Ovoce a zelenina, která nám dává energii ráno
dávají nám energii, ale někteří se vyznačují svou velkou schopností aktivace našeho těla, zatímco jiní mají naopak více vlastností spojených s relaxací, ideální před spaním.
V tomto článku vysvětlujeme, jaké ovoce a zeleninu byste neměli nechat ujít při snídani a večeři, zvláště pokud jste v období, kdy se cítíte nejvíce unavený nebo stresovaný.
Pomeranče
Pomeranče jsou velmi zvláštní ovoce a jsou správně často považovány za první šťávu ráno. Je to ovoce, které absorbuje spoustu sluneční energie, a tak není nedoporučuje se jíst odpoledne nebo večer, protože to může vám zabránit spánku. Je ideální, aby se na prázdný žaludek, ve formě šťávy nebo celé, nejméně 15 minut před snídaní. Dá se jim dát ještě více energie, pokud jsou nakrájeny a přidány skořicí a zázvorem a nějakým medem. Uvidíte, je to skvělá kombinace.
Ořechy
Ořechy jsou velmi bohaté na dobré cukry, které nám rychle dodávají energii. Ale jestliže ji vezeme večer, nemůžeme využít energie, která nám může zvětšit váhu.
Další skvělou výhodou fíků je to, že pomáhají bojovat proti zácpě. protože mají vysoký obsah vláken. Pokud si ji užíváte brzy, pomáhají nám utírat střeva. My je můžeme vzít čerstvé nebo suché a my se také pokusíme trochu uvařit s trochou medu a naplnit je ořechy Chutná a výživná snídaně!
banán
Banán, i když se jedná o ovoce, je považován z hlediska výživy za škrob , jako jsou brambory, těstoviny a chléb. je to ovoce, které je třeba konzumovat ráno, nikoliv za dezert při jídle, natož večeři. Banány jsou velmi dobré, když se ráno připravujete na dobré mléko, mléko, džus, zeleninový nápoj) a kakao. Výsledek je lahodný a je to dobrý způsob, jak začít den bez nutnosti přežívat mouku nebo přidávat cukry, díky sladkosti banánů. Avokádo
Ačkoli mnozí jsou překvapeni,
Avokádo je vlastně ovoce, a je ideální k jídlu ráno, protože existuje jen málo potravin, které jsou úplné. Obsahuje bílkoviny, tuky a uhlohydráty , stejně jako esenciální mastné kyseliny pro zdraví, , pokud si ji vezmete jen s trochou soli a oleje, nebo medu, abyste připravili energetickou snídani. Můžeme je přidat i do hladkých, jemných smetanových textur, nebo použít k vyplnění sendviče nebo sendviče. Bakterie
Jistě jsme už viděli semena a vyklíčené matice. Klíčky se prodávají v některých bylinkách, v obchodech s potravinami a v supermarketech, ale mohou být také snadno připraveny doma, udržovat semena vlhká, bez vody několik dní.
výživné, bohaté na vitamíny a minerály a nejlepší je jíst je, když jsou ve fázi růstu, a proto plné života. Jsou vhodné jíst samy, nebo přidat do lahůdek, toastů nebo sendvičů. Zvláště doporučujeme lucernu a šošovku Zelenou listovou zeleninu
Zelená zelenina nám také dává spoustu energie,
doporučujeme, abyste je zahrnuli do pokrmu a jídla jako obloha. Špenát, je-li něžný, je lahodný a dokonce i v případě, že se zelenina změní na zelenou, nemění chuť. A na oplátku vám poskytují mnoho vitamínů a minerálů pro vaše zdraví, jako je vápník a hořčík. Můžete také vyzkoušet jiné kombinace s rukolou, žeruchou nebo salátem, protože každá má určitou chuť, pomáhá nám změnit naše snídaně.
Obrázky s laskavým svolením gregoirevdb , vanessaya a já věřím, že můžu smažit
8 Potraviny byste měli jíst kontrolovat krevní tlak
Jednou z nejlepších možností, jak zmírnit hypotenzi, je suché plody, které nám poskytují vitamín B a esenciální mastné kyseliny, které pomáhají obnovit normální tok krve Nízký krevní tlak je zdravotní stav, který se vyznačuje snížením krevního tlaku na nižší než normální hladiny způsobuje závratě a nevolnost a někdy způsobuje mdloby, bolesti hlavy a zvracení.
Jak bojovat proti letargii a ranní únavě
Mnoho lidí má tento pocit únavy a letargie ráno. Tyto příznaky jsou obvykle reakcí úsilí, emoční stres, nuda, nedostatek spánku, špatná výživa a mnoho dalších faktorů, které způsobují, že energetická úroveň těla je na nejnižší úrovni. Je velmi důležité věnovat těmto tělovým signálům velkou pozornost, která může být v případě zanedbání přeměněna na vážné fyzické a morální komplikace .
