Jak bojovat proti obezitě
Obezita je společenský problém, který se vyskytuje na globální úrovni, což v zemích převažuje. vyvíjené. Avšak v rozvinutých zemích je tempo života mnohem hektičtější, což činí stravu méně vhodnou. Kromě toho existují regiony zaměřené na boj proti obezitě, stejně jako země blízké Středomoří. V těchto zemích,
středomořská strava, také známý jako Cretan dietu je dobře znám: ovoce a zelenina, olivový olej, ryby a omezená konzumace vína . Přes tyto alternativy zůstává
obezita jednou z hlavních příčin smrti , což je důvod, proč zdravotní úřady na celém světě jsou o tomto problému zbytečné. je obezita?
Obezita znamená nadváhu nebo nadváhu kvůli nadměrné akumulaci tuku nebo tukové tkáně
. Obezita způsobuje různé nemoci, jako je hypertenze, cukrovka a rakovina, a dokonce může způsobit smrt. To je problém, který nemůžeme ztratit z dohledu jako společnosti a jako jednotlivce. Přečtěte si také: Objevte novou techniku léčby těžké obezity bez operace
Typy obezity
Mnoho lidí nepozná klasifikaci obezity, podrobněji ji podrobněji uvedeme:
Centrální nebo Android:
- je charakterizována tím, že je jedním z nejkomplexnějších kvůli riziku, že představuje pro viscerální orgány. To se nazývá centrální obezita kvůli jejímu umístění v těle. Zaměřuje se na kmen a ovlivňuje vznik onemocnění, jako je cukrovka. Periferní nebo imoida:
- Jedná se o akumulaci tuku, od pasu po dolní část těla. Je spojena s problémy s nadváhou v kloubech Jak bojovat proti obezitě?
Jedná se o složitou otázku, protože je jedním z nejvážnějších zdravotních problémů 21. století, ale ve skutečnosti
není tak komplikované, jak se zdá. Před léčbou
je primárním cílem obezity prevence . Předvídat je vyhýbá se nejen estetickým, ale i fyziologickým problémům. 1. Zůstaňte aktivní
Jedním z faktorů prevence obezity je vyhnout se sedavému životu,
, protože má přímý dopad na nadváhu. Sval nehybnost těla a tedy hromadění kalorií nebo energie podporuje obezitu. Tělo musí vynaložit živiny spotřebované v potravinách, a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je tím, Fyzická aktivita
Při práci při chůzi pomáhá potlačit nadváhu. Někteří lidé se také rozhodnou jet na kole, což také prospívá životnímu prostředí. Na druhou stranu,
ranní cvičení, jako je pěší turistika, cyklistika nebo plavání snížit tělesný tuk a bojovat proti obezitě 2. Lékařský dohled
Index tělesné hmotnosti (BMI) je ukazatel, který určuje stav osoby s nadváhou.
Tento ukazatel je odvozen od velikosti a hmotnosti jednotlivce. Po BMI jsou přezkoumány faktory jako věk a pohlaví. Nicméně
se doporučuje každoroční lékařskou prohlídku, aby se vyloučily podmínky související s obezitou. > Tento ukazatel přispívá k naší péči Viz tento článek: Cvičení pro práci celého těla a zhubnutí 3. Je-li správně živit
jíst a dělat fyzické aktivity jsou součástí zdravého životního stylu.
Jejich realizace zajistí fyzickou pohodu, psychologické a fyziologické.
výživu doporučují cvičení ve spojení s vyváženou stravou , protože to přispívá k fyzické a výkonnosti jak proti obezitě. strava s vysokým obsahem bílkovin, vitamínů a živin podporovat rozvoj svalové hmoty (svalů) a potlačit tukové usazeniny v celém těle. Kromě toho kalorií musí být konzumovány v vyváženým způsobem v průběhu celého dne, aby se zabránilo nadváhou, ale také nízká hmotnost.
Dále zpracované potraviny, s vysokým obsahem tuku nebo je třeba se vyhnout syntetické
, protože významně zhoršuje hygienické podmínky. cvičení pracovat na celé tělo a zhubnout první den roku dorazil a je to ideální čas začněte přemýšlet o cvičení trénovat celé tělo a samozřejmě o zhubnutí. Koneckonců, kdo nechce štíhlou a tónovanou postavu? Přečtěte si více "
Chléb a obiloviny jsou opravdu nezbytné ve zdravé a vyvážené stravě. Někdy se mnozí lidé rozhodnou odejít s myšlenkou na snížení hmotnosti, ale odborníci na výživu nám říkají, že není opravdu to nejlepší! Chléb a obiloviny nám přinášejí vlákniny a sacharidů, a tyto prvky jsou důležité pro naše tělo. je důležité vědět, jaký typ chleba je nejvhodnější, neboť umožní využití vyváženým způsobem.
8 Potraviny zařadit do svého jídelníčku pro ochranu tepen
Pokud chtějí pečovat o své zdraví, arteriální zdravou výživu a vyvážený kalorický tuk je nezbytná. potravinářský průmysl zaplavily trh s velkým množstvím zpracovaných produktů. Ale je rozumnější zvolit přírodní alternativy, které nám poskytují živiny naše tělo potřebuje. Pokud podceňovat její následky, spotřeba zpracovaných potravin může vést k nadváze.
