7 Návyků, které poškozují ledviny
Obličky jsou životně důležité orgány našeho těla , které jsou odpovědné za filtraci odpadu a přebytečné tekutiny, aby je eliminovaly močí.
Navzdory tomu, že tento orgán je pro naše mnoho z nás neví, jaké jsou návyky, které mohou ovlivnit jeho fungování a zdraví.
Člověk může vést poměrně normální život s pouhými 20% jeho funkce ledvin
Takže si můžeme myslet že jsme v dobrém zdravotním stavu, aniž bychom věděli, že se naše ledviny postupně zhoršují.
Často poškození ledvin trvá dlouhou dobu, než vysílá varovné signály, a objevujeme je, když je příliš pozdě.
Naštěstí pokud přijmeš životní styl zdravé a že se vyhýbáme některým špatným zvyklostem, můžeme snížit riziko poškození ledvin
Dobré zdraví ledvin je synonymem pohody.
Proto odborníci odhalili 7 návyky, které mohou poškozovat ledviny, a vysvětlil, jak přijmout zdravější životní styl pro naše ledviny.
sladký a nealkoholický nápoj spotřeba
výzkum provedený na univerzitě v japonské Ósace, prokázala, že lidé, kteří pijí nejméně dva nealkoholické nápoje denně, mají větší riziko vzniku onemocnění ledvin.
Do této studie se zúčastnilo 12 000 lidí, kteří konzumovali velké množství sody, a bylo zjištěno, že oni měli větší pravděpodobnost, že proteiny (proteinurie) v moči
proteinurie je časný příznak poškození ledvin, ačkoli v této fázi je možné změnit situaci.
Tak jsou tyto nápoje ve spojitosti s vyšším rizikem vzniku ledvinových kamenů, například
Jak se jim vyhnout?
Místo toho, aby se užíval měkký nebo sýtený nápoj, doporučuje se pít více pramenité vody, ovocné a zeleninové šťávy a přírodní šťávy
Přebytek sodíku
Jednou z funkcí ledvin je metabolizovat sodík, který jeme přes potraviny.
Sůl, kterou my přidat v naší stravě je hlavním zdrojem sodíku, a musí být odstraněny v téměř celé své úplnosti.
Pokud jíme příliš mnoho sodíku, ledviny musí dvojnásobně pracovat na dlouhodobém horizontu, jsou ovlivněny.
Jak se tomu vyhnout
Vzhledem k tomu, že sůl je složka, která je přítomna v mnoha potravinách, které kupujeme na trhu, musíme minimalizovat její příjem.
Místo použití soli v kuchyni se můžete rozhodnout pro koření, jako je oregano, koriandr, kurkuma nebo zázvor, mezi mnoha dalšími
Kofein
Ačkoli kofein je bezpečný k jídlu, nadměrné pití může vést k problémům s ledvinami.
Tato přísada může zvýšit krevní tlak a krevní tlak, a proto poškodit ledviny
Jak se tomu vyhnout?
Pijte kávu a čaj v uklidnění a vyhněte se energetickým nápojům prodávaným komerčně.
můžete pít energizující koktejl nebo jíst ovoce, které vám umožní energii.
zneužívání léků proti bolesti
Vzhledem k tomu, mnoho analgetika jsou volně k dispozici, většina lidí si myslí, že jsou nejlepším řešením pro jejich bolesti.
Přesto, že bylo prokázáno, že zneužívání analgetik má vážné vedlejší účinky, a mezi nimi jsou problémy s ledvinami.
Jak se vyhnout?
Požádejte svého lékaře o alternativní léčbu analgetika pro zmírnění bolesti.
Můžete také zvolit přírodní léky, které mají analgetické vlastnosti.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Proteiny jsou nezbytné pro správné fungování těla, ale ne nadměrné.
Potraviny jako červené maso , ryby a vejce způsobují, že ledviny pracují více než metabolické zatížení, které vytvářejí.
Jak se jim vyhnout?
Jelikož tyto potraviny jsou součástí vyvážené stravy, musí se jíst, ale
Můžete také zvolit proteiny rostlinného původu, které jsou snadněji stravitelné a také zdravé.
Nadměrné množství alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu je zvykem který může poškodit ledviny v krátké době
Alkohol obsahuje toxiny a chemické složky, které jsou agresivní pro ledviny a játra
Jak se tomu vyhnout?
Potřebujete vědět uvědomte si při pití alkoholu, abyste se vyhnuli r excesy. Namísto tohoto typu nápoje napijte vodu, přírodní džusy nebo čaje.
Udržujte močení
Pokud je potřeba močit, je velmi důležité jít co nejdříve
Vzpomínka na močení je velmi špatný nápad, protože z dlouhodobého hlediska to může způsobit selhání ledvin nebo inkontinenci.
9 Potravin, které byste neměli ukládat do mrazáku
Správné ukládání jídla je jedním z hlavních klíčů ke snižování potravinového odpadu a dobrému jídlu. Vědět, jak správně skladovat jídlo, trpí trochu trpělivostí. V současné době se můžeme těšit na nízkých teplot nabízíme chladničky a mrazničky další. Tyto výrobky pro domácnost nám umožňují udržet potraviny již připravené a prodloužení životnosti některých potravin, které kupujeme v supermarketu.
7 Cvičení, které vám pomohou růst
Pro mnoho lidí je postava základní částí postavy a ačkoli víme, že to závisí převážně na genetických faktorech, mnoho lidí se snaží získat několik centimetrů Cvičení Živiny a fyzická aktivita jsou dva klíčové faktory pro růst těla v raných stádiích života. Když však dosáhnete pokročilého věku je také možné trochu více růst s určitými pohyby, , které posilují svaly a kosti.
