Jak přirozeně tvarovat pas
Chcete-li si užít záviděníhodný pas, nemusíte jít do posilovny. Cvičíte doma. Ale nezapomeňte: pravidelnost je klíčem k úspěchu!
Podle populárního výrazu si všechny ženy přejí mít vosí pas. Chtěli by jejich křivky jsou v souladu se svými boky a prsa.
U mužů, firma obvod pasu a tuk je také synonymem pro estetické rovnováhu, podle mužských kritérií.
V tomto článku, zjistíte, jak tvarovat váš pas a získáte zářivý vzhled!
Velikost pasu ženy, obvod pasu
Jak již bylo uvedeno, existují fyzické rozdíly v této velikosti. zóna, mezi ženou a mužem
To znamená, že obě pohlaví nechtějí užívat rovný žaludek stejným způsobem.
Toto je jedna z částí těla, nejčastěji se hromadí, pokud nemáte cvičení, pokud máte sedavý životní styl nebo máte špatnou dietu. Někdy je obtížné získat pěkný pas, dobře modelovaný. V případě, že břicho je tlustý a ochablý, bude to nikdy nebude, jak si přejete.
Z tohoto důvodu je dobré dodržovat komplexní program ke snížení pas, ale je také důležité zaměřit na trupu a kyčlích. Tímto způsobem, dostanete se do harmonického celku.
Pokud jste tuk hromadí v břiše, určitě milují rukojeti.
Ale neboj, následující tipy budete pomáhá dostat pas, který chcete, v souladu s tělem
Dieta Je to základ pro jakoukoli léčbu, bez ohledu na to, jaký je cíl. Pokud dodržujete vyváženou stravu, vaše břicho se nezapne a nebude se hromadit tukem.
Doporučujeme pít spoustu přírodních ovocných šťáv a čerstvé zeleniny. Nejdůležitější je jíst zdravě a odstranit vše, co způsobuje žaludek otok, jak tyto výrobky:
Bílá mouka
- Cukry
- Mléčné výrobky
- The uzeniny
- The pečivo
- smažené potraviny
- můžete vydělat miliony receptů s následujícími složkami:
ovocné
- zelenina
- luštěniny
- sušené ovoce
- a mouky kompletní cukry
- libové maso
- Nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody denně!
masáže
některé druhy masáží jsou účinné při snižování pas jako v případě mezoterapie a lymfatické drenáže.
i v případě, že nejste omezení a estetických masáží, masáže myorelaxancia může také pomoci, protože snižují hladinu stresu, úzkosti, nervozita atd.
Pokud jste více uvolněni, budete jíst méně a tuky se nebudou hromadit. mít ve svém žaludku.
Také se budete cítit lépe ve svém těle, a s vůlí pokročit v tom, co děláte.
Yoga
Mnoho lidí pod- věřte sílu této tisíciletí techniky, protože si myslí, že se jedná o cvičení pro starší lidi. Ale to je úplně špatně.
Ve skutečnosti jógy pracuje všechny svaly a kosti v těle, který vám pomůže spálit tuky, tón nahoru, tvrdit svaly a dělat tělo hlasování pružnější a hladká
Stejně jako masáže, jóga uvolňuje tělo a snižuje stres, jeden z největších viníků pro bulimické útoky a zvýšení hmotnosti.
Neváhejte a zaregistrujte se, abyste navštěvovali kurzy jógy dvakrát týdně.
Cvičení
Fyzická aktivita nemůže být vynechána programem, který snižuje váš pás.
Nezapomeňte, že břišní cvičení vám pomohou snižte bříšku a zvyšte její tonizaci.
Proto je důležité být pravidelný a trpělivý. Musíte také dodržet své závazky, i když se vám to nelíbí tolik.
Mnozí lidé jsou frustrovaní, pokud nevidí výsledky v prvním týdnu, ale není možné udělat kouzlo.
Odhaduje se, že vidět skutečnou změnu, je třeba zachovat tento cvičební program po dobu tří měsíců.
Není nutné, aby po přečtení tohoto článku jdete přímo do místnosti sportu. Musíte začít postupně, jak je to možné.
Další informace o cvičeních, které tvarují pas
Jak víte, fyzická aktivita je jedním ze základních pilířů, ale také se cítíte dobře.
Nemusíte chodit do posilovny, protože můžete trénovat doma, pokud jste pravidelný.
Cvičení 1
Stálý, nohy lehce od sebe, se zadní rovnou. Zvedněte ruce, dokud se vaše ruce nedotknou hlavy a nebudou dýchat co nejvíce.
Naklonit kufr doprava co nejvíce. Zkuste až uvidíte na zem, ale pamatujte, ne ohýbat záda.
Dolní paže se dotýkat země (pokud se to nepodaří, bude to přijde s praxí
Pokračujte v otáčení, tentokrát na druhou stranu. Cílem je vytvořit úplný kruh a vrátit se do výchozí pozice. Proveďte sérii celkem 5 cvičení
Cvičení 2
Také stojící, se zády rovnou a vztyčenými rukama. Napněte pravou ruku, jako byste chtěli dosáhnout oblohy (nebo stropu), natáhnout celou stranu hrudníku
Udělejte to trochu kousek, abyste se neublížili. Změňte ruku a opakujte. Udělejte celkem 10.
Cvičení 3
Stojte s nohama trochu od sebe, ohnout trochu kolena a položte ruce na pas.
Twist na pravé straně, dokud vidíš tvou pata. Vraťte se do výchozí polohy a otočte se na druhou stranu, dokud neuvidíte levou patu.
Do 20 otáček na každou stranu. Můžete se lišit tím, že si natáhnete ruce tak, aby byly rovnoběžné s podlahou, položte ruce na zadní část krku nebo pomocí činky (které mohou být láhve minerální vody naplněné pískem nebo zeminou).
Dobrá zpráva: Rakovina prsu se stále více snadno rozpoznává díky
Vytvoření nových senzorů by mohlo usnadnit detekci rakoviny prsu a pomoci identifikovat předčasně jakákoliv léze před tím, než se rozšíří. Dnes jsme Skupina japonských a amerických vědců oznámila vytvoření nanotechnologického systému, který může být použit k detekci rakoviny prsu prostřednictvím dotyku článek publikovaný ve vědeckém časopise Nature Nanotechnology , výzkumníci vyvinuli citlivou vlákninu o tloušťce 3,4 mikronů.
9 Potravin, aby se zabránilo únavě a bolesti hlavy
Pocit únavy uprostřed dne může být normální reakcí těla na fyzickou námahu, stres nebo nedostatek spánku. Je však možné, že pochází z výživových nedostatků, zvláště když osoba nemá vyváženou stravu. Ačkoli mnozí si neuvědomují důležitost dobré výživy, je nedostatek živiny mohou způsobit negativní účinky jak fyzicky, tak psychicky Problém je v tom, že se mnoho lidí snaží skrýt je prostřednictvím užívání drog, energetických nápojů a dalších produktů, které nejsou dobré pro zdraví Nejlepší způsob, jak bojovat, je začlenění do stravy zdravých potravin, které díky svým vlastnostem zvyšují energii a snižují účinky stresu.
