Dejte nohy do vzduchu každý den po dobu 20 minut pro neuvěřitelné výhody

Dejte nohy do vzduchu každý den po dobu 20 minut pro neuvěřitelné výhody

Možná se vám tato rada zdá divná. Dejte nohy nahoru do vzduchu po dobu 20 minut každý den? Co se může mýlit za hloupost, přináší celou řadu neočekávaných přínosů, o kterých nemáme představu. To dokazuje naši hlubokou neznalost našeho těla a jeho fungování.

Musíme myslet, například enormní úsilí, které dělá naše srdce za

krev přijde na každém konci, nebo jak které někdy broskví a které, kousek po kousku, způsobují křečové žíly. Nikdy není příliš mnoho, než abychom vyzkoušeli nové věci, jednoduché cviky, které, pokud nás neztratí nebudeme schopni posílit naše nohy, přinést nám pohodu a dobrý duševní klid.

Zveme vás k objevení. Zveme vás k tomu, abyste

vylepšili svou kvalitu života pomocí tohoto jednoduchého denního cvičení, který nestojí nic, nebude trvat hodně času a vůbec vás nebude nudit. Co je to cvičení nohy? vzduch? ​​

Více než cvičení, je to terapeutická technika. Nemůžeme to nazývat cvičením jako takovým, protože neexistuje žádná fyzická námaha, žádné pohyby nebo svalové napětí.

Jedná se spíše o techniku ​​jógy, která se často používá k vytvoření spojení mysli a těla, které přináší obrovský přínos pro oběhový systém

Měli byste vědět, že pokud trpíte poraněním zad, není vhodné tuto techniku ​​dodržovat.

  • Ideální je dát malý polštář
  • v dolní části zad pro více harmonický pozici. Takže jste si nohy jsou dobře přilepené na stěnu vertikálně, a tím, že ramena jsou uvolněná, protáhl a nevytažený Jen držte tuto pozici alespoň 15-20 minut, aniž byste dělali nic víc. Člověk musí cítit pouze rovnováhu postavení, klid a klid, neboť všechen náhly náhlé krví a hlava se stává hustší a energičtější.
  • Zapamatujte si pokud se budete motivaci věnovat této relaxační technice, je nutné, abyste se oblékali s pohodlným oblečením, které neutahují opasek ani opasky. Jinak bychom mohli tento cíl cvičit , a to: podporovat krevní oběh

Objevte: 3 cviky pro posílení svalů vašich zbraní

5 vynikající výhody nohou ve vzduchu

1. Toto cvičení snižuje edém nohou a nohou

Edém na nohou a nohou je vždy kvůli problémům s krevním oběhem

, z nichž bychom všichni měli znát původ.

Někdy je to kvůli ledvinám, srdci, nadváze, lékům nebo dokonce nevhodné stravě. Je třeba znát původ a léčit ho. Později tyto domácí cvičení nám může nabídnout vynikající úlevu.

  • Dejte si nohy ve vzduchu podporuje pohyb tekutin, které brání řádnému průtok krve.
    Někdy strávit celý den stojí zvětšila naše nohy. Takže máte pouze, aby odstranily své boty, odpočinout a dát nohy na zeď
  • gravitační síla désenflamme těchto problémových oblastech
  • Viz také :. Boj zadržování tekutin s těmito 5 lahodný diuretikum smoothies 2. Toto cvičení odlehčí unavené nohy

Uvedení nohou do vzduchu je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit napětí nůžek, nohou a dokonce i boků.

Tyto tři oblasti jsou ty, to cítí nejvíce na konci dne a toto cvičení, které trvá 20 minut, změní posturální osu a uvolní veškeré napětí v těchto oblastech, což způsobí zřetelnou úlevu.

3. Toto cvičení zlepšuje trávení

Uvedení nohou do vzduchu je cvičení, které spadá do kategorie toho, co v józe víme, pod jménem "inverze". naložení nohou nahoru a vzhůru nohama napomáhá, především, uvolňovat blokované tekutiny a zlepšovat trávení

Také podporujeme intestinální pohyblivost, která v dlouhodobém horizontu , pomáhá lépe absorbovat živiny, bojuje se zácpou a zotavuje dobré vnitřní pohody, které je vidět zvenčí.

4. Toto cvičení uvolňuje nervový systém

Tato pozice také pomáhá zlepšit dýchání: zachováváme více vzduchu a postupně pomáháme inspiraci a expiraci pomaleji a v rytmu. To všechno má velký vliv na náš nervový systém:

zmírníme svalové napětí, přetížení a napětí, které se obvykle zaměřuje na oblast žaludku, krku a chrámů.

Objevte: Vavřín proti úzkost: tisíc let starý lék ve vašem dosahu

5. Toto cvičení podporuje duševní klid

Vyzkoušejte to a dejte je do praxe dnes. Potřebujete jen 20 minut svého času a první věc, kterou budete vnímat, je fyzická úleva, která okamžitě uvolní vaši mysl. Tato pozice také podporuje dobré okysličení mozku.

Vyzývá nás, téměř bez toho, abychom si to uvědomili, rozjímat, odpočinout si naše mysl a cítit se více přítomné, více si uvědomujeme, že naše tělo nás obklopuje v klidu a blahu dokonalá harmonie

Když praktikujete tuto jednoduchou terapii, uvidíte více a více výhod.

Jste připraveni ji uvést do praxe?


Je dobré spát s ponožkami?

Je dobré spát s ponožkami?

O polovina populace bude spát s ponožky během noci Mezi těmito lidmi najdeme ty, kteří prostě chtějí mít nohy chráněni po celý rok, a ti, kteří nemohou spát, jestliže studený ruší jejich odpočinek Ale je vhodné spát s ponožkami? Na tuto otázku budeme odpovědět později v tomto článku Jak spíte? Existuje mnoho způsobů spát jen lidi na světě Někteří se rozhodli pro pyžamo, jiní položili více přikrývek apod.

(Dobré návyky)

8 Překvapivých příznaků rakoviny plic, které by se neměly přehlédnout

8 Překvapivých příznaků rakoviny plic, které by se neměly přehlédnout

Rakovina plic je jedním z nejvíce fatálních typů rakoviny na světě. celého světa. Na rozdíl od obecné víry, se nevyskytuje pouze u lidí, kteří kouří. Tento druh rakoviny se také vyvíjí u nekuřáků, protože jsou vystaveni jiné spouštěče, jako například: Znečištění ovzduší Jako kuřácký pasivní Vystavení chemickým látkám, jako je azbest nebo radon Bolest ve vzduchu je jedním z hlavních příznaků, ale jiné příznaky rakoviny plic by se neměly přehlédnout.

(Dobré návyky)