Buďte opatrní! Zakázané potraviny v syndromu dráždivého střeva
Symptomy syndromu dráždivého tračníku mohou být velmi znepokojivé a způsobí mnoho nevýhod. poruchy, které se liší mezi jednotlivci, protože ne každý reaguje stejným způsobem. některá nesnášejí některé potraviny, některé ne
lidé se syndromem dráždivého tračníku mají možnost snížit příznaky, který jim umožňuje žít v normálním životě, stačí, abychom neustále sledovali správnou dietu. Proto vám řekneme níže, jaké potraviny byste neměli jíst, jestliže trpíte Syndrom podrážděného střeva, protože jejich spotřeba by jen zhoršil problém!
Vyhněte se vypráženému jídlu a rychlému občerstvení
Smažené potraviny, jako jsou smažené brambory, kuřecí maso obecně všechny potraviny, které jsou vypráženy ve velkém množství oleje, jsou velmi škodlivé pro zdraví , zvláště pokud někdo trpí syndromem dráždivého střeva. Také se vyhýbejte rychlému občerstvení potraviny jako hamburger, pizza a hot dog, které mohou tento problém ještě zhoršit.
Zdravější způsob, jak připravit jídlo, než ho smažit, je vařit ho parou nebo pečeme. Grilované jídlo na grilu nebo na dřevěném uhlí je mnohem zdravější. Pokud potřebujete trochu oleje, rozhodněte se pro olivový olej nebo kokosový olej.
Jezte velmi málo červeného masa
Doporučujeme vyhýbat se červenému masu, to je způsob, jakým jsou připraveny, včetně klobás, šunky, mletého masa a kotlíků, protože tyto maso tráví pomalu, a proto zůstávají v těle delší, což je pro střeva špatné Existují lidé, kteří se nedokáží bez dobrého příjmu masa u dvou hlavních jídel; jejich cílem by mělo být snížení porcí a jíst pouze třikrát týdně. Lepší jíst pečené maso nebo dušené maso, a to řízení a suché, bez tuku.
říci ne mléčné
Mléčné výrobky jsou potraviny, které mají být vyloučeny z jídelníčku lidí, kteří trpí syndromem
Podrážděná střeva , protože nejenže neobsahují vlákna, která usnadňují trávení, ale také obsahují tuky a laktózu; A opět seroproteins a kasein zintenzívnit zažívací problémy, které způsobuje těžký průjem nebo zácpa. Kravské mléko může být nahrazeno
s mandlovým mlékem, sójovým mlékem nebo neupravené kozí mléko Dejte si pozor na vaječné žloutky
Ideální je konzumovat několik vajec, nebo v každém případě zabránit tomu, abyste jedli žlutě, protože obsahuje příliš mnoho tuků. Bílek, stravitelnější, je zdravější
Vyvarujte se cukru a umělých sladidel
Rafinovaný cukr neobsahuje žádné vitamíny nebo minerály.
je proto stanoví, že uhlohydráty, které nám nepřinášejí žádný užitek. Obecně platí, že všechny rafinované cukry a všechny umělé sladidla mohou způsobit mnoho problémů s trávením; to nejlepší, co udělat, je pokusit se snížit spotřebu na maximum! Zdravá náhradou je nezpracovaný med organické
, že zdravé a přirozeným způsobem, nám dává potřebnou energii abyste neustále plnili každodenní úkoly Neobjevujte velmi sladké nebo vysoké kofeinové nápoje
Nealkoholické nápoje, jak všichni víme, obsahují vysoké dávky cukru, což je špatné pro střeva,
protože tyto nápoje se mohou dehydratovat a pokud tělo postrádá vodu, může dojít k zácpě. Pokud chcete pít kávu kvůli vysokému obsahu kofeinu, nezapomeňte pít dostatek čisté vody, zelený čaj a domácí přírodní ovocné šťávy jsou dobrou volbou; to vám umožní trávit a mít vaše střevo zdravé.
Bolesti kolena jsou velmi časté fyzické problémy, je považováno za poměrně časté zranění, zejména u osob, které ho cvičí nebo cvičí. Víkendy Existují cviky, které mohou pomoci posílit kolena , což je nejúčinnější způsob, jak zabránit a vyhnout se takovým problémům, které mohou být někdy velmi zakázat cvičení, aby se zabránilo bolesti kolen cvičení, které mohou být provedeny ke snížení bolesti kolena jsou velmi jednoduché, , které lze provádět doma, nebo pokud vás poněkud z v tělocvičně, protože je to nejlepší způsob, jak zajistit, že svaly budou silnější a silnější.
5 Tipů pro odstranění kapalin ve vašem těle
Organismus je komplexní syntéza několika systémů, , které potřebují dobrou léčbu a přizpůsobenou údržbu. V případě, že se o ni moc nezajímáme , možnosti potíží s nárůstem problému. To je to, co se stane s tekutinami zadrženými v těle, společnou bolestí a nepřátelstvím. Tento problém může nastat velmi dlouho a od té doby jeho vzhled svědčí o jiných bolestech, je zásadní hledat rychlé řešení.
