Jak chrápání ovlivňuje vaše zdraví
Chrápání je víc než jennoční nepohodlí, které nám zabraňují spát.
Pokud váš partner sněží, možná nevíte, co dělat, jaký nápravný prostředek máte k dispozici nebo jak se k němu přistupovat s vaším manželem tak, aby postupuje podle metod, jak přestat dělat tyto zvuky, které vám zabraňují spát.
Muži jsou často vybíráni, když mluví o chrápání, ale vědí, že ženy jsou ty, které trpí nejvíce. více pravidelně spánková apnoe
Je to velmi častá a velmi nebezpečná skutečnost, která by neměla být zanedbávána.
Mnoho lidí jít spát se strachem, že jejich manželka se rozhněvá.
Ale pro osobu, která je vydává, chrápání je také synonymem pro non-restorative spánek, podrážděnost při probuzení a ranní bolesti hlavy.
Ve zbytku tohoto článku vám poskytneme některá řešení, která vám pomohou zbavit se tohoto
Chrápání v každodenním životě
Alespoň 20% obyvatel se stýká v noci
Často je to jedna z hlavních příčin argumentů uvnitř párů, zvláště pokud jeden z nich popírá tuto zřejmost nebo nedává význam tomuto problému, protože si myslí, že je to velmi malá porucha.
Zní to, zvedne se unavené, trpí bolesti hlavy, nějakým fyzickým nepohodlí, podrážděností, stresem, zvýšeným krevním tlakem atd.Tyto situace mohou postupně způsobit vážná onemocnění, pokud nejsou brát vážně.
Nemyslete si, že chrápání je něco normálního, to všechno je moje dechové kouření
Chrápání způsobuje ztrátu energie, která má přímý dopad na život
Někteří specialisté skutečně nazývají chrápání "vnitřní horečkou", protože poskytují mnoho údajů o zdravotním stavu.
- K chrápání dochází, protože zúžení Dýchací cesty do plic
Nedostatečný vzduch vstupuje do těla a tento jev se nazývá hypoxie.
- Protože kyslík je v těle příliš slabý, v těle dochází k vibracím. který způsobuje tento rušivý zvuk. Pokud se v jediném okamžiku dostává dostatečně velké množství vzduchu, člověk přestane dýchat krátkou chvíli: je to spánková apnoe Obecně
způsobuje chrápání na straně poruchy spánkové apnoe
- Avšak chrápání může být také způsobeno přítomností polypů, anatomie nosní přepážky nebo patra nebo dokonce alergie Je-li chrápání konstantní, je důležité poradit se s lékařem, abyste provedli odpovídající diagnózu. Apnea spánku je vážný problém. Musíme vzít v úvahu, že
naše plíce přestávají přijímat kyslík
a že náš mozek musí nařídit dýchací svaly, aby usilovali o získání vzduchu.
- Z tohoto důvodu zvuky se stanou zvučnějšími a náhlejšími. V dlouhodobém horizontu, pokud se problém stane chronickým, spánek apnoe může vést k mnoha poruchám, jako je vysoký krevní tlak, srdeční selhání, diabetes typu 2, dokonce i mozkový infarkt a mrtvici Pamatujte, že naše tělo, náš mozek a naše srdce musí přijímat kyslík velmi pravidelně.
Rady pro snížení nočního chrápání
Za prvé, musíme opět vyjasnit, že
chrápání je příznakem, že něco není dobře pracuje ve vašem těle
.
Pokud jste chrápat čas od času jiný kvůli nachlazení nebo alergiím, není to totéž, jako systematicky chrápání při každé přestávce, ať už je to spát nebo skutečná noc. Podívejte se na svého lékaře , pokud váš partner nebo jste chrápání na chvíli. Pokud je spánková apnoe diagnostikovány, sledovat všechny rady, které zdravotníci dáváte
, pokud váš chrápání je lehký a volný čas, praxe těchto několik základních tipů.
průběžně kontrolovat, Váš
, protože obezita je zodpovědná za mnoho případů chrápání
- Pokud kouříte , zastavte se dnes. Obstrukce dýchacích cest může být důsledkem kouření, což vede k kašli, chrápání a určitému množství nepohodlí.
- Vždy spát na jedné straně. Tato jednoduchá technika může být optimalizována tím tenisový míček v pyžamu na zádech.
- Tímto způsobem, jakmile máte tendenci dát na záda, budete se cítit nepohodlí, že bude zase co nejdál. Jíst a jít do postele ve stanovených hodinách nastavit rutiny, dobré pro naše tělo.
zůstali hydratované i - v celém dne. Vypijte spoustu vody a použijte fyziologický roztok, který vám pomůže odkapat nos. Nosní dírky bude dobře hydratovaná, a budete ronflerez méně. Změňte svůj polštář pravidelně.
- Někdy je akumulace roztočů mohou způsobovat alergie, a sušit dýchací cesty.
5 Doporučení pro kontrolu úzkosti
ÚZkost je nutná: Jedná se o kontrolní mechanismus tváří v tvář situaci, která obecně představuje nebezpečí nebo hrozbu . Tělo se projevuje úzkostí, aby umožnilo tělu předvídat a reagovat co nejlépe na určitou situaci. Nicméně se stane, že tato funkce organismus se otočí: úzkost přestává být jednoduchý mechanismus pozornosti a stává se utrpení spojené s emoce a ducha Několik faktorů jsou za tento mechanismus ;.
Jak ovládat hyperaktivní měchýř
Běžní lidé žijící s tímto zdravotním problémem se musí naučit řídit nutkání, které je nutí často jít do rohu, což je nepříjemné, zvláště v práci. Touha chodit na toaletu, aby zmírnila močový měchýř nemá nic společného s močovou inkontinencí Ve skutečnosti musí být hyperaktivní močový měchýř často vyprázdněn, ale dává člověku čas dostat se na toaletu, zatímco v případě inkontinence, vylučuje moč, aniž by ji dokázala ovládat, což jí nedává čas na toaletu.
