobím velkého úzkosti stravy je velmi důležité.

tam jsou také byliny, které vám mohou pomoci v tomto procesu, které můžete zahrnout do svého jídelníčku, aby zůstali v klidu

a pár mají.

• tymián
• hřebíček
• levandule
• heřmánek
• the Valerian

je také důležité, aby zahrnoval velké části potraviny bohaté na hořčík , jako je špenát a mandlemi. Tento minerál je ideální pro snižování stresu

Má vyvážený společenský život

Není horší nepřítel emoční nestability než volný čas. Od té doby doporučujeme, abyste zůstali zaneprázdněni věcmi, které se vám líbí.

Dobrým nápadem by bylo také podpořit vyvážené vztahy . Snažte se obklopit se s přáteli a příbuznými, kteří přinášejí pozitivní věci ve vašem životě.

Někdy jsou úzkostné situace zhorší, protože lidem kolem sebe vytvářejí negativní emoce.

Možná Může se to zdát trochu přehnané, ale dostat se od toxických lidí je dobré a nezbytné. Aktivní a zdravý společenský život vás udrží plnou energií a umožní vám vyjádřit to, co máte pocit.

Podívejte se na duševní spokojenost

Trávit čas s lidmi, kteří potřebují, budete mít pozitivní vliv na váš život. Dáváte si čas a příležitost: Podpořte společenskou věc

Dosažte to, co je správné

• Charity
• Krmení méně šťastných lidí
• Navštivte dětský domov
• Jedním z důvodů, proč vám to pomůže bojovat proti úzkosti, je, že si uvědomíte, že váš příspěvek jde dál

Doporučujeme, abyste si přečetli: Zlepšete svůj rozum pomocí těchto 8 tipů

Vezměte horkou vodní lázeň

Toto může být jedna z nejjednodušších nápravných opatření, pokud chcete snížit vysoké úrovně stresu. Dobrá lázeň s teplou vodou může

měnit způsob, jakým myslíte, a dát tělu pocit uspokojení. Dobrá sklenka vína, když jste ponořeni do vody, doprovázený měkkou hudbu a ve vodě vám pomohou aromatické éterické oleje podle vašeho výběru.

Tento lék se může zdát triviální, ale je to naopak. Jedním z důvodů, proč se v našem životě setkalo úzkost, je to, že se nezapomínáme na to, abychom se postarali o sebe.

Takže si připravte koupel s:

Aromatická svíčka

• relaxační soli
• dobré víno
• tichá hudba
• tyto léky mohou být velmi užitečné pro řešení příznaků způsobených úzkostí.

nejdůležitější ze všeho to znamená, že máte čas na

určit, který z nich nejlépe vyhovuje vašim potřebám a chuti. Nezapomeňte, že pokud příznaky přetrvávají, je nejlepší hledat pomoc specialisty. Někdy je nutná léčba

Nicméně, nebojte se

Tento problém je možné odstranit a mít uspokojivý a úplný život. Obrázky z © wikiHow.com

---

The 7 Fyzické změny v dietě celer 20 dní

Režim celer je snadné sledovat, je to zdravé a zlepší naši duševní pohodu a kvalitu života během několika týdnů. měli byste vědět, že to není restriktivní diety a budete nejen jíst celer. ve skutečnosti, že tento návrh naznačuje, že bychom mohli tuto zelenina skvělý a bezpečný doplněk sezóny každé jídlo.

(Přírodní prostředky)

Zbavte plantární fasciitis s 5 domácí opravné prostředky

Plantární fasciitis je při zánětu fascie , husté tkaniny pásu, jehož primární funkcí je přesunout podstavec ke zmírnění dopadu, že noha podstoupí při každém pohybu. Tento zánět je způsoben špatný úsek nohy, ale může to být také důsledkem zranění, přetížení nebo boty se špatnou odpružení. Tento problém často postihuje nadváhou a obézních lidí : vyboulení generovat přetížení na nohou a proto příčinou mikrotraumata plantar fasciitis se projevuje pocitem bolesti na chodidle a na patách.

(Přírodní prostředky)