Možná se vám tato rada zdá divná. Dejte nohy nahoru do vzduchu po dobu 20 minut každý den? Co se může mýlit za hloupost, přináší celou řadu neočekávaných přínosů, o kterých nemáme představu. To dokazuje naši hlubokou neznalost našeho těla a jeho fungování.
Musíme myslet, například enormní úsilí, které dělá naše srdce za
krev přijde na každém konci, nebo jak které někdy broskví a které, kousek po kousku, způsobují křečové žíly. Nikdy není příliš mnoho, než abychom vyzkoušeli nové věci, jednoduché cviky, které, pokud nás neztratí nebudeme schopni posílit naše nohy, přinést nám pohodu a dobrý duševní klid.
Zveme vás k objevení. Zveme vás k tomu, abyste
vylepšili svou kvalitu života pomocí tohoto jednoduchého denního cvičení, který nestojí nic, nebude trvat hodně času a vůbec vás nebude nudit. Co je to cvičení nohy? vzduch?
Jedná se spíše o techniku jógy, která se často používá k vytvoření spojení mysli a těla, které přináší obrovský přínos pro oběhový systém
Měli byste vědět, že pokud trpíte poraněním zad, není vhodné tuto techniku dodržovat.
Objevte: 3 cviky pro posílení svalů vašich zbraní
5 vynikající výhody nohou ve vzduchu
1. Toto cvičení snižuje edém nohou a nohou
Někdy je to kvůli ledvinám, srdci, nadváze, lékům nebo dokonce nevhodné stravě. Je třeba znát původ a léčit ho. Později tyto domácí cvičení nám může nabídnout vynikající úlevu.
Uvedení nohou do vzduchu je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit napětí nůžek, nohou a dokonce i boků.
3. Toto cvičení zlepšuje trávení
Uvedení nohou do vzduchu je cvičení, které spadá do kategorie toho, co v józe víme, pod jménem "inverze". naložení nohou nahoru a vzhůru nohama napomáhá, především, uvolňovat blokované tekutiny a zlepšovat trávení
4. Toto cvičení uvolňuje nervový systém
Tato pozice také pomáhá zlepšit dýchání: zachováváme více vzduchu a postupně pomáháme inspiraci a expiraci pomaleji a v rytmu. To všechno má velký vliv na náš nervový systém:
zmírníme svalové napětí, přetížení a napětí, které se obvykle zaměřuje na oblast žaludku, krku a chrámů.
5. Toto cvičení podporuje duševní klid
Vyzkoušejte to a dejte je do praxe dnes. Potřebujete jen 20 minut svého času a první věc, kterou budete vnímat, je fyzická úleva, která okamžitě uvolní vaši mysl. Tato pozice také podporuje dobré okysličení mozku.
Vyzývá nás, téměř bez toho, abychom si to uvědomili, rozjímat, odpočinout si naše mysl a cítit se více přítomné, více si uvědomujeme, že naše tělo nás obklopuje v klidu a blahu dokonalá harmonie
Jste připraveni ji uvést do praxe?
Nejlepší fyzické cvičení, aby se udrželo fit ... váš mozek!
Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé tělo a mozek Víte, že cvičení pomáhá zlepšovat procesy učení a posiluje náš mozek vyrovnat s degenerativním onemocněním. a ty, jak si udržet svůj mozek v kondici? často komentovat, že je nesmírně důležité, aby si postavit kognitivní rezervy, ať už jste zvědaví, snažíte se každodenně naučit nové věci a posilovat své společenské vztahy.
Pokud chceme, aby snídaně poskytla energii, kterou potřebujeme čelit celý den, musíme jíst správné jídlo a ne jen kávu Snídaně je nejdůležitějším jídlo a nezbytné pro den. Bez ní bychom nemohli fungovat správně Po několika hodinách, aniž byste během vaší fáze odpočinku jedli nějaké jídlo, toto první jídlo vám umožní zaměřit se na svůj den.