Jak se vyhnout zánětu kotníků

edém, nebo častěji zánět kotníky, je onemocnění, které je obvykle způsobeno špatným krevním oběhem, zadržování tekutin v těle, The těhotenství nebo jen špatné držení těla. může být léčen po některé tipy, které můžete najít v tomto článku.

Proč naše kotníky bobtnají

po dlouhém náročném dni, několik členů naše těla mohou být unavená, stejně jako naše nohy nebo naše kotníky, které vezmou spoustu času po dlouhých hodinách sedět před počítačem nebo během dlouhé cesty. To znamená, že svaly a ventily smlouvy v oblasti a nemají relax, a krev, takže nemůže proudit k srdci, protože pohyb je poměrně dlouhá.

Tento problém je velmi časté u lidí s nadváhou, protože srdce nemá sílu k pumpování krve při vysoké rychlosti, , která způsobuje vysoký tlak a spoustu krve v kotnících. Žíly nejsou řádně uzavřeny a netáhnou, což způsobuje zadržování více tekutý

Mezi další rizikové faktory spojené se zánětem kotníků.

• kouření
• cholesterol
• s nadváhou
• Odpojit
• diabetes
• a
• problémy s ledvinami hypertenze
• těhotenství
• antikoncepce
• některé léky

Apart z těchto důvodů lékaři poukazují rovněž na dalších faktorech, jako je například

• k poruše fungování orgánů, například ledvin nebo střev
• a dieta s množstvím tuku a soli
• z slabé žíly neumožňující řádné krevní reflux
• obstrukci lymfatických uzlin
• podvýživy
• deprese a jiné emoční příčiny

Jak můžeme zabránit svíček zapalování?

• Přemístěte nohy každou hodinu: , pokud vaše práce vyžaduje trvalé usazení kancelář, stále se snaží zvednout každou hodinu nebo dvě a jít na jízdu, aby znovu aktivoval tok krve v nohách. Udělat to samé, když budete cestovat, bude vás zachránil od mít krevní sraženiny
• zhubnout. Obezita ovlivňuje činnost srdce a dalších orgánů, je s důrazem na nohy a otoky kotníků. Zhubnout by tedy měl umožnit kotníků k otoku a již udržet kapalinu

• Jezte malé množství soli. spotřebují velké množství sodíku denně by mohlo způsobit, že problémy s kotníky a tkaniny chodidla. Méně soli také sníží zadržování tekutin. Nespotřebovávají více upravených nebo předvařené výrobky, které často obsahují velké množství soli, a spíše dávají přednost mořskou sůl nebo potraviny s velmi malým množstvím soli
• Změnit léků. některé léky mohou způsobit záněty v kotnících, nohou a nohou v důsledku jejich vedlejších účinků. Pokud je to nutné, poraďte se s lékařem a pokud je to nutné, změňte lék.
• Cvičení: Pomůže vám to zlepšit krevní oběh a dát přítok krve příležitost se tam dostat v srdci. Můžete se rozhodnout pro jízdu na kole, dlouhé procházky nebo jogging, po 3 krát týdně, 20-minutové zasedání
• Zvedněte nohy v noci. zvedněte nohy s polštáři při sledování televize, například. Můžete také stisknout nohy na stěně nebo na nábytek na několik minut. To umožňuje, aby se krev nehromadila u kotníků. Pokud máte pocit bolesti nebo lechtání, snižte nohy a opakujte to samé o několik minut později.

• Pijte spoustu vody denně: Tímto způsobem se vyvarujete zadržování tekutin v zimě. V létě musíte pít 2 litry a někteří lékaři vám dokonce doporučují, abyste vypili 3 litry.
• Použijte odpovídající obuv: neměli by být příliš těsní nebo příliš malé a pokud mají šněrování, pak je nepřipojujte příliš tvrdě. A pokud máte příležitost zůstat trochu bosí, pak to udělej!
• Koupel se studenou vodou: vložte v kontejneru velké množství studené vody. Nasaďte nohy na něj, dokud voda nepřijde nad kotníky. Zůstaňte takhle na několik minut a uvidíte, že pocit zánětu začne zmizet.
• Použijte ortopedické prostředky: v případě chronického zánětu mohou lékaři předepsat boty, které se hodí a cvičí tlak na nohy, kotníky a telata. Krevní cévy se pak dilatají a umožňují dobrý návrat krve do srdce.
• Užívejte diuretika: Diuretické bylinné infuze odstraňují toxiny močí. Nejčastěji používanými byliny jsou přeslička a hrozny. Čistící systém by také být dobrým řešením.

Fotografie reprodukována se svolením Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

9 Tipů pro posílení vašeho srdce

Srdce je nejdůležitější sval máme. se od něj závisí život každé lidské bytosti, a to je normální a doporučeno, aby věděli, jak se o ni postarat. Toto je myšlenka tohoto článku! Přečtěte si ji objevit obecné tipy a rady pro srdce pracuje správně a plnit své funkce pro dobré zdraví. Posílit své srdce trvá několik druhů snah K posílení své srdce, to dostatečně postarat se o část svého života a zanedbávání ostatních.

(Dobré návyky)

Plynutí času je nevyhnutelné, stárnutí je volitelná

Plynutí času je nevyhnutelný. nikdo nemůže ho zastavit, ani věda, ani lék ani nejlepší vráskám. To přijde s klidu a vyrovnanosti, jako slunce na lůžko, nás hladí bez nás my si to uvědomujeme. letech a desetiletích může generovat změny na naší obličej a tělo. jste mezi těmi, kteří si myslí, že autentický stáří přichází s vráskami, které tvoří kolem očí?

(Dobré návyky)