Co byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je dnes velmi častým onemocněním je výsledkem různých příčin, jako je obezita, genetika, stravovací návyky, sedavý životní styl atd. Tato porucha může vést k vážným zdravotním problémům, které jsou primárně spojené s kardiovaskulárními chorobami, proto by ti, kteří zjišťují vysoký krevní tlak, měli začít používat zdravý životní styl, aby pomohli tomuto problému předtím, než jeho účinky vážně ovlivní jejich zdraví.
jedním z faktorů ovlivňujících stav vysokého tlaku je jídlo. Samozřejmě, že při hypertenzi hrají roli jiné návyky životního stylu, ale s dobrým nebo špatným jídlem se bude projevovat stav tlaku v krvi. Tentokrát se pokusíme sdělit vše, co potřebujete, abyste se vyhnuli, pokud máte vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze.
Potraviny, které byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak
Jak jsme již říkali, potraviny jsou jedním z nejvlivnějších faktorů na stav krevního tlaku. Ve zbytku článku budete schopni vědět, které potraviny byste měli vyloučit z pokud trpíte tímto problémem
Maso
Tyto potraviny se vyznačují vysokým obsahem sodíku a tuku , což vůbec nepřináší zdravé tepny a krevní oběh. Nejlepší je zvolit si jíst chudé maso, jako je kuře, krůtí (bez kůže), králík, hovězí maso atd.
Sýry
Sýry mají tendenci mít vysoký obsah sodíku, který způsobuje zvýšený krevní tlak Retence sodíku se zvyšuje, a proto se zvyšuje krevní tlak. Dobrou volbou nahradit toto jídlo je volba sýrového sýra, který je nyní mnohem snazší najít v supermarketech.
Občerstvení
Většina občerstvení, které jsou na trhu, obsahuje obvykle hodně soli a špatných tuků pro tělo. Mléko a margarín
Tyto potraviny jsou velmi časté v každodenních stravovacích návycích a používají se k přípravě mnoha jídel. potravy. Nicméně mají vysoký obsah soli a tuku, což ovlivňuje zdraví tepen. Můžete snížit svou spotřebu v malých množstvích nebo si také můžete zvolit použití olivového oleje.
Vyhněte se uzeninám nebo konzervám
Měli byste se vyvarovat jídla uzeného masa a jiných potravin které jsou k dispozici na trhu. Obvykle jsou tyto potraviny obvykle s vysokým obsahem soli, takže je lze zachovat déle.
Koření
Koření, jako je majonéza, omáčky, kečup a mnoho dalších, který, jak víme, ovlivňuje zdraví krve. Místo toho, abyste si tyto náplně vybrali, můžete si připravit domácí omáčku bez soli a bez přílišného tuku.
Černý čaj
Tento typ čaje obsahuje vysokou dávku kofeinu
je určen pro osoby s hypertenzí, protože stimuluje tvorbu adrenalinu a kortizolu, což také zvyšuje krevní tlak. Anýzová semena
Infuze anýzových semen může výrazně zvýšit krevní tlak a dokonce i srdeční zástava
Další návyky, které je třeba se vyhnout
Nepite alkoholické nápoje
- Nadbytek alkoholu zvyšuje krevní tlak. Bylo však zjištěno, že konzumace jedné nebo dvou sklenic vína denně může pomoci regulovat krevní tlak. Nevedejte sedavý životní styl.
- Udržujte sedavý způsob života konečně vážné zdravotní problémy, jako je zvýšený krevní tlak. Obezita a vysoká hladina špatného cholesterolu mají často velký vliv na vývoj tohoto problému hypertenze. Je důležité jíst zdravě, cvičit, pít vodu, zbavit se stresu a pravidelně konzultovat s lékařem. Vyhněte se kofeinu
- Zatím stále děláme výzkum k určení toho, jak kofein ovlivňuje krevní tlak. Existují důkazy, že kofein náhle zvyšuje krevní tlak, ale není jasné, zda je toto zvýšení dočasné nebo trvalé. Proto, když trpíme tímto problémem, je lepší vyhnout se spotřebě těchto látek.
10 Potravin, které prodlužují životnost
Starožitnost, mnozí lidé hledali tipy pro zachování mládeže a minimalizaci vlivů věku. S technologickým pokrokem byly vyvinuty různé metody, které vypadají fyzicky mladší. To vše je však nemožné bez přínosu dobrého zdraví a životaschopnosti nezbytné k životu co nejdéle. Tajemství ochrany mládeže a prodloužení života je v dobrých stravovacích návycích a denní cvičení Naše tělo se musí těšit z dobrého zdraví na dlouhou dobu a poskytnout nám sílu, kterou potřebujeme, bez ohledu na věk.
Proveďte mírné fyzické aktivity, alespoň tři hodiny týdně, je důležité, aby naše srdce zdravé a snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění. je nejdůležitější sval v těle a my nemusí starat jak to má být, dokud něco nezačne fungovat. Srdeční onemocnění je jednou z hlavních příčin smrti po celém světě.
